Se você tem acompanhado nosso blog ou boletins informativos, sabe que temos falado muito sobre como a saúde mental afeta todos os outros aspectos da vida: saúde física, dormir, nutrição e exercícios… a lista continua. Mas uma coisa em que nem sempre pensamos é como negligenciar a nossa saúde mental afeta o nosso trabalho. Pode afetar atitudes, relacionamento com colegas de trabalho, produtividade, absenteísmo e rendimentos no trabalho. 200 milhões de dias são perdidos todos os anos na América apenas por causa da depressão e da ansiedade. Junto com isso, quase 60% das pessoas não divulgam as condições aos empregadores por medo de repercussões profissionais ou de serem vistas como “fracas”.

É evidente que os seus empregadores precisam de dar prioridade à saúde mental dos seus funcionários. Felizmente, muitas empresas estão se esforçando para fazer exatamente isso, oferecendo serviços EAP estendidos, academias e aulas de ioga no local, grupos de caminhada, opções de alimentação saudável nas cozinhas, horários de trabalho flexíveis para consultas de terapia e muito mais.

Além dos benefícios que seu empregador pode oferecer, aqui estão 5 dicas para ajudá-lo a gerenciar sua própria saúde mental no trabalho:

1. Faça parte de uma equipe- Ajudar outra pessoa fará com que você se sinta melhor consigo mesmo por dar uma mão e alcançar um objetivo comum. Faça questão de almoçar com seus colegas de trabalho de vez em quando.
2. Organize o seu dia - Estar desorganizado pode gerar estresse e ansiedade. Evite esses sentimentos reservando algum tempo para organizar e planejar.
3. Ir caminhar - Acordar limpará sua cabeça e o levará para fora. Se não for um bom dia - tente caminhar pelo escritório ou até mesmo dirigir até um shopping para passear.
4. Descanse - Afaste-se da sua área de trabalho e concentre-se na sua respiração. Mesmo que seja apenas uma questão de se levantar da mesa e caminhar até o outro lado - às vezes, basta uma mudança de perspectiva.
5. Diga bom dia - seja gentil com as pessoas e diga bom dia aos colegas de trabalho. Você não precisa ser o melhor amigo de todos os seus colegas de trabalho, mas é bom ter algumas pessoas que se preocupam com você em um nível pessoal.

Gerenciar as condições de saúde mental no local de trabalho é definitivamente possível se você analisar os recursos que seu empregador oferece atualmente e cuidar de si mesmo seguindo as dicas acima. Se você quiser entender melhor os sinais e sintomas e se conectar aos recursos em sua área, inscreva-se em uma comunidade gratuita Aula de primeiros socorros de saúde mental hoje!

Shannon Gwash é o diretor de serviços de bem-estar do Jefferson Center e também é um treinador de bem-estar certificado da Mayo Clinic. Ela obteve seu mestrado na Universidade de Denver em Comunicações Estratégicas de Saúde/Mudança de Comportamento. Ela tem quase 10 anos de experiência no mundo da comunicação e quase três na criação de filhos… o que claramente a torna uma especialista nisso. Para manter a sanidade, ela corre ao redor do lago Sloan's, caminha com a filha, assiste a shows ao ar livre e lê livros nerds.