Você terminou o ensino médio, o verão está chegando ao fim e você começa a se sentir ansioso. Você não está apenas tomando decisões por si mesmo sobre o que está por vir, mas suas amizades estão mudando conforme as pessoas seguem em direções diferentes. A mudança é inevitável, mas começar este novo capítulo pode ser muito difícil de resolver de uma vez.

“O salto do ensino médio para a faculdade pode ser grande”, disse Katey Parsons, M.Ed, LPC, Conselheira de Saúde Comportamental, Red Rocks Community College. “Uma das maiores mudanças é a independência e a liberdade que se espera de você, tanto na vida pessoal quanto na vida acadêmica. Embora se espere que você dependa menos dos instrutores e da família para orientação, é importante saber que você não precisa fazer tudo 'sozinho' ”.

Se você está indo para a faculdade, haverá uma tonelada de novas mudanças e desafios empolgantes no seu caminho. Não tenha medo - estamos aqui para lembrá-lo de que não importa qual caminho você vá tomar, tudo estará bem. Você não está sozinho em se sentir assim.

Aqui estão três desafios comuns que você pode esperar ao iniciar a faculdade e como cuidar de si mesmo ao navegar por eles.

1. As expectativas acadêmicas e os ambientes de aprendizagem parecem muito diferentes

As aulas universitárias variam em tamanho, tipo, horário e frequência. Em vez de alguém lhe dizer sua programação, agora cabe a você decidir o que quer aprender e quando quer aprender. Você provavelmente descobrirá que tem mais tempo livre nas aulas e mais autonomia nas tarefas do que está acostumado.

Isso parece ótimo, certo? É – até certo ponto. Isto é o que você estava esperando! O poder de estar no comando do seu tempo! No entanto, como disse uma vez o tio do Homem-Aranha: “Com grande poder vem grande responsabilidade”. Em outras palavras, há um custo em ser responsável pelo seu próprio aprendizado. Cabe a você planejar sua programação, assistir às aulas, estudar e aprender.  

Como gerenciar

Seu tempo é valioso - aprenda a usá-lo de forma produtiva

Se você tem dificuldade em gerenciar o tempo, é o momento perfeito para reavaliar seus esforços. Existem muitos aplicativos que podem ajudá-lo a organizar suas listas de tarefas e ficar por dentro dos prazos. Verificação de saída Universidades de topo artigo de resumo do aplicativo, “Melhores aplicativos de gerenciamento de tempo para estudantes, ”E tente alguns para encontrar o que você realmente gosta de usar. Ou vá à velha escola e compre um planejador. Existem inúmeras opções disponíveis no Amazon.

Você tem muitos recursos - aproveite-os

Os cursos universitários podem ser desafiadores, especialmente se for um assunto difícil com o qual você não está familiarizado. Se você está tendo dificuldades com a leitura, tem dúvidas sobre o que está aprendendo ou precisa de orientação sobre a melhor forma de realizar suas tarefas, procure a ajuda de seus professores e assistentes de ensino (TAs). Os professores têm horário comercial para apoiar os alunos individualmente exatamente por esse motivo. É para isso que eles existem e é algo para aproveitar!  

Inclua práticas de relaxamento e autocuidado em sua vida cotidiana

É claro que os estudos são uma parte importante da faculdade; no entanto, a sua saúde mental e o seu bem-estar físico devem sempre permanecer uma prioridade enquanto se esforça pelo sucesso educacional. Agendar fisicamente um tempo para o autocuidado em sua vida pode fazer uma grande diferença. Ao se comprometer com esse momento, você está inerentemente tornando-o uma prioridade.

Quais são as maneiras de praticar o autocuidado e o relaxamento? Embora ambos possam parecer diferentes para cada indivíduo, aqui estão algumas idéias para você começar:

• Baixe um aplicativo de meditação (Headspace, Insights Timer, etc.)
• Leia um livro por prazer
• Faça uma aula de ioga
• Faça uma caminhada tranquila
• Escreva em um diário

2. Você tem uma nova cama, um novo colega de quarto e uma nova casa temporária

Dependendo de onde você for para a faculdade, você pode acabar morando em uma nova cidade, por conta própria, com novos arredores. Isso pode incluir um dormitório ou apartamento com algo entre 1 - 6+ colegas de quarto e uma nova maneira de obter / fazer comida e limpar depois de você mesmo. E sim, isso pode incluir lavar sua própria roupa (suspiro). Se é a primeira vez que você precisa dividir um espaço com alguém (especialmente quando é um estranho), isso pode ser uma grande curva de aprendizado.

