Infelizmente, isso está acontecendo com muita frequência. Três incidentes críticos e traumáticos em menos de 24 horas, com imagens gráficas e cobertura de notícias ininterrupta espalhadas por nossas telas.

Embora nenhum de nós possa fazer nada pessoalmente sobre aqueles Situações horríveis, do ponto de vista da saúde emocional, podemos fazer muito para cuidar de nós mesmos em relação aos efeitos que sentimos, e isso é o mais importante. Para evitar que esses eventos dominem nossos dias, e os de nossos filhos que estão fora da escola e de casa, alguns cuidados são úteis.

1. Evite a maior parte da cobertura de notícias, especialmente na TV. Em outras palavras, não mantenha sua TV ou rádio ligados sem parar. A saturação de repetir os detalhes dos eventos pode ser prejudicial e distorcer nossa perspectiva normal. As imagens vívidas costumam ter mais efeito do que imaginamos e podem até perdurar por muito tempo depois de desligá-las. Eles tendem a queimar em nossas mentes e memórias em uma concentração desproporcional e podem potencialmente nos traumatizar novamente se tivermos ou testemunhado uma experiência semelhante. Mesmo hoje, quase todos nós podemos lembrar muitas das imagens de 9 de setembro. O mesmo princípio se aplica hoje.
2. Proteja seus filhos de maneira adequada, dependendo de suas idades, da cobertura constante. Eles geralmente são mais vulneráveis ​​a serem traumatizados por eventos porque não são tão hábeis em processar essas informações na perspectiva de um adulto. Tal como acontece com os adultos, as imagens vívidas podem ter um efeito ainda mais perturbador nas crianças, por isso recomenda-se uma exposição limitada ou nenhuma exposição. Quando você perceber que algumas das imagens aparecerão sem contexto adequado, o efeito pode ser ainda mais forte.
3. Se você ou seus filhos estão perturbados e se sentindo desamparados, converse sobre seus sentimentos ou procure aconselhamento profissional. Se forem seus filhos, converse sobre seus sentimentos e assegure-os de que isso não acontece com frequência e que eles podem se sentir seguros com você.
4. Faça algo positivo e edificante hoje - o que funcionar para você. Só isso pode ajudar a quebrar o ciclo e tornar-nos proativos em vez de reativos. Já ouvimos isso nos esportes – às vezes a melhor defesa é um bom ataque. Muitas vezes isso também funciona emocionalmente para nós, e agir pode ser fortalecedor. Dependendo da situação, poderá haver organizações de caridade ou de resposta a crises, como a Cruz Vermelha, que beneficiarão de doações financeiras, ou poderá decidir tomar medidas políticas. Alternativamente, você pode tentar fazer algo localmente que represente seus valores pessoais, como ser voluntário em uma organização ou por uma causa em que você acredita. Lembre-se: quanto mais você assumir o controle do seu dia, mais controle você se sentirá.

Finalmente, se você achar que os eventos e a cobertura estão deixando você para baixo de uma forma mais do que o normal, você pode considerar conversar sobre isso com um conselheiro profissional, treinado para lidar com as reações que todos nós temos a incidentes como esses.

Você sempre pode ligar para Jefferson Center (303-424-0300) ou para a linha de serviços de crise em 1-844-493-TALK (8255). Aqui também está um link para nossa página de recursos que também pode ajudar:   https://www.jcmh.org/category/trauma/