Não é segredo que a pandemia afetou os pais. Entre trabalhar em casa, assumir o papel de professores do ensino doméstico e manter-se em dia com as tarefas e responsabilidades regulares, cada vez mais pais estão se sentindo estressados. Mas há um grupo que foi atingido de forma particularmente forte no ano passado e esse é o das novas mães. Combine a tarefa desconhecida de cuidar de um bebê recém-nascido com o medo e a incerteza de uma pandemia global e você terá uma receita para o esgotamento.  

Conversamos com a clínica de saúde mental perinatal e pós-parto do Jefferson Center, Victoria Becker, e a clínica de adultos ambulatoriais, Rayna Quimby, para ter uma ideia melhor dos desafios que as novas mães enfrentaram na pandemia, bem como as medidas que podem tomar para recuperar o equilíbrio em um mundo que parece fora de ordem.  

Como a pandemia impactou os pais?  

Embora ser mãe pela primeira vez seja sempre uma mistura de empolgação, incerteza e talvez um pouco de preocupação, a pandemia superou essas expectativas e tornou a experiência de ser mãe mais difícil do que nunca. Um dos elementos que tornaram este momento tão difícil é a falta de comunidade e recursos facilmente disponíveis. No passado, as novas mães podiam participar de grupos de apoio, encontrar-se com amigos e familiares para obter conselhos ou até mesmo ligar para uma babá para passar algumas horas sozinhas quando as coisas ficavam complicadas. No entanto, com nossas novas circunstâncias, muitas dessas redes sociais praticamente desapareceram. Victoria observa que as novas mães estão experimentando um maior isolamento, “especialmente no período pós-parto, que muitas vezes já é um isolamento e que vem com solidão, opressão e ansiedade porque torna o mundo exterior assustador”.  

Rayna também observou um novo fenômeno ocorrendo entre as novas mães: aumento da codependência. É claro que as novas mães protegem seus bebês recém-nascidos, que são vulneráveis ​​de várias maneiras, mas com um vírus que pode infectar qualquer pessoa a qualquer momento, mais e mais mães estão se isolando e tendo todas as suas preocupações mentais e emocionais energia vai para proteger seus filhos. O resultado final é que essas novas mães não têm espaço ou tempo para descansar e a ideia de garantir esses apoios sociais pode aumentar os sentimentos de ansiedade devido à preocupação de trazer acidentalmente o COVID-19 para casa.  

E os pais?  

Embora um grande número de famílias tenha visto a mãe e o pai fazerem a transição para trabalhar em casa, o equilíbrio da paternidade não se tornou igual de repente. Na verdade, Victoria e Rayna viram um grande aumento no número de mães estressadas que tiveram que assumir mais responsabilidades e funções do que os pais.  

De acordo com Victoria, esse é o fenômeno do pai padrão.  

“Mulheres e mães são solidificadas no papel padrão de pais”, disse ela. “A paternidade é seu domínio. Isso pode ser inconsciente e não proposital por parte do outro pai, mas quando você tem que pedir ao parceiro para fazer certas coisas, pode ser muito desgastante. ”  

As mães não apenas cuidam mais dos pais, mas também se comunicam e se organizam. Rayna diz que isso se tornou muito óbvio visualmente em muitas casas.  

“Quando todos estão em casa ao mesmo tempo, você começa a ver quem é o pai / mãe padrão”, ela comentou. “Qual pai a criança vai primeiro?”  

Todos os pequenos momentos de parar para cuidar do bebê ou ajudar uma criança com a lição de casa ou descarregar a louça podem se somar ao longo do dia de uma forma que representa uma carga mais pesada para as mães do que para os pais. Victoria observa que parte disso se deve ao fato de que muitos homens ficam muito mais confortáveis ​​reservando tempo para cuidar de si mesmos, enquanto as mães não sentem que podem fazer a mesma coisa e não sentem que podem defender para suas próprias necessidades com a mesma intensidade. Em alguns casos, isso pode levar a sentimentos de ressentimento entre os pais.  

Assumindo novas funções e responsabilidades  

Quando se trata de trabalhar em casa, criar um novo filho e, potencialmente, até mesmo estudar em casa, se você tiver vários filhos, Rayna resume bem a situação.  

"É simplesmente fazer tudo", disse Rayna. “Descubra e encontre tempo para fazê-lo.”  

Esta é a tarefa impossível que a maioria das mães está enfrentando agora. Como fazer tudo. E não apenas realizando, mas destacando-se em cada elemento de cada tarefa. Com isso, vem a sensação de não ser cronicamente suficiente em todos os aspectos da vida.  

