September is de bewustmakingsmaand voor zelfmoordpreventie, maar u kunt leren de tekenen en risicofactoren van zelfmoord te herkennen, het bewustzijn in uw gemeenschap te verspreiden en het hele jaar door te weten hoe u moet reageren op iemand in een crisis. 

Zelfmoord is te voorkomen en er is altijd hulp beschikbaar. Volgens onderzoeken uitgevoerd door de National Action Alliance for Suicide Prevention, 94 procent van de Amerikanen geloven dat zelfmoord kan worden voorkomen en nog een 81 procent van volwassenen willen dat zelfmoordpreventie een nationale prioriteit wordt. Door geïnformeerd te worden en betrokken te raken, kan iedereen een rol spelen bij het vergroten van het bewustzijn over zelfmoordpreventie. Dit is wat je moet weten om een ​​leven te veranderen. 

Overweeg de risicofactoren

Zelfmoord heeft niet één enkele oorzaak; het is een complex vraagstuk. Zelfmoord is ook te voorkomen. Vaak kunnen mensen worstelen met een combinatie van moeilijke omstandigheden of situaties die gaan niet gediagnosticeerd en niet geadresseerd. Hoewel het bestaan ​​van risicofactoren niet zal voorspellen of iemand zelfmoord probeert te plegen of sterft, kunnen ze de kans vergroten dat iemand actie onderneemt om zijn eigen leven te beëindigen. Enkele van deze risicofactoren kan omvatten: 

• Psychische stoornissen en stemmingsstoornissen
• Stofstoornissen
• Ernstige lichamelijke of chronische ziekten
• Het recente verlies van een relatie of baan 
• Kindermishandeling, verwaarlozing of trauma
• Familiegeschiedenis van zelfmoord
• Geschiedenis van zelfbeschadiging
• Seksuele aanval 
• Eerdere zelfmoordpoging  
• Gemakkelijke toegang tot dodelijke middelen 

Het is belangrijk om dat op te merken risicofactoren kunnen ook per groep verschillen afhankelijk van leeftijd, ras, cultuur, seksuele geaardheid, genderidentiteit en andere kenmerken. Historische trauma's van Amerikaanse Indianen en de vooroordelen en discriminatie waarmee leden van de LGBTQ+-gemeenschap worden geconfronteerd, zijn bijvoorbeeld twee voorbeelden die kunnen bijdragen aan de hoge zelfmoordcijfers binnen deze bevolkingsgroepen. Uit onderzoek blijkt zelfs dat LHBTQ+ jongeren dat zijn vijf keer zoveel kans een zelfmoordpoging hebben gedaan in vergelijking met heteroseksuele jongeren. 

Identificeer de waarschuwingssignalen 

Geen twee mensen zijn hetzelfde, wat betekent dat de ene persoon een combinatie van waarschuwingssignalen kan vertonen terwijl een andere persoon er een kan laten zien; beide kunnen echter evenveel risico lopen. Als u weet of gedrag nieuw is, is toegenomen of verband lijkt te houden met stressvolle gebeurtenissen of veranderingen, kunt u bepalen wanneer u iemand over zelfmoord moet vragen. Hier zijn een paar waarschuwingsborden om op te letten, kan erop wijzen dat iemand in gevaar is: 

• Over dood willen praten gesproken
• Zich hopeloos of doelloos voelen
• Praten over je gevangen voelen of pijn hebben 
• Over anderen tot last zijn gesproken
• Verhoogd gebruik van alcohol of drugs
• Aanzienlijke veranderingen in slaap, voeding en hygiëne 
• Terugtrekken uit sociale kringen 
• Verminderde prestaties op het werk of op school
• Verhoogde angst, agitatie of roekeloosheid
• Extreme stemmingswisselingen 
• Gewaardeerde bezittingen weggeven
• Een plotseling gevoel van kalmte of vrede bereiken 

Alle waarschuwingssignalen van zelfmoord moeten serieus worden genomen. Gemiddeld zijn er meer dan 48,000 zelfmoorden per jaar en voor elke zelfmoord zijn er naar schatting 25 meer mensen die een zelfmoordpoging doen, dus het is belangrijk om met mensen over zelfmoord te praten, zelfs als het gesprek intimiderend en persoonlijk lijkt. 

De meeste mensen die aan zelfmoord denken, willen niet echt een einde aan hun leven maken. Ze willen gewoon verlichting van de intense emotionele pijn die ze ervaren en zien geen werkbare alternatieven om het probleem of probleem op te lossen. 

