Als je onze blog of nieuwsbrieven hebt gevolgd, weet je dat we veel hebben gesproken over de invloed van geestelijke gezondheid op alle andere aspecten van het leven: lichamelijke gezondheid, slaap, voeding en lichaamsbeweging... de lijst gaat maar door. Maar een ding waar we misschien niet altijd aan denken, is hoe het verwaarlozen van onze geestelijke gezondheid ons werk beïnvloedt. Het kan van invloed zijn op attitudes, relaties met collega's, productiviteit, ziekteverzuim en inkomsten op het werk. Alleen al door depressie en angst worden er elk jaar 200 miljoen dagen gemist in Amerika. Daarnaast maakt bijna 60% van de mensen de voorwaarden niet bekend aan werkgevers uit angst voor professionele repercussies of om als 'zwak' te worden gezien.

Het is duidelijk dat werkgevers prioriteit moeten geven aan de geestelijke gezondheid van hun werknemers. Gelukkig doen veel bedrijven hun best om dat te doen door uitgebreide EAP-services, on-site sportscholen en yogalessen, wandelgroepen, opties voor gezond eten in keukens, flexibele werkschema's voor therapieafspraken en meer aan te bieden.

Naast de voordelen die uw werkgever u kan bieden, zijn hier 5 tips om u te helpen uw eigen geestelijke gezondheid op het werk te beheren:

1. Maak deel uit van een team– Als je iemand anders helpt, voel je je beter over jezelf omdat je een handje hebt geholpen en een gemeenschappelijk doel hebt bereikt. Maak er een punt van om af en toe te lunchen met je collega's.
2. Organiseer uw dag - Ongeorganiseerd zijn kan stress en angst veroorzaken. Vermijd deze gevoelens door wat tijd te nemen om te organiseren en te plannen.
3. Gaan wandelen – Door wakker te worden maak je je hoofd leeg en ga je naar buiten. Als het geen mooie dag is, probeer dan eens door uw kantoor te lopen of zelfs naar een winkelcentrum te rijden om te lopen.
4. Neem een ​​time-out – Stap weg van je werkruimte en concentreer je op je ademhaling. Ook al is het gewoon een kwestie van opstaan ​​van je bureau en naar de andere kant lopen, soms is een verandering van perspectief alles wat je nodig hebt.
5. Zeg Goedemorgen – wees aardig voor mensen en zeg goedemorgen tegen collega's. Je hoeft geen beste vrienden te zijn met al je collega's, maar het is fijn om mensen te hebben die om je geven op persoonlijk vlak.

Het beheersen van psychische aandoeningen op de werkplek is zeker haalbaar als u kijkt naar de middelen die uw werkgever momenteel biedt en ervoor zorgt dat u voor uzelf zorgt door de bovenstaande tips te volgen. Als u tekenen en symptomen beter wilt begrijpen en verbinding wilt maken met bronnen in uw regio, meld u dan aan voor een gratis community EHBO-cursus geestelijke gezondheid vandaag!

Shannon Gwas is de directeur van Wellness Services voor Jefferson Center en is ook een gecertificeerde Mayo Clinic Wellness Coach. Ze behaalde haar MS in Strategic Health Communications/Gedragsverandering aan de Universiteit van Denver. Ze heeft bijna 10 jaar ervaring in de communicatiewereld en bijna XNUMX jaar ervaring in het ouderschap… wat haar duidelijk een expert maakt. Om gezond te blijven, rent ze rond Sloan's Lake, wandelt ze met haar dochter, geniet ze van openluchtconcerten en leest ze nerdy boeken.