Mentre le stagioni cambiano e le temperature scendono, alcune persone potrebbero chiedersi cosa faranno nei prossimi mesi a casa mentre la pandemia e le pratiche di allontanamento sociale continuano. Anche se questo inverno avrà un aspetto un po' diverso dalla maggior parte degli altri, ci sono ancora molte attività divertenti e coinvolgenti a cui puoi prendere parte in questa stagione per migliorare la tua salute mentale e il tuo umore. Che tu viva con la famiglia, gli amici o da solo, c'è qualcosa in questo elenco per tutti. Ecco alcune idee per stare al sicuro in casa divertendosi. 

1. Recuperare un po 'di lettura

Avevi intenzione di rileggere un classico o finalmente riprendere quel libro che il tuo amico continua a consigliare? Adesso è il momento perfetto per sistemarsi con una coperta, una bevanda calda e una buona lettura. Se hai letto tutti i libri nella libreria di casa e non vedi l'ora di saperne di più, il file Biblioteca nazionale di emergenza è un'ottima risorsa per i libri online gratuiti. In passato, questa raccolta digitale di biblioteche e università di tutto il mondo aveva un periodo di attesa per il "prestito" di libri, ma ora puoi accedervi in ​​qualsiasi momento senza aspettare!

2. Trova un nuovo podcast

Se sei più uno studente di audio, potresti divertirti a trovare un nuovo podcast. Puoi distenderti e rilassarti mentre ascolti storie ispiratrici This American Life o multitasking mentre pulisci la casa e impari qualcosa di nuovo Cose che dovresti sapere. Se non hai idea da dove iniziare, dai un'occhiata a questo elenco di podcast per trovare qualcosa che ti interessa. 

3. Apri un diario o un blog

L'inserimento nel diario è una pratica meditativa incredibilmente efficace, sia che tu stia mettendo le tue preoccupazioni su carta o annotando le cose per cui sei grato ogni giorno. Nel bel mezzo di una pandemia, ora sarebbe un ottimo momento per mettere da parte un po 'di tempo per scrivere i tuoi pensieri e sentimenti. Gli studi hanno dimostrato che far uscire queste grandi emozioni può causare miglioramento della salute, della memoria e del benessere psicologico. Se vuoi condividerlo con il mondo, apri un blog e pubblica i tuoi pensieri affinché gli altri possano leggerli. Potresti trovare una comunità di persone che si sentono esattamente allo stesso modo. 

4. Scrivi un po 'di posta ordinaria

Se il tempo trascorso in famiglia da Zoom non è più un problema, prenditi una pausa dalla tecnologia e considera invece di scrivere una lettera ai tuoi cari. Ricevere un biglietto scritto a mano per posta è sempre una bella sorpresa e dimostrerà che ci stai pensando davvero. In effetti, la ricerca ha dimostrato che l'atto fisico di scrivere lettere ponderate che esprimono gratitudine e apprezzamento può farlo aumentare i tuoi sentimenti di felicità e soddisfazione. Inoltre, le lettere sono anche qualcosa che le persone possono conservare e apprezzare per gli anni a venire. 

5. Elimina il disordine

Quando sei stanco di guardare Netflix o leggere un libro, muovere il corpo può essere un ottimo modo per far ripartire il cervello. Un modo per rimanere attivi a casa è ripulire ogni disordine accumulato nel corso degli anni. Scansiona il tuo armadio per trovare vestiti che non ti servono più. Fai l'inventario della tua cucina e decidi se hai davvero bisogno di tre spatole. Trascorri la giornata a sistemare la spazzatura nel garage. Assicurati di creare pile per oggetti che possono essere gettati via e una pila separata per oggetti che possono essere donati a un ente di beneficenza locale. Cappotti per il Colorado è un'organizzazione che aiuta a mettere in sicurezza gli indumenti per i senzatetto, quindi il tuo vecchio cappotto che non ti sta più può aiutare qualcuno quest'inverno. 

6. Allenati nel tuo salotto

Anche se non puoi andare in palestra quest'inverno, puoi comunque fare un ottimo allenamento direttamente nel tuo salotto. La parte migliore è che non è necessario disporre di attrezzature speciali per esercitarsi a casa. In effetti, ce ne sono molti lezioni e lezioni gratuite online per attività come yoga, boxe, allenamento della forza e altro ancora. Oltre a mettersi in forma fisica, rimanere attivi a casa è un modo scientificamente provato per sostenere la tua salute mentale. L'esercizio fisico regolare può aiutare ad alleviare i sintomi di ansia, depressione e ADHD e può migliorare la memoria e la concentrazione. 

7. Iscriviti a un corso di felicità gratuito

A volte può sembrare che ci voglia un grande sforzo per rimanere positivi in ​​un mondo stressante e imprevedibile, ma ci sono molti strumenti là fuori per supportare la tua salute mentale e il tuo umore. La Yale University ha aperto il suo popolare corso, La scienza del benessere, al pubblico. Impara dalla psicologa Laurie Santos nel corso di dieci settimane su argomenti essenziali come come aumentare la tua felicità e come formare abitudini migliori. 

Anche se potrebbe sembrare che questo inverno stia presentando nuove sfide, la realtà è che gran parte della stagione sarà la stessa. L'inverno è sempre un momento in cui voltarci verso l'interno e concentrarci su noi stessi, trovare ristoro e ringiovanimento nel nuovo anno e guardare avanti verso nuovi obiettivi. In questa stagione, prenditi del tempo per concentrarti su te stesso mentre pratichi le linee guida per il distanziamento sociale per mantenere te stesso e la tua comunità al sicuro. 

Se ritieni di aver bisogno di un piccolo supporto extra per questi cambiamenti, il Jefferson Center è sempre qui per te. Il nostro team di terapisti autorizzati è addestrato a gestire qualsiasi sfida che la vita potrebbe presentare per aiutarti ad andare avanti con fiducia. Chiamaci oggi al 720-791-2735 o compila il nostro modulo on-line per essere abbinato al terapista giusto per te. 

Se tu o qualcuno che conosci è in crisi, chiama il numero 1-844-493-8255 o visita il nostro centro di emergenza 24 ore su 7, 4643 giorni su 80033, al XNUMX Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO XNUMX.