“Não temos muito a oferecer”, disse Victoria. “Também não temos muito espaço na nossa taça. Quando estamos cronicamente estressados, pedimos às pessoas que sejam cronicamente inundadas com uma xícara que não pode conter tudo. ”  

O estouro começa a afetar relacionamentos, vida profissional, vida doméstica, capacidade dos pais e muito mais. Também pode começar a se infiltrar na identidade da nova mãe e na avaliação de seu valor próprio.  

Perdendo sua própria identidade  

Antes de dar à luz, o foco está nas futuras mamães. Como eles estão se sentindo? Eles estão comendo bem o suficiente? Eles estão descansando? Quando o bebê chega, muitas mães sentem que seu próprio bem-estar cai no esquecimento, já que tanto tempo e energia são dedicados ao recém-nascido. Isso pode continuar com o tempo, pois muitas mães começam a sentir falta de identidade e questionam quem são, além de apenas sua mãe. A perda da identidade é um dos principais fatores que podem contribuir para a depressão pós-parto, por isso é importante identificar e buscar ajuda desde cedo.  

Para contrariar isso, Victoria e Rayna pedem às novas mães que lembrem o que lhes traz alegria. Muitas mães lutam para encontrar uma resposta rápida porque estão tão focadas em cuidar e cuidar dos filhos que tudo o mais relacionado à sua própria felicidade e satisfação é negligenciado. Em uma pandemia, pode ser difícil sair e explorar interesses e socializar quando você é culpado e tem medo do perigo real e da exposição. No entanto, existem soluções por aí.  

Equilibrando sua saúde mental e o bem-estar de seus filhos 

De acordo com Victoria e Rayna, a terapia é uma das melhores maneiras de as novas mães recuperarem essa conexão pessoal consigo mesmas e estabelecerem limites claros com uma família que ajudarão a melhorar sua saúde mental. Fora da terapia, há muitas maneiras pelas quais as mães podem se sentir mais no controle de suas vidas domésticas. Rayna sugere a criação de um sistema onde você pode pedir ajuda ou suporte. “É uma necessidade ter pelo menos alguns momentos sozinho a cada semana para o seu próprio bem-estar mental.”  

Além disso, Victoria diz que as novas mães devem abandonar a mentalidade de “supermãe”. “Você não pode fazer tudo física e emocionalmente, então precisa descobrir o que é mais importante”, disse ela. “Isso é desconfortável porque as mães querem ser perfeitas. Eles querem ser supermães e há muita pressão sobre as mães para serem perfeitas. ”  

Para Victoria e Rayna, tudo se resume a separar as necessidades dos desejos. Quando os sistemas de suporte naturais não existem, a questão é o que pode ser sacrificado para obter o que você precisa. Se a escolha for entre dobrar a roupa por trinta minutos ou tirar uma soneca durante esse período, Rayna enfatiza que você precisa escolher a coisa que será mais eficaz para você a longo prazo.  

Encontrar suporte adicional para mães 

Uma coisa que a pandemia criou são muitas maneiras de as pessoas se conectarem por novos meios. Embora o componente presencial de muitos grupos sociais para mães possa estar um pouco distante, muitas mães estão encontrando a comunidade e o apoio de que precisam online.  

Victoria e Rayna lideram um grupo online através do Jefferson Center chamado Mama Circle. O grupo é aberto a qualquer mulher no período pós-parto com bebê de até dois anos. Mama Circle é um espaço sem julgamento, aberto e validador para discutir as lutas reais e honestas da maternidade. É um espaço para validar e apoiar uns aos outros. Como diz Rayna, o grupo é “necessário, necessário e valioso”.  

Para as novas mamães, este momento pode ser incrivelmente estressante e assustador, mas elas não precisam fazer isso sozinhas. O suporte está disponível. Para obter mais informações sobre o Mama Circle e recursos locais, envie um e-mail victoriabe@jcmh.org or raynaq@jcmh.org 

Se você estiver em uma crise, ligue para 720-791-2735 ou ligue para a linha de crise 844-493-8255. O centro de atendimento de crises 24 horas por dia, 7 dias por semana e o programa de gerenciamento de retiradas está aberto em 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033. 

Recursos extras 

Aqui estão alguns outros recursos para novos pais:  

• Pós-parto.net - uma grande variedade de grupos online para todos os tipos de pais 

• Papai bate-papo - tempo mensal para os pais se encontrarem e conversarem via postpartum.net 
• Enfermeira Família Parcerias por meio da Saúde Pública para mães de primeira viagem 
• “Boas mães têm pensamentos assustadores” por Karen Kleinman