Como gerenciar

Personalize o seu novo espaço e descubra como é "casa" para você

Seu quarto será onde você (potencialmente) passará muito tempo, seja estudando, dormindo ou saindo com amigos. Criar um espaço físico confortável pode desempenhar um papel importante na nossa sensação geral de bem-estar. CollegeXpress compartilha ótimas dicas sobre como tornar isso uma realidade, incluindo:

• Decore as paredes com arte
• Pegue uma cadeira confortável
• Decore com fotos de amigos e familiares em casa

Pratique estabelecer limites com seus novos colegas de quarto

Converse com seu novo colega de quarto com antecedência para se conhecerem e conversarem sobre suas expectativas de vida. Pergunte sobre hábitos de limpeza, irritações e quais são suas atividades e hobbies. Começar com o pé direito, falando sobre responsabilidades compartilhadas e como você pode chegar a um acordo, pode ajudar a evitar problemas futuros. Durante essas primeiras conversas, é importante saber quais são suas necessidades de vida para que você possa comunicá-las ao seu novo colega de quarto e trabalhar em conjunto para criar limites compartilhados para sua nova situação de vida.

3. Construir novos relacionamentos e manter os antigos exige um esforço extra

A faculdade é frequentemente retratada nos filmes como um lugar idílico onde fazer amigos é fácil, descobrir onde você se encaixa é algo óbvio e administrar a vida é muito fácil. Para a maioria das pessoas, o caminho para chegar lá é um pouco difícil. Forjar novas amizades, manter as antigas e encontrar o seu lugar neste novo espaço pode ser difícil, e tudo bem.

Como gerenciar:

Procure e entre em clubes

Uma maneira de fazer amigos é se envolver onde você está com clubes e organizações que ressoam com você e sobre o que você faz. Fazer amigos é intimidante, mas se você procura atividades que goste de fazer e encontra pessoas que gostam de fazer o que você faz, isso pode ser metade da batalha.

A maioria das escolas tem uma lista de clubes e atividades em algum lugar de seu site, embora às vezes seja separada por departamento. Se você está indo para a faculdade no Condado de Jefferson, aqui estão algumas maneiras de se envolver em Colégio Comunitário Red Rocks e Colorado School of Mines.

Use as mídias sociais com sabedoria

A mídia social é a maneira perfeita de manter contato com os amigos, mas passar o tempo olhando constantemente a história de alguém no Instagram para ver o que eles estão fazendo o impede de aproveitar o que está acontecendo no momento. Também pode causar ciúme ou um grande FOMO. Seja intencional com sua mídia social e use-a para realmente se conectar com amigos, escrevendo comentários em suas postagens e deixando-os saber que você está pensando neles.

Quando você for pego no turbilhão da mídia social, lembre-se de que as postagens são uma versão com curadoria da vida de alguém e nem sempre contam a história completa. Agende intervalos nas redes sociais e até mesmo exclua aplicativos por um período de tempo, se puder, para aproveitar a vida onde estiver.  

O que fazer quando você ainda está lutando

Com todas as mudanças vindo em sua direção, às vezes fazer pequenos ajustes não faz você se sentir melhor. Se você se sente mal e não sabe o que fazer, conversar com alguém pode ajudar.

“É completamente normal se sentir solitário, talvez até deprimido, e oprimido quando você volta para a escola, mas você não precisa se sentar nesses sentimentos por muito tempo”, disse Parsons. “Para aliviar o estresse de ir para a faculdade, familiarize-se com os recursos que seu campus tem a oferecer e use-os.”

A maioria dos campi tem apoio de aconselhamento no local para aqueles dias em que você precisa falar com alguém e resolver o que está te incomodando. Uma rápida pesquisa online pode ajudá-lo a descobrir quais serviços seu campus específico oferece para os alunos. Se você está indo para a escola no Condado de Jefferson, verifique Serviços de saúde comportamental no Red Rocks Community College e os votos de Centro de Aconselhamento na Colorado School of Mines.

Lembre-se de que a ajuda está a apenas um telefonema de distância. Se você estiver se sentindo estressado ou angustiado, ligue para o Colorado Crisis Services para obter suporte 24 horas por dia, 7 dias por semana, de um conselheiro licenciado para crises.

Ala Hayley é coordenadora de marketing e comunicações digitais do Jefferson Center. Ela obteve seu bacharelado na State University of New York em New Paltz em Comunicações e se mudou para o Colorado logo depois para viver 300 dias do ano ao sol.