É dezembro e isso significa dias mais curtos e noites mais longas, repletas de festas e outros compromissos. Tudo parece tão emocionante! Mas e o luto? Às vezes, durante as férias, ficamos presos no luto devido a perdas recentes, traumas anteriores, aniversários, aniversários e à percepção de que nossas vidas agora podem não ser como gostaríamos que fossem.

Mantenha o controle de suas emoções controlando o que você come e a quantidade de atividade que está realizando. Sabemos que o que comemos pode afetar nosso humor e pensamentos (experimente comer apenas cereais em três refeições ao dia e você entenderá o que quero dizer). Também sabemos que se exercitar trinta minutos por dia pode ajudar a reduzir a ansiedade e a depressão, sem falar na redução do ganho de peso durante as férias!

A questão de um milhão de dólares parece então ser: como podemos comer bem e fazer exercício durante as férias? A resposta não precisa ser o próximo longa-metragem Missão Impossível. Considere estas dicas/etapas para se manter ativo e comer bem durante as férias:

Incorpore mais atividades em seus planos

• Reunir-se com amigos? Por que não sugerir um encontro em um parque ou uma caminhada em sua vizinhança?
• Compras na mercearia ou no feriado? Tente estacionar mais longe da entrada e use as escadas.
• Sente-se cansado depois do almoço devido aos dias de atividades? Tente fazer uma caminhada ao meio-dia para maximizar o tempo ao ar livre durante o dia.

Mantenha lanches saudáveis ​​por perto

• Se você sabe que vai ficar fora de casa por várias horas, antecipe a fome e traga um lanche rápido com proteínas e vegetais / frutas (queijo em cadeia, um punhado de amêndoas, uma maçã ou uma barra de proteína são minhas opções favoritas -para lanches para manter à disposição para recados).
• Reduzir o tamanho das porções para guloseimas natalinas que são menos saudáveis ​​é uma maneira de ainda aproveitar os favoritos do feriado sem prejudicar sua cintura. Além disso, considere levar guloseimas para as reuniões sociais que você não deseja manter em sua casa.
• Beba muita água. A água pode ajudar a nos dar uma sensação de saciedade e pode ajudar a manter o equilíbrio em nossos corpos enquanto comemos os favoritos do feriado.

Descanse bastante

• Nossos corpos às vezes nos enganam com suas mensagens. Achamos que estamos com fome quando na verdade estamos cansados. Mesmo quando os horários mudam com as obrigações do feriado, é importante ter um descanso de qualidade, para que nossa mente e corpo permaneçam saudáveis. Desligue a TV e o celular e permita-se um descanso ininterrupto.

Uma das coisas que adoro em morar no Colorado é que cada estação nos oferece diferentes oportunidades de exercícios e alimentação! O verão é uma época para estar ao ar livre, saboreando saladas de frutas e vegetais frescos. Para mim, o inverno é uma época de estar dentro de casa, aproveitando o calor da família, dos amigos e da comida (com lutas de bolas de neve e esqui cross-country espalhados para manter as coisas interessantes). A chave é ter equilíbrio no processo e incluir moderação na combinação sazonal.

Boas festas!