É aquela época tradicional quando ouvimos falar sobre as resoluções de ano novo e, às vezes, fazemos grandes promessas a nós mesmos sobre o que vamos realizar no ano novo. Dizemos a nós mesmos que este ano será diferente e estamos prontos para avançar com novo zelo e novas metas.

Todos nós sabemos que mesmo quando tomamos essas decisões, nem sempre as cumprimos, então elas realmente valem a pena?

Especialistas dizem lá e guarante que os mesmos estão maneiras de fazê-los trabalhar para você. “Não há problema em tomar resoluções de Ano Novo, mas apenas se você as vir não como promessas inquebráveis ​​para você mesmo, mas como declarações positivas sobre possibilidades”, disse Jason Elias, PhD, psicólogo da equipe do Hospital McLean em Belmont, Massachusetts.

A maioria dos especialistas concorda que você pode torná-los um mapa positivo para as mudanças que deseja fazer. Agir é a chave. Então, como você se prepara para o sucesso?

Dr. Elias informa que as resoluções mais bem guardadas que podem realmente beneficiá-lo são aquelas que envolvem uma perspectiva realista de quem você é e do que você clientes quer: “Às vezes, as pessoas definem suas metas muito altas, como 'colocar minha vida nos trilhos', e essas coisas são muito grandes para controlar, para saber se você está ou não fazendo progresso nelas.”

Se você decidiu dar outra "chance" às ​​resoluções, aqui estão algumas orientações obtidas de psicólogos e especialistas em mudança de comportamento sobre como aproveitar as resoluções para o melhor resultado.

1. Primeiro, faça uma autoavaliação. Quem é você e o que realmente deseja realizar? Seja focado e simples.
2. Seja realista. Claro, você quer jogar basquete para o time dos sonhos, mas a 5 pés. 5, as chances estão contra você. Grande momento. Em vez disso, pergunte, mesmo que exija esforço, o que pode Eu consigo que é verdadeiramente factível?
3. Torne as metas específicas e mensuráveis. Se acontecer de o seu ser, "Eu quero perder peso", isso é muito geral. Mais específico é, “Vou ler os rótulos na loja para ajudar a cortar todos os alimentos e bebidas não saudáveis ​​para reduzir o tamanho da minha cintura em 1 ½ polegada até 15 de fevereiro^th. ” Lembre-se de que você só pode gerenciar o que pode medir. Se você “escorregar” um pouco, não se culpe. Basta voltar às ações que se alinham com seus objetivos o mais rápido possível. Pergunte o que posso fazer agora mesmo reorientar?
4. Divida as metas em várias etapas menores. Se você está focado no peso, por exemplo, a primeira etapa pode ser: “Não comprarei mais refrigerantes ou os chamados 'refrigerantes de frutas' carregados de açúcar”. Em seguida, descubra o que é um segundo passo lógico. Pode ser: “Farei meu programa de caminhada três dias por semana durante 30 minutos cada vez, começando na segunda-feira”.
5. Comemore até as pequenas vitórias. Recompense-se por cada “positivo” que puder. Pode ser fazer uma massagem, tomar um café com um amigo ou ler um livro divertido - qualquer coisa que não contradiga seus objetivos, mas é seu próprio estilo de mini-celebração.

Se você abordar a “questão da resolução” de uma maneira diferente, os especialistas acreditam que você terá muito mais sucesso e se beneficiará com o processo. De acordo com Lynne Brodie da Carnelian Coaching em Ashburn, Virgínia, “Acho que se as pessoas enquadrassem de forma diferente e tornassem a experiência mais positiva, seria mais fácil para as pessoas manterem as resoluções e psicologicamente isso as faria sentir muito melhor sobre si mesmos. ”

Certamente vale a pena tentar.