Вопросы психического здоровья, Профилактика самоубийств

Как распознать тревожные признаки самоубийства и что вы можете сделать, чтобы помочь

Крупный план двух людей, держащихся за руки, на фоне золотистого заката или восхода солнца над спокойной водой. Изображение передаёт чувство любви, связи и поддержки.

Сентябрь - это месяц осведомленности о предотвращении самоубийств, но вы можете научиться распознавать признаки и факторы риска самоубийства, распространять информацию в своем сообществе и знать, как реагировать на кого-то в кризисной ситуации в течение всего года.

Самоубийство можно предотвратить, и помощь всегда доступна. Согласно опросам, проведенным Национальным альянсом действий по предотвращению самоубийств, 94 процента американцев считают, что самоубийство можно предотвратить, а еще 81 процент взрослых хотят, чтобы предотвращение самоубийств стало национальным приоритетом. Получая информацию и принимая участие, каждый может внести свой вклад в повышение осведомленности о предотвращении самоубийств. Вот что вам нужно знать, чтобы изменить чью-то жизнь.

Учитывайте факторы риска

Самоубийство не имеет одной единственной причины; это сложная проблема. Самоубийство также можно предотвратить . Зачастую люди сталкиваются с сочетанием сложных обстоятельств или ситуаций, которые остаются недиагностированными и нерешенными . Хотя наличие факторов риска не предскажет, совершит ли человек попытку самоубийства или умрет от него, они могут увеличить вероятность того, что человек предпримет действия, направленные на прекращение своей жизни. Некоторые из этих факторов риска могут включать:

Психические расстройства и расстройства настроения
расстройства, вызванные употреблением вещества
Серьезные физические или хронические заболевания
Недавняя потеря отношений или работы
Жестокое обращение, пренебрежение или травма в детстве
Семейный анамнез самоубийства
История членовредительства
Сексуальное насилие
Предыдущая попытка самоубийства
Легкий доступ к смертоносным средствам

Важно отметить, что факторы риска могут различаться в зависимости от группы населения: возраста, расы, культуры, сексуальной ориентации, гендерной идентичности и других характеристик. Например, историческая травма, пережитая коренными американцами, а также предрассудки и дискриминация, с которыми сталкиваются члены ЛГБТК+ сообщества, — это два примера факторов, которые могут способствовать высоким показателям самоубийств в этих группах населения. Фактически, исследования показывают, что молодые люди из ЛГБТК+ сообщества в пять раз чаще совершают попытки самоубийства по сравнению с гетеросексуальной молодежью.

Определите предупреждающие знаки

Все люди разные, а это значит, что у одного человека может проявляться сочетание тревожных признаков, а у другого — один; однако оба могут находиться в одинаковой группе риска. Знание того, являются ли поведенческие проявления новыми, усилились ли они или, кажется, связаны со стрессовыми событиями или изменениями, поможет вам определить, когда следует спросить кого-то о суициде. Вот некоторые тревожные признаки, которые могут указывать на то, что человек находится в опасности:

Говоря о желании умереть
Чувство безнадежности или бесполезности
Говорить о чувстве ловушки или о боли
Говорить о том, чтобы быть бременем для других
Повышенное употребление алкоголя или наркотиков
Значительные изменения в сне, диете и гигиене
Выход из социальных кругов
Снижение успеваемости на работе или в школе
Повышенное беспокойство, возбуждение или безрассудство
Резкие перепады настроения
Раздача ценных вещей
Достижение внезапного чувства покоя или покоя

Все признаки суицидального поведения следует воспринимать серьезно. В среднем, каждый год происходит более 48 000 самоубийств , и на каждое самоубийство приходится примерно 25 попыток самоубийства, поэтому важно говорить с людьми о суициде, даже если разговор кажется пугающим и личным.

Большинство людей, думающих о самоубийстве, на самом деле не хотят покончить с собой. Они просто хотят облегчения от сильной эмоциональной боли, которую они испытывают, и не видят реальных альтернатив для решения проблемы или вопроса.

