Em média, 1 em 5 Adultos americanos terão doenças mentais a cada ano, mas com eventos globais como a pandemia, esses números certamente aumentarão. No passado, algumas pessoas podem ter acreditado que a saúde mental era apenas uma preocupação para aqueles com doenças mentais, mas a realidade é que todos enfrentarão situações difíceis que desafiam sua saúde mental. 

Quer você esteja passando por uma doença mental ou conheça alguém que está enfrentando seus próprios desafios, o resultado final é que a saúde mental é para todos. Conscientização, acessibilidade e aliado são questões da comunidade. Veja como você pode defender a saúde mental bem após o mês da saúde mental e ajudar a normalizar a conversa para que as pessoas possam obter a ajuda de que precisam com mais rapidez e facilidade. 

O que significa ser um aliado? 

Combate estigma tem tudo a ver com apoiar a comunidade de saúde mental. Estereótipos e desinformação sobre doenças mentais dificultam a procura de ajuda para problemas tratáveis. No entanto, os aliados podem criar espaços seguros onde as pessoas se sintam à vontade para discutir seu estado mental, buscar tratamento e compartilhar suas histórias com outras pessoas. Felizmente, existem muitas maneiras de você ser um aliado e defensor da saúde mental em sua comunidade. 

1. Eduque a si mesmo e aos outros

O medo da doença mental costuma estar enraizado na falta de educação e compreensão. Um comum equívoco é pensar na doença mental como uma coisa, quando, na verdade, diferentes distúrbios e doenças podem variar em gravidade e sintomas, tornando os métodos de tratamento muito diferentes. Conduza sua própria pesquisa para entender melhor os fundamentos de algumas dessas condições, verificando recursos confiáveis ​​como o Aliança Nacional sobre Doença Mental (NAMI), o Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH), e o Organização Mundial de Saúde (QUEM).

2. Pergunte como você pode ajudar

Quando alguém está lutando contra um problema de saúde mental, pode ser difícil para ele pedir ajuda. Elimine uma barreira estendendo a mão e iniciando a conversa você mesmo. Uma pergunta simples como: “Percebi que você está passando por momentos difíceis ultimamente; o que posso fazer para ajudar? ” pode criar um espaço seguro para alguém falar sobre seu problema e obter ajuda sem precisar procurá-lo. Além disso, o tratamento parece diferente para cada pessoa com base em sua personalidade, doença mental e necessidades específicas. Perguntar como você pode ajudar garante que você está equipado para ajudar alguém de uma forma que será benéfica para essa pessoa especificamente. 

3. Ouça com empatia 

Outra razão comum pela qual as pessoas evitam revelar seus problemas de saúde mental é que têm medo de julgamento e discriminação. Entenda que falar sobre uma condição pode parecer incrivelmente vulnerável e estressante para outra pessoa. Deixe seus entes queridos saberem que suas vozes estão sendo ouvidas ouvindo atentamente, não interrompendo e reconhecendo que eles não são definidos por sua doença mental. Você pode mostrar empatia tentando se colocar no lugar deles e responder da maneira que gostaria que alguém respondesse a você se estivesse compartilhando algo difícil e privado. 

4. Esteja ciente de suas palavras

Você nunca sabe o que uma pessoa está passando só de olhar para ela. Ser um aliado da saúde mental significa estar consciente de sua linguagem e escolha de palavras em uma variedade de situações e conversas, não apenas perto de pessoas que você sabe que têm uma doença mental. Por exemplo, chamar alguém de “louco” minimiza a doença mental e desvaloriza as experiências de pessoas que viveram com doenças mentais. Se você costuma descrever coisas ou pessoas como 'loucas' ou 'loucas', convém dar uma olhada esta lista de adjetivos alternativos.

5. Cuide da sua saúde mental

Infelizmente, os problemas de saúde mental freqüentemente não são levados tão a sério quanto os problemas de saúde física. No entanto, assim como você iria ao médico se tivesse uma tosse persistente por algumas semanas, você deve levar sua saúde mental a sério e visitar um profissional se estiver passando por alterações persistentes em sua saúde mental. Não escove o seu bem-estar mental para debaixo do tapete ou classifique as coisas como 'apenas um dia ruim'. Ao defender sua própria saúde mental e buscar tratamento quando precisa, você ajuda a normalizar o assunto e motiva outras pessoas a fazer o mesmo. 

6. Compartilhe sua história

Conscientização e visibilidade são componentes essenciais para tornar a saúde mental um assunto acessível a todos. Embora números e estatísticas possam ser grandes evidências, nada é tão poderoso quanto a história pessoal de alguém. Ao compartilhar sua experiência vivida, seja com uma doença mental grave ao longo da vida ou suas lutas diárias contra a ansiedade, você abre a porta para que as pessoas se vejam em sua história e se sintam menos sozinhas. 

7. Envolva-se 

A saúde mental é uma preocupação de todos, o que significa que você pode Envolva-se em todos os níveis. Desde participar de conversas em casa sobre como a saúde mental é retratada em um programa de TV até escrever para seus representantes e defender mudanças nas políticas governamentais, há muito que você pode fazer para quebrar barreiras. Se você deseja se manter atualizado sobre a legislação e as questões relacionadas à saúde mental no Colorado, verifique as maneiras de se envolver com o Jefferson Center's Rede de ação política (FRIGIDEIRA). 

Viver com uma doença mental pode ser difícil, mas obter tratamento e obter apoio de outras pessoas não precisa ser. A doença mental pode afetar qualquer pessoa, independentemente da idade, raça, classe social, renda ou origem e existem muitos passos que você pode tomar para ajudar a reduzir o estigma e a discriminação em sua comunidade. Mesmo as menores ações podem ter um grande impacto. 

O mês de maio é um ótimo ponto de partida para a conscientização sobre saúde mental, mas você pode ser um aliado o ano todo. No Jefferson Center, nos dedicamos a combater o estigma e quebrar barreiras durante todo o ano. Para se juntar a nós na promoção da sensibilização e acessibilidade para a saúde mental, consulte o nosso oportunidades voluntárias, doar aos nossos programas e inscreva-se no nosso Jornal mensal para se manter atualizado sobre eventos, aulas e ações do Jefferson Center para cultivar uma comunidade mais saudável e feliz. 

Se você estiver em uma crise, ligue para 720-791-2735 ou ligue para a linha de crise 844-493-8255. O centro de atendimento de crises 24 horas por dia, 7 dias por semana e o programa de gerenciamento de retiradas está aberto em 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.