Перейти к основному содержанию
,

Как узнать, что у вашего ребенка депрессия, и что вы можете сделать, чтобы помочь

Мать, отец и их маленькая дочь, держась за руки, радостно бегут по полю белых полевых цветов. Они улыбаются в камеру, пока солнце садится за ними.

Если вы заметили, что ваш ребенок или подросток, кажется, чаще злится или в последнее время у него появилось негативное отношение, вам может быть интересно, переживают ли они обычные боли роста. Хотя некоторые перепады настроения являются нормальным явлением по мере развития детей, детская и подростковая депрессия часто игнорируется и не лечится, поскольку ее ошибочно принимают за нормальную часть взросления. 

Врач Центра Джефферсона Анна Швенк высказалась по этому поводу, чтобы дать некоторое представление о том, как можно определить признаки и симптомы депрессии у дошкольников вплоть до старшеклассников и что вы можете сделать, чтобы помочь. 

Могут ли дети действительно быть в депрессии? 

Одна из причин, по которой детская депрессия часто замалчивается, - это стигма и дискриминация, связанные с психическими заболеваниями. Многие люди полагают, что дети не могут испытывать депрессию, если у них нет тех же серьезных факторов стресса, с которыми приходится иметь дело взрослым, таких как оплата счетов, поход на работу и ведение домашнего хозяйства. 

Однако, по оценкам, в любой момент времени около 5% подростков страдают от депрессии , которая может быть вызвана различными факторами . Некоторые дети могут быть более подвержены риску развития этих признаков и симптомов, если у них уже есть психическое расстройство, пережитые ранее травмирующие события или нестабильная обстановка в семье.

Швенк отмечает, что то, как ваши дети проявляют свои эмоции, также может иметь большое значение при определении факторов риска депрессии. 

«Некоторые дети больше экстернализируют свои эмоции, а некоторые - усваивают их», - сказала она. «Детей, которые проявляют свои эмоции вовне, их часто нужно учить, как более уместно выражать свои чувства, в то время как с детьми, которые усваивают свои эмоции, нам нужно найти способ выразить свои чувства и получить эмоции из своего тела. ”  

Признаки и симптомы депрессии у детей до 12 лет

Временные признаки тревоги во время стрессовых или пугающих событий — это нормально, но обычно эти чувства проходят со временем, и большинство детей способны преодолеть трудности при поддержке семьи и друзей. Однако во время таких событий, как пандемия, когда конца ей не видно и многие аспекты повседневной жизни постоянно меняются, некоторым детям может быть трудно адаптироваться к изменениям и справляться со своими эмоциями. Это может привести к усилению тревожности , чувству депрессии и даже суицидальному поведению. Вот некоторые признаки и симптомы тревожности в разных возрастных группах:

У детей дошкольного возраста наблюдаются следующие симптомы: учащение ночного недержания мочи, сосание пальца, проблемы со сном, боязнь темноты, привязанность к родителям, значительные изменения в поведении и замкнутость.

Учащиеся начальной школы: кошмары, трудности с концентрацией внимания, раздражительность, агрессивное поведение, чрезмерная привязанность, отчуждение от друзей и занятий, избегание школы.

У подростков: изменения аппетита или сна, раздражительность, учащение конфликтов, трудности с концентрацией внимания, социальная изоляция, необъяснимые боли.

Также важно отметить, что ситуативная депрессия существует и вызвана конкретным событием или обстоятельством и, вероятно, пройдет, когда ситуация разрешится. 

«Чтобы отличить трудности с адаптацией ваших детей от депрессии, обратите внимание на изменения в поведении и интенсивность симптомов», — говорит Швенк. «Депрессию можно диагностировать, если ребенок проявляет некоторые или все из этих симптомов в течение как минимум двух недель ».

Как помочь ребенку пережить депрессию 

Хотя тема депрессии может показаться пугающей, она вполне поддается лечению . Многие методы лечения депрессии также можно рассматривать как профилактические меры для укрепления психического здоровья ребенка.

