صحي للعطلات - نصائح للحفاظ على الإيجابية والمتوازنة
يمكن أن يكون موسم الأعياد أحد أكثر أوقات السنة بهجة ، ولكنه أيضًا وقت صعب بالنسبة للكثيرين. تذكر أن تعتني بنفسك ، واجعل الأمور بسيطة وتواصل مع الأصدقاء والعائلة لإبقاء العطلات سعيدة.
إليك بعض النصائح الإضافية للمساعدة في جعل عطلتك سعيدة:
حاول أن تأكل وتشرب باعتدال. لا توبخ نفسك إذا خرجت عن جدولك المعتاد. اعترف فقط أنك إنسان وعد إلى المسار الصحيح وامضِ من هناك.
النشاط البدني وسيلة رائعة للتخفيف من التوتر، فهو يُحفز إفراز الإندورفين، هرمون السعادة، في الجسم. كن نشيطًا - تحرك، تمدد ، تمشَّ، واستمتع بالهواء النقي. خمس عشرة دقيقة فقط كافية لإحداث فرق كبير.
كن صادقًا وواقعيًا في توقعاتك. استمتع بما هو متاح لك. واكتب قائمة بالأشياء التي يمكنك أن تشعر بالامتنان لها، حتى الصغيرة منها.
اعثر على مكان هادئ خاص بك ، حتى لو كان مجرد كرسي مريح في الزاوية. جرب التأمل. احضر خدمة روحية أو احضر فصل يوجا أو تطوع لقضية تدعمها - طريقة جيدة لتغذية عقلك وروحك ومساعدتك على الاسترخاء.
الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر بالغ الأهمية لصحتنا الجسدية والروحية والعاطفية.
من المهم أن تضع ميزانية يمكنك تحملها - بدون ديون مفرطة - والالتزام بها. ضع في اعتبارك الهدايا و / أو تبادل الهدايا محلية الصنع. هذه خيارات جيدة يمكن أن تقلل من التكلفة.
إذا وجدت نفسك تشعر بالإرهاق في موسم العطلات هذا ، فتذكر أن مركز جيفرسون هنا لمساعدتك. نحن نقدم سلسلة متصلة من البرامج والخدمات لمجتمعنا. اتصل بنا على 720-826-4283.