Le terme «bien-être» peut signifier une variété de choses différentes pour différentes personnes. Pour certains, le bien-être se manifeste par l'activité physique comme le sport ou l'exercice. Pour d'autres, cela peut prendre une forme plus intériorisée à travers la spiritualité ou la mentalité. Indépendamment de ce que signifie le bien-être pour vous, il existe des moyens de pratiquer quotidiennement de saines habitudes pour atteindre un meilleur bien-être physique, mental et général. 

Plus que jamais, nous devons prendre soin de notre esprit et de notre corps. Voici les conseils de notre équipe Colorado Spirit sur la façon dont vous pouvez cultiver tous les aspects du bien-être dans votre vie!

Bien-être spirituel :

Le bien-être spirituel consiste à se connecter à quelque chose de plus grand que vous-même et à suivre un ensemble de valeurs, de morales et de croyances pour guider vos actions et aider à former des habitudes significatives. Les habitudes peuvent également fournir un sens du but et du sens. 

Le bien-être spirituel et les habitudes qu'il aide à créer et à appliquer ont le potentiel de faciliter vos décisions et vos choix et de vous garder ancré pendant les périodes de changement. Cette pratique est devenue encore plus importante pendant l'incertitude et l'instabilité liées au COVID-19.

Conseils pour le bien-être spirituel

• Ayez une raison puissante. Rappelez-vous régulièrement pourquoi ces changements sont importants et votre motivation à vous adapter. Écrivez, dessinez et visionnez le tableau à votre façon et placez-le à un endroit significatif de votre maison, de votre téléphone ou de votre bureau.
• Demandez «quoi» au lieu de «pourquoi». Cela peut ressembler à changer votre mentalité de «pourquoi ne puis-je pas suivre? ou «pourquoi suis-je toujours bloqué à ce stade? à «que dois-je mettre en place pour passer à l'étape suivante? 
• Apprenez vos schémas d'adaptation «Bologne». Ce sont les choses que vous faites lorsque vous évitez quelque chose. Ils pourraient ressembler à faire défiler les médias sociaux, à manger, à faire de l'exercice ou à entrer en conflit avec un colocataire. Tous les outils d'adaptation de Bologne ne sont pas préjudiciables au début, c'est le détournement de nos valeurs et de nos objectifs qui devient problématique. Ne vous culpabilisez pas et ne commencez pas une boucle de discours intérieur négatif. Notez vos habitudes et revenez à une valeur sur laquelle vous travaillez pour avancer.

Bien-être physique :

Le bien-être physique implique de faire des choix pour épanouir notre corps d'une manière significative qui s'aligne avec nos valeurs concernant notre santé physique. Le bien-être physique équilibre tous les aspects du moi physique, notamment le sommeil, le mouvement, la nutrition, l'hygiène, la relaxation, la santé sexuelle, la gestion des maladies et des blessures, et l'usage de drogues et d'alcool.

Si nous combinons tous les avantages de prêter attention aux désirs et aux besoins de notre corps, nous pouvons améliorer notre réflexion, la façon dont nous nous sentons dans notre corps et notre humeur. Équilibrer les activités pour tous les domaines du bien-être demande du temps, de l'intentionnalité et de la compassion.

Conseils pour le bien-être physique

• Ignorez le langage normatif qui vous oblige à étiqueter ou à mesurer vos activités. Cela peut ressembler à abandonner ce que les gens vous disent ce que vous «devriez» ou «devriez» faire. Le bien-être physique va être différent pour tout le monde, alors laissez tomber toutes les idées préconçues!
• N'attendez pas la motivation pour faire quelque chose - faites-le quand vous y pensez. La motivation peut être difficile en matière d'activité physique, alors essayez de vous perfectionner et de profiter de votre mentalité lorsque l'occasion se présente.
• Enfin, amusez-vous, faites ce qui vous fait du bien et n'en faites pas trop. L'activité physique doit être agréable et nous faire du bien. Que ce soit pour une promenade en soirée ou pour ramasser du jujutsu, déterminez quels sont vos intérêts et poursuivez-les!

Bien-être intellectuel

Le bien-être intellectuel est la créativité et la croissance mentale que nous avons développées à l'école, mais sur les sujets que nous choisissons. Conçu pour élargir nos connaissances et nos compétences, cultiver le bien-être intellectuel peut ressembler à l'école, mais travailler au-delà de ces sentiments et garder à l'esprit que vous contrôlez ce que vous apprenez peut garder ces sentiments à distance.

Le bien-être intellectuel aide également à stimuler la créativité et la curiosité, ce qui nous aide à continuer à interagir davantage avec le monde qui nous entoure. La curiosité nous aide à être ouverts à de nouvelles choses et à de nouvelles expériences. 