  1. Говорите открыто - создание среды, в которой ваш ребенок чувствует себя комфортно, обращаясь к вам с некоторыми из своих самых серьезных проблем, является ключом к поддержанию его психического здоровья. Швенк рекомендует встречаться с ребенком там, где он есть, на его собственном уровне; «стремитесь вовлекать детей в то, что им интересно и о чем они хотят говорить: войти в их мир». Например, если ваш ребенок одержим карточками с покемонами, найдите время, чтобы поговорить с ним об их любимых персонажах и о том, как играть, а затем используйте это открытое пространство как время, чтобы зарегистрироваться и посмотреть, как у них дела. 
  2. Подтвердите их чувства - по словам Швенка, никогда не рано начинать говорить о больших грустных чувствах и нормализовать опыт обмена эмоциями с кем-то другим. «Печаль - это не то, что нужно решать, ее нужно выражать, обрабатывать и интегрировать. Мы можем освободить место для нашей печали (или гнева или страха), пригласить их сесть с нами и поговорить об этом. Нам не нужно бояться печали ». Вы можете продемонстрировать это, открыто поговорив с ребенком о своих эмоциях. 
  3. Научите здоровым навыкам преодоления трудностей - ситуации, вызывающие стресс у взрослых, могут сильно отличаться от ситуаций, в которых ребенок испытывает стресс. Однако и дети, и взрослые могут использовать одни и те же здоровые стратегии выживания, чтобы заниматься самообслуживанием в сложных ситуациях. Дыхательные упражнения, медитация и подготовка к движению могут быть полезными инструментами, когда дело доходит до регуляции эмоций. 
  4. Ознакомьтесь с основами - поскольку депрессия может повлиять на все стороны жизни ребенка, важно учитывать многие аспекты его повседневной жизни при лечении депрессии. Например, какова их диета? Достаточно ли они упражняются? Ваш ребенок много времени проводит за экраном? Как насчет их график сна? Проведите инвентаризацию этих привычек и посмотрите, какие области можно улучшить, чтобы создать более здоровый образ жизни, который может поддерживать хорошее психическое здоровье. 

Как справиться с депрессией во время пандемии

В это действительно уникальное время семьи сталкиваются с большим выбором и проблемами, чем когда-либо прежде, в отношении образования своих детей, их безопасности, а также их психического и эмоционального благополучия. Хотя вы, возможно, не в состоянии контролировать текущие обстоятельства, вы контролируете свою реакцию на трудные или пугающие события, и ваши дети, скорее всего, будут отражать вашу реакцию. 

Швенк дал некоторое представление об этой ситуации.

«У всех много разных чувств, связанных с неопределенностью, связанной с этим следующим учебным годом», — сказала она. «Какие чувства скрываются за чувствами? Для родителей крайне важно заботиться о себе и управлять своими эмоциями, чтобы обеспечить это и для своих детей. Родители, опекуны и опекуны могут показывать детям, как справляться с чувствами. Поэтому, когда взрослые не могут выразить себя и в конечном итоге просто закрываются, дети учатся справляться со своими чувствами таким же образом. С другой стороны, когда родители рисуют, ведут дневник или тренируются, чтобы обработать свои чувства, дети это замечают».

Что касается детей, которые, возможно, уже испытывают трудности с переходом, Швенк рекомендует создать здоровый распорядок дня и показать своему ребенку, что вы всегда будете рядом, чтобы поддержать их, даже если вы не знаете, что будет дальше. 

«Постарайтесь показать своего ребенка как можно лучше», - сказал Швенк. «Сообщите своему ребенку, что вы справитесь вместе. Что бы ни случилось со школой, вы будете вместе ».

Когда обращаться за помощью

Родители и опекуны должны обратиться за профессиональной помощью, если их дети демонстрируют значительные изменения в поведении или если эти симптомы длятся дольше двух недель. Поговорите со своим семейным врачом или назначьте встречу с терапевтом. В зависимости от ситуации они могут прописать лекарства, разговоры или их комбинацию, чтобы помочь вашему ребенку. Швенк говорит, что важно дать понять своим детям, что, с чем бы они ни сталкивались, «это нормально и очень смело - искать и просить о помощи!»

Также важно отметить, что при отсутствии лечения симптомы депрессии могут ухудшиться и потенциально привести к мысли о самоубийстве. Если вы считаете, что ваш ребенок или подросток склонен к суициду, вы можете позвонить в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или 911 в экстренных случаях. 

Депрессия у детей и подростков поддается лечению. Имея правильные инструменты, ресурсы и поддержку, вы можете помочь своему ребенку выздороветь и развить у него сильные навыки совладания с собой, чтобы повысить устойчивость к трудным ситуациям. 

Чтобы узнать больше о выявлении стресса, тревоги и депрессии в разных возрастных группах и о том, как вы можете помочь, посмотрите наш вебинар «Как поддержать ваших детей в начале 2020-21 учебного года». Вы также можете посетить нашу страницу «Основные услуги» , чтобы узнать больше о предлагаемых нами методах лечения и ознакомиться со списком дополнительных занятий по здоровью и благополучию, которые помогут поддержать общее психическое здоровье вашего ребенка.

Если вы находитесь в кризисной ситуации, позвоните нам по телефону 720-791-2735 или по телефону кризисной службы 844-493-8255. Круглосуточный кризисный центр и программа управления отказом открыты по адресу 24 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 7.

Категории ресурсов

Все ресурсы