A primavera (mais ou menos) surgiu aqui no Colorado. E, embora a primavera seja normalmente associada a flores, borboletas e coelhos, muitos não percebem que, na verdade, é uma época em que a depressão, a ansiedade e os pensamentos suicidas estão no auge para alguns indivíduos.

É avassalador sofrer de ansiedade ou depressão, mas também pode ser avassalador quando não sabemos como ajudar um ente querido que está sofrendo. Você pode se sentir confuso e frustrado. Talvez você sinta que está pisando em ovos porque tem medo de perturbá-los ainda mais. Ou talvez você tenha tentado dar conselhos ou evitar a situação, mas nenhum deles parece estar ajudando.

Então, o que você pode fazer para ajudar alguém que está passando por mais do que “apenas tristeza”?

Aqui estão cinco coisas a considerar ao apoiar um ente querido que sofre de depressão e ansiedade:

1. Esteja lá.

Esta é realmente a melhor coisa que você pode fazer. Fale com eles sobre como eles estão se sentindo, segure sua mão quando eles chorarem e apenas sente-se em silêncio com eles. Se você não tem certeza do que eles precisam, simplesmente saia e diga: “Diga-me o que posso fazer para ajudar”. Eles apreciarão imensamente sua disposição em ajudar.

2. Lembre-se de pequenas coisas.

Falar de sentimentos não é o seu forte? Não é um problema; existem muitas maneiras não verbais de mostrar apoio. Pegue um café com eles, envie uma mensagem de bom dia, assista a um vídeo engraçado na internet com eles, envie um cartão, prepare uma refeição e traga… as possibilidades são infinitas.

3. Pare de julgar.

É difícil quando você não entende de onde essa pessoa vem, mas é importante não julgar. Evite dizer coisas como: “Acho que tudo isso está realmente na sua cabeça. Se você se levantar da cama e se mexer, verá as coisas melhor. ” Isso pode fazer com que a pessoa se sinta como se tivesse optado por ficar deprimida e se sentir miserável. (Garanto a você, ninguém faz essa escolha livremente.)

4. Não minimize sua dor.

Declarações como “Você é muito sensível; iluminar! " ou "Por que você deixa cada pequena coisa te incomodar?" pode fazer uma pessoa se sentir pior. Isso invalida o que eles estão experimentando e encobre completamente o fato de que eles estão lutando contra um distúrbio difícil - não alguma fraqueza ou falha de personalidade.

5. Seja paciente.

Isso pode ser a coisa mais difícil de lembrar; no entanto, a paciência é uma parte essencial para apoiar a pessoa amada. E essa paciência tem um resultado poderoso. Recentemente li uma citação que dizia: “Com a paciência, vem a esperança.” E a esperança é vital ao lidar com transtornos mentais.

Pronto para conversar, mas agora sabe por onde começar?

Aqui estão algumas maneiras de iniciar a conversa:

• Tenho me preocupado com o que você está fazendo ultimamente
• Eu percebi que você está agindo um pouco “fora de controle” e só quero ver como você está
• Ei - você parece muito triste ultimamente, o que está acontecendo?

Perguntas que você pode fazer durante a conversa:

• Quando você começou a se sentir assim?
• Aconteceu algo específico que fez você se sentir assim?
• Você já pensou em falar com alguém sobre isso? (como um terapeuta?)

A primavera é uma estação de novos começos, mas para alguns que lutam contra a ansiedade, depressão ou pensamentos suicidas, pode ser uma das épocas mais difíceis do ano. Lembre-se dessas coisas ao apoiar um ente querido. Sua disposição de ajudar, amar e apoiar pode ajudá-los nestes tempos difíceis.

Shannon Gwash é o Diretor de Serviços de Bem-Estar do Jefferson Center e também um Coach de Bem-Estar da Mayo Clinic Certificado. Ela obteve seu mestrado pela Universidade de Denver em Comunicação Estratégica de Saúde / Mudança de Comportamento. Ela tem quase 10 anos de experiência no mundo da comunicação e quase três na criação de filhos ... o que a torna claramente uma especialista nisso. Para permanecer sã, ela corre ao redor do Lago Sloan, faz caminhadas com a filha, gosta de shows ao ar livre e lê livros nerds.