O que é ansiedade?

De vez em quando todos nós nos sentimos ansiosos. Isso é normal. Mas às vezes a ansiedade pode tomar conta de nossas vidas e nos sentimos oprimidos por uma sensação de medo ou pavor. A ansiedade é, na verdade, um dos distúrbios de saúde mais comuns, afetando quase 1 em cada 5 adultos nos EUA.

Muitas vezes, podemos esperar nos sentir um pouco ansiosos quando temos que fazer um exame difícil ou falar para um grupo. Quando estamos reagindo normalmente, esse é um sentimento temporário. Quando ainda sentimos medo ou pavor depois que o estresse passou, ou sentimos um pânico geral que não desaparece, ou piora com o tempo e afeta nossas atividades diárias, então é recomendado um tratamento específico.

O que causa ansiedade?

Não existe uma causa única, mas geralmente pode ser desencadeada por um evento traumático. Pode vir de uma experiência horrível que nos deixou vulneráveis, inseguros ou desprotegidos. Às vezes, é causado por um desequilíbrio químico no corpo ou no cérebro. A ansiedade pode ser causada pelo abuso de substâncias. Existem vários tipos de ansiedade que vão desde um medo geral de muitas coisas na própria vida até fobias muito específicas que são desencadeadas por uma determinada situação.

No curto prazo, as situações que causam um estado de alerta elevado, estresse ou ansiedade podem nos ajudar a superar um desafio sério ou uma situação perigosa. A adrenalina pode nos fazer mover ou reagir mais rápido e escapar do perigo.

No entanto, se persistir, pode causar danos físicos e psicológicos e nos tornar muito menos capazes de lidar com a vida em geral.

Quais são os sintomas da ansiedade?

Os sintomas de ansiedade são bastante abrangentes. Eles podem se parecer com alguns dos problemas com os quais lidamos de vez em quando. Eles também podem ser sinais aos quais precisamos prestar atenção se acontecerem com frequência e simplesmente não conseguirmos consegui-los.

Eles podem incluir:

• Dor de estômago
• Tensão muscular
• Dor de cabeça
• Respiração rápida
• Batimento cardíaco rápido
• Suando
• Agitação
• Tonturas e vertigens
• Micção freqüente
• Mudanças no apetite
• Trouble Sleeping
• Diarréia
• Fadiga
• Sentimentos de desgraça iminente
• Pânico ou nervosismo, especialmente em ambientes sociais
• Dificuldade de concentração e inquietação
• Raiva irracional
• Pensamentos sobre ferir a si mesmo ou aos outros

Como a ansiedade pode ser tratada?

Com uma avaliação específica e um plano de tratamento, a ansiedade geralmente responde bem ao tratamento. As opções de tratamento incluem métodos naturais, como:

• Mudancas de estilo de vida
• Comer uma dieta melhor e mais equilibrada
• Exercício regular
• Limitando cafeína e álcool
• Obtendo um sono mais reparador
• Meditando ou Oração
• Aprendendo a responder de maneira diferente ao que provoca ansiedade
• Praticar respiração profunda e controlada para recuperar o controle
• Conversando sobre situações que desencadeiam ansiedade
• Agulhas Acupuntura

Em alguns casos, o tratamento também ou alternativamente incluirá:

• Psicoterapia
• Medicação
• Terapia intensiva, incluindo terapia especializada em trauma

É importante lembrar que, geralmente, a ansiedade não acontece da noite para o dia, então pode levar algum tempo para o tratamento funcionar completamente. Também pode ser necessário algum ajuste ao longo do caminho para ver quais terapias são mais eficazes. Para algumas pessoas, os sintomas melhoram rapidamente após o início do tratamento, enquanto para outras é uma jornada mais longa.

Apoiar um membro da família ou amigo que sofre de ansiedade

Ajudar alguém com ansiedade pode ser um desafio. Você pode não entender completamente por que eles estão se sentindo assim e o que você pode fazer para ajudar. Ainda assim, um dos melhores papéis que você pode desempenhar é o apoio constante, paciente e contínuo. Às vezes, apenas sentar e ouvir sem comentários ou julgamentos pode ser exatamente o que eles precisam enquanto recebem tratamento de apoio. Você pode deixá-los saber que você está lá para eles e vai ficar com eles por tudo.

• Seja um ótimo ouvinte
• Dê a eles um reforço positivo sempre que puder
• Ajude-os a reduzir o estresse em suas vidas
• Incentivando-os a seguir seus planos de tratamento
• Encorajando-os a falar sobre as sessões de tratamento (se estiverem dispostos)
• Deixe-os saber que você está lá por um longo tempo.

Mais importante ainda, lembre-se de que a ansiedade do seu ente querido não é culpa dele. Se eles pudessem “consertar” imediatamente por conta própria, provavelmente o fariam. Além disso, cuide-se ao longo do caminho para não se esgotar.

A boa notícia é que, embora raramente haja uma “cura” rápida e simples, com a medicação certa e a abordagem de tratamento, a ansiedade pode ser controlada de forma eficaz e, muitas vezes, drasticamente reduzida.

Essas informações foram obtidas de várias fontes sobre como gerenciar a ansiedade, incluindo Recursos para Recuperar, Chaves para o Desenvolvimento da Atenção, Ansiedade e Depressão Association of America e Healthline.