Geestelijke gezondheid is belangrijk, Zelfmoordpreventie

Hoe de waarschuwingssignalen van zelfmoord te herkennen en wat u kunt doen om te helpen

Een close-up van twee mensen die hand in hand lopen, afgetekend tegen een gouden zonsondergang of zonsopgang boven een kalm water. De afbeelding straalt een gevoel van liefde, verbondenheid en steun uit.

September is de bewustmakingsmaand voor zelfmoordpreventie, maar u kunt leren de tekenen en risicofactoren van zelfmoord te herkennen, het bewustzijn in uw gemeenschap te verspreiden en het hele jaar door te weten hoe u moet reageren op iemand in een crisis.

Zelfmoord is te voorkomen en er is altijd hulp beschikbaar. Volgens enquêtes van de National Action Alliance for Suicide Prevention gelooft 94 procent van de Amerikanen dat zelfmoord te voorkomen is en wil nog eens 81 procent van de volwassenen dat zelfmoordpreventie een nationale prioriteit wordt. Door je te informeren en betrokken te raken, kan iedereen een rol spelen in het vergroten van het bewustzijn over zelfmoordpreventie. Dit is wat je moet weten om een leven te veranderen.

Overweeg de risicofactoren

Zelfmoord heeft niet één enkele oorzaak; het is een complex probleem. Zelfmoord is ook te voorkomen . Vaak worstelen mensen met een combinatie van moeilijke omstandigheden of situaties die niet worden gediagnosticeerd en aangepakt . Hoewel het bestaan van risicofactoren niet voorspelt of iemand een zelfmoordpoging doet of eraan overlijdt, kunnen ze de kans vergroten dat iemand actie onderneemt om een einde aan zijn of haar leven te maken. Enkele van deze risicofactoren zijn:

Psychische stoornissen en stemmingsstoornissen
Stofstoornissen
Ernstige lichamelijke of chronische ziekten
Het recente verlies van een relatie of baan
Kindermishandeling, verwaarlozing of trauma
Familiegeschiedenis van zelfmoord
Geschiedenis van zelfbeschadiging
Seksuele aanval
Eerdere zelfmoordpoging
Gemakkelijke toegang tot dodelijke middelen

Het is belangrijk om te benadrukken dat risicofactoren ook kunnen variëren tussen groepen, afhankelijk van leeftijd, ras, cultuur, seksuele geaardheid, genderidentiteit en andere kenmerken. Historisch trauma dat Amerikaanse indianen hebben geleden en de vooroordelen en discriminatie waarmee leden van de LGBTQ+-gemeenschap te maken hebben, zijn bijvoorbeeld twee factoren die kunnen bijdragen aan de hoge zelfmoordcijfers binnen deze bevolkingsgroepen. Uit onderzoek blijkt zelfs dat LGBTQ+-jongeren vijf keer zo vaak een zelfmoordpoging doen als heteroseksuele jongeren.

Identificeer de waarschuwingssignalen

Geen twee mensen zijn hetzelfde, wat betekent dat de ene persoon een combinatie van waarschuwingssignalen kan vertonen, terwijl de andere er slechts één vertoont; beide kunnen echter een even groot risico lopen. Weten of gedragingen nieuw zijn, zijn toegenomen of verband lijken te houden met stressvolle gebeurtenissen of veranderingen, kan u helpen bepalen wanneer u iemand naar suïcidale gedachten moet vragen. Hier zijn enkele waarschuwingssignalen waar u op kunt letten die erop kunnen wijzen dat iemand in gevaar is:

Over dood willen praten gesproken
Zich hopeloos of doelloos voelen
Praten over je gevangen voelen of pijn hebben
Over anderen tot last zijn gesproken
Verhoogd gebruik van alcohol of drugs
Aanzienlijke veranderingen in slaap, voeding en hygiëne
Terugtrekken uit sociale kringen
Verminderde prestaties op het werk of op school
Verhoogde angst, agitatie of roekeloosheid
Extreme stemmingswisselingen
Gewaardeerde bezittingen weggeven
Een plotseling gevoel van kalmte of vrede bereiken

Alle waarschuwingssignalen van zelfmoord moeten serieus worden genomen. Gemiddeld plegen er jaarlijks meer dan 48,000 mensen zelfmoord en voor elke zelfmoord zijn er naar schatting nog eens 25 mensen die een zelfmoordpoging doen. Daarom is het belangrijk om met mensen over zelfmoord te praten, zelfs als het gesprek intimiderend en persoonlijk lijkt.

