Si vous avez suivi notre blog ou nos newsletters, vous savez que nous avons beaucoup parlé de la façon dont la santé mentale affecte tous les autres aspects de la vie: la santé physique, sleep, nutrition et exercice… la liste est longue. Mais une chose à laquelle nous ne pensons pas toujours est à quel point le fait de négliger notre santé mentale affecte notre travail. Cela peut affecter les attitudes, les relations avec les collègues, la productivité, l'absentéisme et les revenus au travail. 200 millions de jours sont manqués chaque année en Amérique uniquement à cause de la dépression et de l'anxiété. Parallèlement à cela, près de 60% des personnes ne divulguent pas les conditions aux employeurs par crainte de répercussions professionnelles ou d'être considérées comme «faibles».

Ses employeurs clairs doivent faire de la santé mentale de leurs employés une priorité. Heureusement, de nombreuses entreprises s'y emploient en offrant des services EAP étendus, des salles de sport et des cours de yoga sur place, des groupes de marche, des options d'alimentation saine dans les cuisines, des horaires de travail flexibles pour les rendez-vous thérapeutiques, etc.

En plus des avantages que votre employeur peut vous offrir, voici 5 conseils pour vous aider à gérer votre propre santé mentale au travail:

1. Faites partie d'une équipe- Aider quelqu'un d'autre vous fera vous sentir mieux dans votre peau pour vous donner un coup de main et atteindre un objectif commun. Assurez-vous de prendre un déjeuner avec vos collègues de temps en temps.
2. Organisez votre journée - Être désorganisé peut créer du stress et de l'anxiété. Évitez ces sentiments en prenant le temps de vous organiser et de planifier.
3. Aller se promener - Le réveil vous éclaircira la tête et vous fera sortir. Si ce n'est pas une belle journée, essayez de vous promener dans votre bureau ou même de vous rendre dans un centre commercial pour marcher.
4. Prenez le temps - Éloignez-vous de votre espace de travail et concentrez-vous sur votre respiration. Même s'il ne s'agit que de se lever de votre bureau et de marcher de l'autre côté, il vous suffit parfois de changer de perspective.
5. Dire bonjour - soyez gentil avec les gens et dites bonjour à vos collègues. Vous n'êtes pas obligé d'être les meilleurs amis de tous vos collègues, mais c'est bien d'avoir des personnes qui se soucient de vous sur le plan personnel.

La gestion des problèmes de santé mentale en milieu de travail est certainement réalisable si vous examinez les ressources que votre employeur offre actuellement et assurez-vous de prendre soin de vous en suivant les conseils ci-dessus. Si vous souhaitez mieux comprendre les signes et les symptômes et vous connecter aux ressources de votre région, inscrivez-vous à une communauté gratuite Cours de premiers soins en santé mentale dès aujourd'hui !

Shannon Gwash est le directeur des services de bien-être du Jefferson Center et est également un coach de bien-être certifié de la Mayo Clinic. Elle a obtenu sa maîtrise de l'Université de Denver en communications stratégiques en santé/changement de comportement. Elle a près de 10 ans d'expérience dans le monde de la communication et près de trois dans la parentalité... ce qui fait clairement d'elle une experte là-bas. Pour rester saine d'esprit, elle court autour du lac Sloan, fait de la randonnée avec sa fille, assiste à des concerts en plein air et lit des livres ringards.