Muitos de nós estabelecemos resoluções de Ano Novo no início do ano. Metas como “ser mais paciente”, “correr 5 km” e “cozinhar mais em casa” ficam frequentemente gravadas em nossas mentes (e talvez em diários) no início do ano.

E DAÍ?

Não me interpretem mal, adoro definir metas - até mesmo definir metas pequenas é benéfico - mas a maioria de nós não tem uma ideia clara do que é o quadro geral. Qual é o nosso quadro geral. É aí que entra a criação de uma visão de bem-estar.

O que é uma visão de bem-estar? Muito simplesmente, é uma visão do que você tem de melhor. É como é a sua vida, como você se sente e o que você está fazendo se imaginar o seu eu melhor e mais saudável.

Vincular metas menores a uma visão mais ampla aumenta a chance de sucesso. Em vez de se concentrar em uma longa lista de objetivos, que podem parecer assustadores, pense no quadro geral ou em uma visão que os conecte todos juntos. Como um treinador de bem-estar, recomendo a todos que criem uma visão de bem-estar e a revisem a cada 6-12 meses.

Ao reservar um tempo para refletir sobre o que você tem de melhor, você será capaz de criar sua visão de bem-estar para o ano. As resoluções de Ano Novo e outros objectivos podem apoiar esta visão. (Sim, eu entendo que se você já tem resoluções de Ano Novo definidas, isso é um pouco atrasado; no entanto, espero que as resoluções que você fez já estejam alinhadas com sua visão de bem-estar.)

PODE PARECER UM POUCO EXCESSIVO CRIAR UMA VISÃO DE BEM-ESTAR, MAS AQUI ESTÃO TRÊS PASSOS FÁCEIS PARA AJUDÁ-LO A CRIAR SUA VISÃO DE BEM-ESTAR PARA 2016:

1. Faça um brainstorming: Coloque tudo no papel! Liste tudo – não há limite. Concentre-se no que você tem de melhor e nos seus sonhos mais loucos. Não há nada que o impeça; nada o impede – como é isso? O que você está fazendo? Como você está se sentindo? Quem está na sua vida? Isso pode ser algo escrito ou desenhado ou você pode seja astuto e crie um quadro de visão.

2. Enfeitar os detalhes: Comece a pensar sobre os aspectos mais definidos de sua visão de bem-estar:

Valores - o que é importante para mim / por que quero ser melhor?

Focados no Negócio - o que eu quero alcançar sendo mais saudável?

Comportamentos - quais atividades eu quero fazer consistentemente?

Motivadores - porque agora?

Pontos fortes – quais são os ativos que me ajudarão a alcançar o meu melhor?

Desafios - quais são algumas barreiras que vou enfrentar?

suportes - quem eu tenho que me ajudar?

3. Insira metas aqui: Se você já tem metas definidas, ótimo! Verifique para ver como eles se encaixam na imagem mais ampla. Que parte da sua visão de bem-estar eles estão ajudando você a alcançar? Se você não tem metas menores definidas, agora é a hora! Devem ser etapas de ação menores que apóiem ​​sua visão e o ajudem a transformá-la em sua realidade.

O que agora? Bem, compartilhar seus objetivos e visões pode realmente ajudá-lo a alcançá-los, então compartilhe! Em nosso mundo cada vez mais repleto de mídias sociais, você pode facilmente compartilhar sua visão de bem-estar com seus amigos e familiares. Não se preocupe se você for um pouco mais introvertido e não quiser compartilhar seus sonhos com as massas. Escolha algumas pessoas importantes com quem compartilhar. (Lembre-se da pergunta sobre “suportes”? É aqui que eles são úteis!) O resultado final é – faça o que for melhor para você. Criar uma visão de bem-estar tem a ver com o que você tem de melhor. E você se conhece melhor do que ninguém.

Depois de criar sua visão de bem-estar, visite-a novamente a cada 6 a 12 meses ou após grandes mudanças em sua vida. As mudanças na vida podem alterar a sua visão de bem-estar (aceitar um novo emprego, ter um filho, ficar noivo, mudar-se, etc.) e é importante que a sua visão de bem-estar reflita o que realmente está acontecendo!

Mantenha sua visão de bem-estar em um lugar onde você a verá com frequência (mesmo que esteja escrita ou digitada). Servirá como um poderoso lembrete de tudo o que você deseja alcançar e como é o seu eu melhor e mais saudável. Imaginar sua melhor vida é uma atividade emocionante, então, acima de tudo, divirta-se com isso!

Shannon Gwash é o Diretor de Serviços de Bem-Estar do Jefferson Center e também um Coach de Bem-Estar da Mayo Clinic Certificado. Ela obteve seu mestrado pela Universidade de Denver em Comunicação Estratégica de Saúde / Mudança de Comportamento. Ela tem quase 10 anos de experiência no mundo da comunicação e quase três na criação de filhos ... o que a torna claramente uma especialista nisso. Para permanecer sã, ela corre ao redor do Lago Sloan, faz caminhadas com a filha, gosta de shows ao ar livre e lê livros nerds.