Hoe iemand in crisis te helpen

De stigma rond zelfmoord verhindert vaak dat mensen het onderwerp benaderen met iemand over wie ze bezorgd zijn, uit angst hen te beledigen of het idee van zelfmoord in hun gedachten te brengen. Dit kan echter niet verder van de waarheid zijn. In werkelijkheid, studies hebben aangetoond dat het erkennen van de dreiging van zelfmoord inderdaad kan zelfmoordgedachten verminderen. Hier zijn een paar acties die u kunt ondernemen als u denkt dat iemand het risico loopt zelfmoord te plegen. 

1. Direct vragen – iemand rechtstreeks vragen: "denk je aan zelfmoord?" kan de open deur zijn naar een gesprek dat ze nodig hebben gehad. 
2. Wees een actieve luisteraar - wees er om met compassie en empathie te luisteren. Het vermijden van veroordelende of afwijzende uitspraken die ervoor kunnen zorgen dat iemand zich terugtrekt uit het gesprek. 
3. Houd ze veilig - laat iemand niet alleen als hij of zij aan zelfmoord denkt. Als u denkt dat de persoon in direct gevaar verkeert, bel dan 911 of breng hem of haar naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp. 
4. Verbind ze met hulp - zoek uit bij wie ze terecht kunnen voor hulp, of het nu gaat om een arts, een dokter, vrienden of familie. Help hen zich gesteund te voelen en bied middelen aan om professionele hulp te krijgen. Neem voor aanvullende ondersteuning contact op met de Colorado Crisis Services op 1-844-493-8255 of sms "TALK" naar 38255.
5. Opnieuw inchecken – follow-up met de persoon in de dagen en weken na de crisis om hen te laten weten dat u aan hen denkt.

Wat kunt u nog meer doen om uw gemeenschap te ondersteunen? 

Er is genoeg dat u kunt doen om het stigma te doorbreken, mensen aan te moedigen om in een vroeg stadium hulp te zoeken en het gesprek te veranderen van zelfmoord naar zelfmoordpreventie en -bewustzijn. Dit is wat u kunt doen om zelfmoordpreventie het hele jaar door te ondersteunen. 

Aanmelden voor een opleiding 

• Vraag, overtuig en verwijs (QPR) - 3 eenvoudige stappen die iedereen kan leren om een ​​leven te redden van zelfmoord. Net zoals mensen die getraind zijn in reanimatie elk jaar duizenden levens helpen redden, leren mensen die getraind zijn in QPR hoe ze de waarschuwingssignalen van een zelfmoordcrisis kunnen herkennen en hoe ze iemand kunnen ondervragen, overtuigen en doorverwijzen voor hulp. Vind hier lessen. 
• safeTALK Suïcide Alertheid Training – Training van 3 uur die openlijk omgaat met het stigma rond zelfmoord en deelnemers voorbereidt om zich meer bewust te worden van mogelijkheden voor zelfmoordpreventie in hun gemeenschap. Vind hier lessen. 

Woon een evenement bij of word lid van een hoofdstuk

De American Foundation for Suicide Prevention heeft afdelingen en evenementen in het hele land waaraan u kunt deelnemen om meer te leren over het voorkomen van zelfmoord in uw gemeenschap. Om actie te ondernemen met AFSP, bezoek hun website voor informatie over deelname aan een wandeling, vrijwilligerswerk en meer.

Doneer aan zelfmoordpreventie-inspanningen 

Jefferson Center werkt nauw samen met de gemeenschap om gratis trainingen voor zelfmoordpreventie aan te bieden aan diegenen die meer willen weten. Om ons te helpen deze waardevolle cursussen gratis te blijven aanbieden, overweeg om een ​​gift te doen <p></p> 

Vergeet niet om zelfzorg te oefenen 

Praten en leren over zelfmoord is voor veel mensen nieuw, of je jezelf nu leert over de tekenen en symptomen of iemand door een crisis heen helpt. Zorg ervoor dat je tijd voor jezelf neemt om te recupereren en je kopje bij te vullen door regelmatig te sporten zelfzorg. 

Zelfmoord is te voorkomen en jij kunt degene zijn die een verschil maakt in iemands leven. Als u of iemand die u kent zich in een crisis bevindt, bel ons dan op 720-791-2735 of bel de crisislijn op 844-493-8255. Het 24/7 crisis-inloopcentrum en programma voor opnamebeheer is geopend op 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.

Resources

National Suicide Prevention Lifeline: 800-273-8255

Colorado Crisis Services: 1-844-493-8255 of sms "TALK" naar 38255

American Foundation for Suicide Prevention: 800-273-8255 of sms "TALK" naar 741741

Neem 5 om levens te redden

Man therapie

Laten we praten CO

Om meer bronnen te vinden, alstublieft klik hier.