'Esta é a época para definir as resoluções de Ano Novo!

Para muitos de nós, o novo ano é como começar um novo capítulo no livro da vida. Agora que a agitação das festas de fim de ano está diminuindo, talvez você esteja imaginando o ano novo e querendo estabelecer metas, mas não sabe bem por onde começar. Experimente começar o ano novo considerando como terminou 2022. Para olhar para frente, muitas vezes precisamos olhar para trás – certo? Reserve um tempo para refletir sobre 2022. Do que você se orgulhou no ano anterior? O que você aprendeu ou realizou? Em que você encontrou alegria? Quais foram alguns hábitos saudáveis ​​que você adotou? Agora, pergunte-se como você pode levar essas experiências positivas para 2023.

Ao se fazer essas perguntas, você provavelmente está percebendo uma visão ou algumas metas para 2023 vindo à mente. E agora? Tente criar um quadro de visão! Você sabia que pessoas com visões e metas escritas fisicamente têm 50% mais chances de realizá-las do que aquelas que as mantêm na cabeça? Os painéis de visão são uma ferramenta incrível para ajudá-lo a identificar, visualizar e atingir os objetivos que você tem para si mesmo. A visualização é um dos exercícios mentais mais poderosos que você pode fazer. Veja isso Quadro de visão e folheto de brainstorming de metas para começar.

Agora que você imaginou sua visão para o capítulo de 2023, reserve um momento para escolher uma visão e dividi-la em uma meta específica com etapas viáveis. Planejar o que fazer, em vez de planejar o que acontecerá, é a chave! Aqui estão alguns exemplos de perguntas que você pode fazer a si mesmo:

• O Quê é o meu objetivo?
• Onde isso vai acontecer?
• Quando você vai praticar esse objetivo? Como funciona o dobrador de carta de canal frequentemente ou quanto?
• Quem está envolvido no meu objetivo? Talvez compartilhe seu objetivo com um amigo, colega, parceiro, etc. Compartilhar seus objetivos aumenta sua probabilidade de segui-lo – você terá uma líder de torcida ou companheiro de responsabilidade ao longo do caminho.
• Reflita e pergunte-se, Sua marca eu quero atingir esse objetivo?

Por fim, considere como você saberá e/ou como se recompensará quando atingir seu objetivo. Segundo pesquisas, pessoas que cultivam uma atitude de celebração e gratidão têm mais energia com menos estresse e ansiedade. Eles também são mais propensos a ajudar os outros, a fazer exercícios com mais frequência, a dormir melhor, a melhorar a saúde física e a fazer maiores progressos no sentido de alcançar metas. As celebrações nos proporcionam a oportunidade de fazer pausas, descansar, reiniciar e então estabelecer metas ainda maiores e mais ousadas. As celebrações também criam espaço para refletirmos e nos capacitam a escrever nosso próximo “capítulo” de forma mais intencional, ano após ano.