Setembro é o mês da prevenção do suicídio. Você pode fazer sua parte aprendendo os fatos sobre suicídio e iniciando conversas. Aqui estão três mitos e fatos comuns sobre o suicídio.

Mito nº 1 - Se eu perguntar a alguém se ele está pensando em se matar, isso lhe dará a ideia e o encorajará a fazer isso.

FALSO: Pesquisas mostram que perguntar a alguém se está pensando em suicídio não vai colocar a ideia em sua cabeça ou colocá-la em ação. Na verdade, perguntar diretamente a alguém: "Você está pensando em se matar?" pode ser a pergunta para ajudar a salvar suas vidas.

Falar sobre suicídio não apenas reduz o estigma, mas também pode ser um alívio para alguém que está tendo pensamentos suicidas, pois ficará aliviado que alguém se preocupa em saber e ouvir.

Os psicólogos sugerem o uso de frases como "Você tem estado infeliz ultimamente?" ou “Você parece deprimido hoje, me diga o que está acontecendo?” ou "Como você está se sentindo?" como abridores de portas para a conversa. Você também pode procurar alguém à vontade para fazer a pergunta diretamente para você.

Se esta pessoa disser que está pensando, ou já pensou, em se matar, fique calmo e diga a ela que ajuda está disponível.

A National Suicide Prevention Lifeline tem um plano eficaz de 5 etapas para se comunicar com alguém que pode ser suicida:

1. Pergunte: “Você está pensando em se matar?” Não é uma pergunta fácil, mas estudos mostram que perguntar às pessoas se são suicidas não aumenta o número de suicídios ou pensamentos suicidas.
2. Mantenha eles salvos: Reduzir o acesso de uma pessoa suicida a itens ou locais altamente letais é uma parte importante da prevenção do suicídio. Embora nem sempre seja fácil, perguntar se a pessoa tem um plano e remover ou desativar os meios letais pode fazer a diferença.
3. Estar lá: Ouça com atenção e aprenda o que o indivíduo está pensando e sentindo. Os resultados sugerem que reconhecer e falar sobre o suicídio pode reduzir, em vez de aumentar, os pensamentos suicidas.
4. Ajude-os a se conectar: Salve o número do Colorado Crisis Services em seu telefone, para que esteja lá quando você precisar: 1-844-493-8255. Você também pode ajudar a estabelecer uma conexão com uma pessoa de confiança, como um membro da família, amigo, conselheiro espiritual ou profissional de saúde mental. Para obter suporte adicional, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline pelo telefone 1-800-273-TALK (8255).
5. Fique ligado: Manter contato após uma crise ou após receber alta pode fazer a diferença. Estudos mostram que o número de mortes por suicídio diminui quando alguém faz o acompanhamento da pessoa.

Para obter informações mais detalhadas sobre o plano de cinco etapas, visite Linha de Vida Nacional de Prevenção ao Suicídiosite da

Mito nº 2 - Os suicídios acontecem do nada, sem aviso prévio.

FALSO: Embora as pessoas se expressem de maneira diferente, geralmente há sinais de alerta a serem observados nas outras pessoas que podem indicar que elas estão sofrendo.

Esteja você preocupado com a possibilidade de alguém ter ideação suicida, ou não, os seguintes sinais devem ser sempre levados a sério e tratados por um profissional.

• Uma mudança perceptível de comportamento. Isso pode ser euforia ou tristeza.
• Sinais de depressão (problemas de sono, alterações no apetite, sensação de desesperança, etc.).
• Abuso de álcool ou drogas.
• Obsessão pela morte.
• Um declínio no desempenho ou na participação em atividades.
• Distribuindo bens valiosos.
• Compras incomuns (arma, corda, pílulas).
• Felicidade repentina após uma depressão prolongada.
• Falar ou brincar sobre suicídio ou morte.
• Afastar-se de amigos ou familiares ou dizer adeus a eles.
• Tentativas anteriores de suicídio.
• Declarações sobre se sentir sem esperança, sem valor, desamparado.
• Incapacidade de concentração ou dificuldade de lembrar.
• Dor crônica ou queixas frequentes de sintomas físicos.

Mito nº 3 - Uma vez que alguém se torna suicida, sempre será.

FALSO: Pensamentos suicidas são frequentemente atribuídos a problemas de saúde mental. No entanto, estudos nos dizem que aproximadamente 54% das pessoas que morreram por suicídio não tinham um problema de saúde mental conhecido.

As crises suicidas são tipicamente ocorrências de curto prazo e com limite de tempo, baseadas no desejo de controlar emoções dolorosas.

Com ajuda profissional, apoio contínuo e tratamento, as pessoas que tiveram pensamentos suicidas podem viver vidas longas e saudáveis.

O Quê mais você pode fazer para ajudar a prevenir o suicídio

O suicídio é uma preocupação de saúde pública que todos podemos ajudar a desmistificar, divulgar e fornecer apoio. Se dermos espaço à conversa sobre o suicídio e eliminarmos o estigma que o cerca, podemos ajudar coletivamente nossas comunidades a prevenir o suicídio. Veja como você pode continuar a apoiar a prevenção do suicídio neste mês e além.

Mantenha o número do Colorado Crisis Services acessível

Se você não sabe por onde começar a obter saúde mental, uso de substâncias ou ajuda emocional para você ou para alguém que você conhece, comece aqui. Ao ligar para o Colorado Crisis Services, você será conectado a um conselheiro de crise treinado. Ligue para 1-844-493-8255 ou envie uma mensagem de texto com FALAR para 38255.

Inscreva-se para um treinamento GRATUITO de prevenção de suicídio

• A pergunta, persuadir e encaminhar (QPR) - 3 passos simples que qualquer pessoa pode aprender para ajudar a salvar uma vida do suicídio. Assim como pessoas treinadas em RCP ajudam a salvar milhares de vidas a cada ano, pessoas treinadas em QPR aprendem a reconhecer os sinais de alerta de uma crise de suicídio e como questionar, persuadir e encaminhar alguém para ajudar.
• SafeTALK Suicide Prontidão Treinamento - Treinamento de 3 horas que trata abertamente do estigma em torno do suicídio e prepara os participantes para se tornarem mais conscientes das oportunidades de prevenção do suicídio em sua comunidade.

Envolva-se com a American Foundation for Suicide Prevention (AFSP) Colorado Chapter

AFSP Colorado reúne pessoas de todas as origens que desejam prevenir o suicídio em nossas comunidades. Para agir com AFSP, visite o site para obter informações sobre como participar de uma caminhada, voluntariado e muito mais!

Esteja lá para os jovens adultos em sua vida

Os jovens precisam do apoio de seus entes queridos durante os muitos altos e baixos da adolescência. Você pode ajudá-los a crescer e desenvolver estratégias para lidar com as mudanças que surgem em seu caminho. Às vezes, apenas perguntar ao adolescente como ele está se sentindo pode ajudar. Valide seus sentimentos. Ajude-os a aprender como cuidar de si mesmos e lidar de maneira saudável. A melhor maneira de mostrar ao seu filho que você se importa? Estar lá. Converse com seu filho adolescente. Saiba mais em dozetalks.com.

Relatório sobre comentários ou comportamentos nas redes sociais

Muitas plataformas de mídia social oferecem a oportunidade de relatar preocupações relacionadas a suicídio ou automutilação. Saiba mais no National Suicide Prevention Lifeline's site sobre como você pode entrar em contato com equipes de segurança por meio de várias plataformas para que eles possam alcançar e conectar o usuário com a ajuda de que precisam.