Se você já sentiu que seu tanque emocional está secando, você não está sozinho. A boa notícia é que existem maneiras de consertar esse ralo antes que ele o arraste para baixo.

Não temos que ser “tudo para todos”.

Professora, enfermeira, chef, empregada doméstica, consultora financeira, motorista… as mães tendem a usar uma infinidade de chapéus. No entanto, é importante cuidar de si para poder cuidar do(s) seu(s) filho(s).

Você já passou uma tarde ou um final de semana longe dos filhos (fazendo algo para você) e depois voltou para casa com muita paciência e amor por eles? Recentemente, fui a Seattle e, quando voltei para casa depois de seis dias, estava tão empolgado com as coisas mundanas que costumo ignorar - com quem ela brincava na escola, o que comia no almoço e como os sapatos dela estavam sujos ... Na verdade, eu estava noivo e ouvindo de verdade.

Cuide-se

Quando nós, mães, começamos a sentir o cansaço da mãe, é importante agir para não ficarmos muito esgotados. Aqui estão quatro coisas que podem ajudar:

1. Não se deixe levar pela perfeição –Não importa quanta ajuda você tenha de seu parceiro, família, amigos e vizinhos, as coisas estão fadadas a dar errado. É fácil ficar preso à “vida perfeita do Pinterest”. Nos primeiros três meses após o nascimento de minha filha, reconheci que não poderia fazer tudo sozinha e, portanto, algumas coisas não seriam feitas. Eu vi um gráfico uma vez que era um triângulo – os pontos diziam: criança feliz, casa limpa, mãe feliz. O texto acima dizia: você só pode escolher dois. Como isso é verdade.
2. Estenda a mão – Para alguns de nós isso não é tão fácil, eu sei. Mas se você não perguntar, não vai ficar mais fácil. É provável que as pessoas nem percebam que as coisas são difíceis porque você não reconhece isso. Acho que as pessoas adoram ajudar e estão mais do que dispostas. Às vezes, apenas conversar com outra pessoa sobre como você se sente pode ajudar a rejuvenescê-lo. Muitas vezes, vocês podem acabar se solidarizando e rindo disso (rir é o melhor remédio!).
3. Mudar de canal - Quero dizer, o ambiente físico ... se você está em casa, dê um passeio, dê um passeio ou apenas vá para outro cômodo. Como mãe sozinha, sei que isso pode ser difícil, mas levo minha filha junto. (Embora geralmente não no carro ... pequenos espaços tendem a não)
4. Encontre o tempo – A maioria de nós provavelmente gostaria que houvesse 30 horas em um dia, mas, infelizmente, não podemos dobrar o continuum do tempo, então estamos presos a 24. Levei algum tempo para encontrar um equilíbrio e, mesmo assim, cada sempre que entro em uma rotina, sinto que algo acontece para eliminá-la. Algumas das coisas que funcionam para mim: sou uma pessoa matinal, então acordo às 5h30 todos os dias (também vou para a cama às 10h). Aprendi a dizer “não, obrigado” a compromissos sociais se isso significar que posso correr ou fazer ioga.

Torne-se uma prioridade - coloque "tempo para mim" em sua agenda.

Reserve um tempo para você esta semana. Torne-se uma prioridade. Como treinador de saúde, algumas das respostas mais comuns que ouço quando pergunto a meus clientes por que eles querem se envolver em treinamento de saúde são: para que eu possa estar lá para meu filho, para que eu possa brincar no parque com minha filha, então eu posso viver o suficiente para ver meu filho se formar na faculdade. Por mais clichê que seja, essas pequenas versões de nós mesmos são realmente o nosso mundo. E a coisa que não percebemos / sempre reconhecemos é que muitas vezes somos deles também. Eles merecem o nosso melhor. Você merece se sentir melhor; não se esqueça disso. Portanto, pelo menos comece colocando “tempo para mim” em sua agenda.

Shannon Gwash é o diretor de serviços de bem-estar do Jefferson Center for Mental Health e também é um treinador de bem-estar certificado da Mayo Clinic. Ela obteve seu mestrado na Universidade de Denver em Comunicações Estratégicas de Saúde/Mudança de Comportamento. Ela tem quase 10 anos de experiência no mundo da comunicação e quase três na criação de filhos… o que claramente a torna uma especialista nisso. Para manter a sanidade, ela corre ao redor do lago Sloan's, caminha com a filha, assiste a shows ao ar livre e lê livros nerds.