Conseils pour le bien-être intellectuel

• Lorsque la curiosité frappe, suivez-la. Cela peut aider à développer un amour pour l'apprentissage et une philosophie pour «l'apprentissage tout au long de la vie». La connaissance est infinie, alors profitez-en lorsqu'un nouveau sujet suscite votre intérêt.
• Commencez les objectifs avec des mots tels que développer, créer, développer, analyser, critiquer, concentrer, comprendre, évaluer, résoudre des problèmes, prédire, comprendre, etc. Cela place l'apprentissage et la croissance intellectuelle au premier plan de cet objectif.
• Choisissez un passe-temps qui semble difficile au début. L'apprentissage n'est pas toujours censé être facile, mais il est presque toujours gratifiant. En vous mettant au défi, vous grandirez à la fois intellectuellement et personnellement.

Bien-être social

Le bien-être social fait référence aux relations que nous entretenons et à la manière dont nous interagissons avec les autres. Cette dimension implique la construction de relations saines, nourrissantes et solidaires, ainsi que la promotion d'un lien authentique avec vous-même et ceux qui vous entourent. 

Le bien-être social est important pour maintenir l'harmonie dans toutes les relations - des connaissances aux amis proches et à la famille immédiate. Cette dimension est essentielle pour renforcer la résilience dans les autres dimensions telles que le bien-être émotionnel.

Conseils pour le bien-être social

• Soyez à l'écoute de vos interactions sociales et soyez présent dans vos interactions sociales. Pensez à des questions telles que «Comment est-ce que je me sens lorsque je participe à cette interaction?», «Quelles sont mes valeurs personnelles soutenues par cette relation?» Ou «Qu'est-ce que j'apprécie dans cette relation?» En vous connectant, vous commencerez à comprendre comment maintenir l'harmonie, comment gérer les conflits et où définir des limites.
• Prenez du temps pour vous et vos intérêts. Se nourrir est essentiel pour pouvoir être social avec les autres. Pensez à vos aspirations pour cette dimension. Avez-vous toujours voulu faire partie de ce comité ou participer à cette activité communautaire, mais ne l'avez jamais fait? Avez-vous toujours voulu commencer cette routine ou ce rituel avec vos amis ou votre famille? Il est peut-être temps de mettre votre intentionnalité au travail et enfin de vous engager.
• Faire preuve de créativité. Si vous avez l'impression d'être déjà épuisé ou que vous n'êtes pas quelqu'un qui a besoin de beaucoup d'interactions sociales, vous pouvez toujours entretenir votre bien-être social par d'autres moyens. Peut-être que vous passez du temps à l'extérieur avec un animal de compagnie ou avec vos plantes et que vous vous engagez socialement avec la vague occasionnelle à un inconnu qui passe. Pensez aux moyens de vous lancer dans ce voyage qui convient à votre emploi du temps et à vos besoins!

Wellness émotionnel

Le bien-être émotionnel est le processus de reconnaissance, de compréhension et d'acceptation de nos émotions. Cela implique la capacité de rester dans le moment présent et de gérer efficacement le changement et les défis qui se présentent à nous. 

Les émotions sont une partie importante de l'être humain, nous permettant de vivre la vie de manière significative. Lorsque nous choisissons de nous impliquer dans nos émotions, nous pouvons mieux nous connaître, mieux comprendre pourquoi nous nous sentons ainsi et décider comment aller de l'avant en fonction de nos valeurs.

Conseils pour le bien-être émotionnel

• Pleine conscience. La pleine conscience est la pratique de s'accorder au moment présent. Cet outil crée un espace intentionnel entre une réaction et une action, nous laissant plus de liberté pour choisir comment nous voulons agir. 
• Journal de gratitude. Un journal de gratitude nous donne un endroit personnel pour nous souvenir des bonnes choses de notre vie. Lorsque nous notons des choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants, notre cerveau libère les hormones du «bien-être», c'est-à-dire la dopamine et la sérotonine. Cela améliore notre humeur, nous aide à nous sentir optimistes et à vivre plus de joie et de plaisir. 
• Trouvez une personne sûre avec qui partager vos émotions. Être transparent avec une personne de confiance qui sera à l'écoute de ce que l'on vit nous aide souvent à nous sentir moins seuls face à notre expérience. C'est une opportunité de transformer un mauvais sentiment en un meilleur en risquant d'être connu, ainsi qu'en favorisant la connexion et le soutien.

Vous souhaitez trouver d'autres moyens de favoriser votre bien-être général ? Inscrivez-vous à l'un de nos cours de bien-être ou inscrivez-vous à un coaching bien-être ! Vous pouvez obtenir plus d'informations en suivant le lien ci-dessous.

COURS DE BIEN-ÊTRE

N'oubliez pas que l'équipe Colorado Spirit du Jefferson Center est là pour vous. Offrant un soutien gratuit et confidentiel, nous pouvons vous aider avec des conseils et des stratégies de counseling pour faire face avec succès et des références à des ressources supplémentaires en santé mentale. Appelez-nous si vous avez besoin de parler au 720-731-4689.

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez êtes en situation de crise, veuillez appeler le 1-844-493-8255 ou visitez notre centre de crise 24/7 au 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.