Как помочь кому-то в кризисной ситуации

Стигма , окружающая самоубийство, часто мешает людям обсуждать эту тему с теми, кто им небезразличен, опасаясь обидеть их или вызвать у них мысли о самоубийстве. Однако это далеко не так. На самом деле, исследования показали, что признание угрозы самоубийства может даже снизить суицидальные мысли . Вот несколько действий, которые вы можете предпринять, если считаете, что кто-то может находиться в группе риска самоубийства.

Спросите напрямую - прямо спросить кого-нибудь: «Ты думаешь о самоубийстве?» могут быть открытой дверью для разговора, в котором они так нуждались.
Будьте активным слушателем - будьте там, чтобы слушать с состраданием и сочувствием. Избегайте осуждающих или пренебрежительных заявлений, которые могут заставить кого-то отказаться от разговора.
Держите их в безопасности - не оставляйте кого-то одного, если он думает о самоубийстве. Если вы считаете, что этому человеку угрожает непосредственная опасность, позвоните в службу 911 или отвезите его в ближайшее отделение неотложной помощи.
Подключите их к помощи - узнать, к кому они могут обратиться за помощью, будь то терапевт, врач, друзья или семья. Помогите им почувствовать поддержку и предложите ресурсы для получения профессиональной помощи. Для получения дополнительной поддержки обратитесь в Колорадскую кризисную службу по телефону 1-844-493-8255 или отправьте текстовое сообщение «РАЗГОВОР» на номер 38255.
Заезд снова - общение с этим человеком в дни и недели после кризиса, чтобы сообщить ему, что вы думаете о нем.

Что еще вы можете сделать для поддержки своего сообщества?

Вы можете многое сделать, чтобы сломать стигму, побудить людей обращаться за помощью на ранней стадии и изменить разговор с суицида на предупреждение самоубийств и повышение осведомленности. Вот что вы можете сделать для предотвращения самоубийств круглый год.

Зарегистрироваться на обучение

Вопросы, убеждения и рекомендации (QPR) - 3 простых шага, которым может научиться каждый, чтобы спасти жизнь от самоубийства. Подобно тому, как люди, обученные СЛР, помогают спасать тысячи жизней каждый год, люди, обученные КПР, узнают, как распознавать предупреждающие признаки суицидного кризиса и как задавать вопросы, убеждать и направлять кого-то на помощь. Найдите классы здесь.
SafeTALK Тренинг по предупреждению самоубийств - Трехчасовой тренинг, который открыто рассматривает стигму вокруг самоубийств и готовит участников к тому, чтобы лучше узнать о возможностях предотвращения самоубийств в их сообществе. Найдите классы здесь.

Посетите мероприятие или присоединитесь к главе

Американский фонд предотвращения самоубийств (AFSP) имеет отделения и проводит мероприятия по всей стране, к которым вы можете присоединиться, чтобы узнать больше о предотвращении самоубийств в вашем сообществе. Чтобы принять участие в деятельности AFSP, посетите их веб-сайт, где вы найдете информацию об участии в пешей прогулке, волонтерстве и многом другом.

Пожертвуйте на усилия по предотвращению самоубийств

Центр Джефферсона тесно сотрудничает с местным сообществом, предлагая бесплатные курсы по предотвращению самоубийств для всех желающих узнать больше. Чтобы помочь нам и дальше бесплатно проводить эти ценные курсы, пожалуйста, рассмотрите возможность пожертвования сегодня.

Не забывайте заботиться о себе

Для многих людей разговоры и изучение проблемы самоубийства — это нечто новое, будь то самообразование по признакам и симптомам или помощь человеку в кризисной ситуации. Обязательно уделите время себе, чтобы восстановиться и наполниться энергией, регулярно занимаясь самообслуживанием.

Самоубийство можно предотвратить, и вы можете изменить чью-то жизнь. Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации, позвоните нам по телефону 720-791-2735 или позвоните по телефону кризисной службы 844-493-8255. Круглосуточный кризисный центр и программа управления выводом больных открыты по адресу 24 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 7.