Existem poucos empregos no planeta mais difíceis do que ser pai. É um esforço diário e as metas para o sucesso estão sempre mudando. Em qualquer circunstância, isto seria um desafio, mas acrescentando os últimos anos tumultuosos, pode, por vezes, ser completamente derrotador. Isso pode fazer com que você se sinta frustrado, cansado e irritado com suas experiências como pai ou cuidador.

Ser pai é um dos relacionamentos mais dinâmicos e complexos que uma pessoa jamais terá, com altos incríveis e baixos desafiadores. Uma incompatibilidade entre expectativas e realidade pode trazer emoções fortes. Pode ser fácil encontrar-se em um conflito contínuo com seu filho, sentindo-se sem saber como lidar com um determinado comportamento ou discussão.

Raramente existe uma solução perfeita no calor do momento, mas usar algumas das orientações abaixo pode ajudar a criar uma base sólida e uma estratégia para o sucesso ao longo do tempo, especialmente quando você se encontra em uma situação que o deixa frustrado e derrotado.

*Observação: registrar um diário ou conectar-se com outro adulto será útil enquanto você trabalha com essas instruções.

Sente-se com suas experiências.

O que eu diria a outra pessoa nesta situação?

Eu diria a eles para responderem da maneira que estou prestes a responder (ou respondo)?

Pare um segundo: considere como você está pensando, sentindo e se comportando em uma situação. Você se sente no controle de como está interagindo com seu filho? Logo após um conflito pode ser um bom momento para analisar suas experiências.

Reflita sobre seus padrões de respostas.

Qual é a regra que diz que preciso responder dessa maneira? A cultura desempenha um papel fundamental em nossa paternidade. Isto pode ser parecido com as expectativas que sua família, religião, comunidade, etc. tem em relação às crianças. Uma frase comum pode ter sido que “as crianças são vistas e não ouvidas”. Outra expectativa cultural pode ser a de que um bom pai sempre tenha um filho agradável e feliz. Explore as maneiras como sua cultura informa sua paternidade e as expectativas que você tem para sua família. Considere que só porque as coisas sempre foram de uma determinada maneira não significa que essa seja a melhor ou a única maneira de fazê-las.

De onde veio? Muitas vezes, a maneira como nos relacionamos com nossos filhos foi modelada para nós por nossos pais e pelos pais deles antes deles. Ao sentar e refletir sobre o conflito, você consegue se lembrar de uma época em que teve interações semelhantes com seus próprios pais ou adultos em sua vida? Provavelmente há partes dessas interações que você acha que correram bem e outras partes que você gostaria que pudessem ter sido tratadas de forma diferente. É possível que você esteja recriando os mesmos padrões que experimentou enquanto crescia.

Como eu gostaria que esse tipo de interação normalmente fosse? Identifique como seria o seu cenário ideal. Pode ser útil analisar algumas das expectativas culturais que você identificou anteriormente. Você está estabelecendo expectativas realistas para seu filho e seu relacionamento com ele? O seu cenário ideal envolve seu filho ouvindo e fazendo exatamente o que lhe é dito? Provavelmente sim! Muitas expectativas culturais têm expectativas específicas para as crianças e seus comportamentos e sentimentos. É importante perguntar se suas expectativas preparam vocês dois para o sucesso quando surgir um conflito. Reavalie esse cenário ideal com uma expectativa mais realista de você e de seu filho.

Necessidades e expectativas

O que eu preciso? O que meu filho precisa? As crianças muitas vezes estão fazendo o melhor que podem com os recursos e conhecimentos que possuem, e você também! Faça uma pausa e reserve um momento para considerar suas necessidades no conflito. O que você precisa, não apenas do seu filho, mas do contexto mais amplo da sua vida? Você comeu comida suficiente para abastecer seu corpo? Você já teve a oportunidade de se conectar com outros adultos de maneira significativa? Que nível de controle você teve no seu dia? Você já teve oportunidades suficientes para se expressar e ser visto e ouvido pelos outros? Você moveu seu corpo intencionalmente e de uma maneira que lhe fez sentir bem mais de uma vez?

Faça a si mesmo as mesmas perguntas da perspectiva do seu filho. Se puderem, peça-lhes que conversem sobre essas questões com você. Dê-lhes a oportunidade de falar sobre suas necessidades não atendidas.

Reservar um tempo para atender às necessidades de ambas pode até ajudar a evitar o conflito por completo. A maioria das pessoas fica mais agradável e flexível com o estômago cheio e com uma boa noite de sono.

Existe uma maneira de nós dois termos nossas necessidades atendidas? Modelo compartilhando suas necessidades e expectativas com seu filho. Observe como você fala com seu filho quando se comunica. Novamente, há aspectos de sua comunicação que refletem suas experiências com seus próprios cuidadores, como gritar ou não falar sobre as necessidades que você tem, que gostaria de mudar?

Depois de observar e criar mais consciência em torno de suas reações, explore com seu filho se o processo que você está usando tem funcionado para vocês dois. Envolvê-los neste processo de feedback pode ser benéfico não apenas para o seu crescimento, mas também para fortalecer o seu relacionamento.

As alegrias de ser pai são maravilhosas de se vivenciar e, ao mesmo tempo, as realidades da vida cotidiana podem parecer opressoras. Em última análise, você é quem está no controle, e a maneira como você interage com as suas emoções e as de seu filho tem um impacto duradouro em seu relacionamento. Essa dinâmica é exigente e pode ser difícil de gerenciar. Essas perguntas e a oportunidade de explorar como você está interagindo com seu filho são ótimos primeiros passos para abraçar o controle. Sua saúde mental e suas necessidades são importantes.

Recursos

8 dicas de saúde mental para pais – Connecticut Children's

Ajudando em casa: dicas para pais | Saúde Mental América

Bem-vindo ao Parenting Now – Parenting Now

Importância do autocuidado: por que os pais precisam de um tempo para recarregar as energias – HealthyChildren.org

O Jeffco Family Navigator – Jeffco Families Colorado