De meeste mensen die aan zelfmoord denken, willen niet echt een einde aan hun leven maken. Ze willen gewoon verlichting van de intense emotionele pijn die ze ervaren en zien geen werkbare alternatieven om het probleem of probleem op te lossen.

Hoe iemand in crisis te helpen

Het stigma rondom zelfmoord weerhoudt mensen er vaak van om het onderwerp aan te snijden bij iemand waar ze zich zorgen over maken, uit angst om die persoon te kwetsen of zelf zelfmoordgedachten op te roepen. Niets is echter minder waar. Sterker nog, studies hebben aangetoond dat het erkennen van de dreiging van zelfmoord de suïcidale gedachten juist kan verminderen . Hieronder volgen enkele stappen die u kunt ondernemen als u denkt dat iemand een verhoogd risico op zelfmoord loopt.

Direct vragen – iemand rechtstreeks vragen: "denk je aan zelfmoord?" kan de open deur zijn naar een gesprek dat ze nodig hebben gehad.
Wees een actieve luisteraar - wees er om met compassie en empathie te luisteren. Het vermijden van veroordelende of afwijzende uitspraken die ervoor kunnen zorgen dat iemand zich terugtrekt uit het gesprek.
Houd ze veilig - laat iemand niet alleen als hij of zij aan zelfmoord denkt. Als u denkt dat de persoon in direct gevaar verkeert, bel dan 911 of breng hem of haar naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp.
Verbind ze met hulp - zoek uit bij wie ze terecht kunnen voor hulp, of het nu gaat om een arts, een dokter, vrienden of familie. Help hen zich gesteund te voelen en bied middelen aan om professionele hulp te krijgen. Neem voor aanvullende ondersteuning contact op met de Colorado Crisis Services op 1-844-493-8255 of sms "TALK" naar 38255.
Opnieuw inchecken – follow-up met de persoon in de dagen en weken na de crisis om hen te laten weten dat u aan hen denkt.

Wat kunt u nog meer doen om uw gemeenschap te ondersteunen?

Er is genoeg dat u kunt doen om het stigma te doorbreken, mensen aan te moedigen om in een vroeg stadium hulp te zoeken en het gesprek te veranderen van zelfmoord naar zelfmoordpreventie en -bewustzijn. Dit is wat u kunt doen om zelfmoordpreventie het hele jaar door te ondersteunen.

Aanmelden voor een opleiding

Vraag, overtuig en verwijs (QPR) - 3 eenvoudige stappen die iedereen kan leren om een leven te redden van zelfmoord. Net zoals mensen die getraind zijn in reanimatie elk jaar duizenden levens helpen redden, leren mensen die getraind zijn in QPR hoe ze de waarschuwingssignalen van een zelfmoordcrisis kunnen herkennen en hoe ze iemand kunnen ondervragen, overtuigen en doorverwijzen voor hulp. Vind hier lessen.
safeTALK Suïcide Alertheid Training – Training van 3 uur die openlijk omgaat met het stigma rond zelfmoord en deelnemers voorbereidt om zich meer bewust te worden van mogelijkheden voor zelfmoordpreventie in hun gemeenschap. Vind hier lessen.

Woon een evenement bij of word lid van een hoofdstuk

De American Foundation for Suicide Prevention (AFSP) heeft afdelingen en organiseert evenementen door het hele land waar je je bij kunt aansluiten om meer te leren over het voorkomen van zelfmoord in jouw omgeving. Om samen met AFSP actie te ondernemen, bezoek je hun website voor informatie over deelname aan een wandeltocht, vrijwilligerswerk en meer.

Doneer aan zelfmoordpreventie-inspanningen

Het Jefferson Center werkt nauw samen met de gemeenschap om gratis trainingen ter preventie van zelfmoord aan te bieden aan iedereen die hier meer over wil weten. Om ons te helpen deze waardevolle cursussen gratis te blijven aanbieden, kunt u overwegen vandaag nog een donatie te doen.

Vergeet niet om zelfzorg te oefenen

Praten over en leren over zelfmoord is nieuw voor veel mensen, of je nu meer wilt weten over de signalen en symptomen of iemand wilt helpen die in een crisis verkeert. Neem de tijd voor jezelf om te herstellen en je energie weer aan te vullen door regelmatig aan zelfzorg te doen.

Zelfmoord is te voorkomen en jij kunt degene zijn die een verschil maakt in iemands leven. Als u of iemand die u kent zich in een crisis bevindt, bel ons dan op 720-791-2735 of bel de crisislijn op 844-493-8255. Het 24/7 crisis-inloopcentrum en programma voor opnamebeheer is geopend op 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.