Você é resiliente? Você é capaz de lidar com os golpes que a vida tende a nos dar? Resiliência é uma habilidade importante que nos permite ser flexíveis quando a vida nos derruba; permite-nos voltar mais fortes.

Pessoas resilientes ainda experimentam adversidades, mas não permitem que isso as defina. Eles costumam pensar: “Os tempos estão difíceis, mas sei que vão melhorar”.

Embora muitas pessoas sejam naturalmente resilientes, não tenha medo se você não for uma delas. É possível fortalecer sua capacidade de enfrentar os tempos difíceis que virão.

Aqui estão cinco maneiras de construir sua resiliência:

1. Mantenha boa companhia

Cerque-se de outras pessoas resilientes - seja para se divertir ou quando você precisar de suporte. Outras pessoas resilientes terão empatia, mas também lhe darão espaço para trabalhar as emoções. Este sistema de apoio deve ouvir sem tentar resolver seus problemas, acalmando você ao invés de frustrá-lo. Saiba o que você precisa e quando precisa de ajuda. E saiba que não há problema em pedir ajuda. (Sério; é!)

2. Cultive a autoconsciência

Grande parte de ser resiliente é simplesmente compreender a si mesmo. Eu me tornei muito autoconsciente, ouvindo as dicas do meu corpo e estando atento às minhas mudanças de humor durante situações desafiadoras. Eu me permito sentir emoções positivas e negativas; no entanto, também tento encontrar o forro de prata. Em minha experiência pessoal, descobri que às vezes coisas ruins acontecem para abrir meus olhos ... para me acordar para a realidade de como eu estava vivendo e a lacuna entre lá e onde eu queria estar.

3. Saiba que você não precisa ter todas as respostas

Quando ficamos presos no “porquê” de cada situação, acabamos bloqueando as respostas que surgem naturalmente. Pessoas resilientes encontram forças em saber que está tudo bem não ter todas as respostas. Aprendi que sou o mestre do meu coração. Posso não controlar situações ou saber por que algo acontece, mas posso controlar minha reação.

4. Se cuida

O autocuidado anda de mãos dadas com a autoconsciência. Pessoas resilientes têm uma lista de hábitos saudáveis ​​que adotam quando mais precisam. Isso inclui práticas físicas e mentais. E os hábitos diários e a rotina contam! Dormir o suficiente, comer vegetais e manter os níveis de estresse baixos irá apoiar sua capacidade de lidar com situações negativas. Passar um tempo ao ar livre (apenas 20 minutos ao sol) pode nutrir sua resiliência, assim como meditar e praticar espiritual. Dica bônus: Humor: você sabia que rir pode ajudar a aliviar dores, tanto para o corpo quanto para a mente? É verdade!

5. Saia da sua cabeça

Em situações difíceis, o estresse e os pensamentos negativos podem sobrecarregar nossas mentes. Isso pode nos deixar tontos de ansiedade e nos sentir desconectados. Como podemos voltar aos trilhos? Escreva tudo. Tire esses pensamentos da cabeça e coloque-os no papel (ou na tela). As pessoas que se dedicam ao diário relatam que se sentem mais felizes e positivas do que antes de começarem a escrever.

A vida acontece em curvas em forma de sino. Ele diminui e diminui, com eventos positivos e negativos. Em qualquer situação, podemos apenas controlar nosso esforço, não o resultado. Pode ser opressor às vezes, mas ao fortalecer sua resiliência, você pode se tornar mais flexível durante situações negativas e se recuperar muito mais rápido.

Shannon Gwash é o Diretor de Serviços de Bem-Estar do Jefferson Center e também um Coach de Bem-Estar da Mayo Clinic Certificado. Ela obteve seu mestrado pela Universidade de Denver em Comunicação Estratégica de Saúde / Mudança de Comportamento. Ela tem quase 10 anos de experiência no mundo da comunicação e quase três na criação de filhos ... o que a torna claramente uma especialista nisso. Para permanecer sã, ela corre ao redor do Lago Sloan, faz caminhadas com a filha, gosta de shows ao ar livre e lê livros nerds.