انتقل إلى المحتوى الرئيسي
,

تحديد اضطراب ما بعد الصدمة وعلاجه: ما تحتاج إلى معرفته

امرأةٌ حزينةٌ ترقد على أريكة، رأسها في حضن صديقتها. صديقتها الجالسة تُداعب شعرها بلطفٍ في لفتةٍ داعمةٍ ومطمئنة.

اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) هو حالة صحية نفسية يمكن أن تتطور بعد أن تمر بحدث مخيف أو مرهق للغاية أو تشهده. لا يتعلق الأمر فقط بالشعور بالانزعاج أو الخوف لفترة قصيرة؛ يمكن أن يستمر اضطراب ما بعد الصدمة لشهور أو حتى سنوات. من المهم أن تتذكر أن اضطراب ما بعد الصدمة ليس علامة على الضعف - يمكن أن يحدث لأي شخص.

إن فهم علامات اضطراب ما بعد الصدمة والبحث عن العلاج المناسب قد يكون أمرًا بالغ الأهمية لعملية الشفاء. إذا كنت تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة، فقد تشعر وكأنك عالق في الحدث المؤلم، وكأنه يحدث مرة أخرى. وقد يتسبب هذا في ردود فعل عاطفية وجسدية شديدة.

علامات اضطراب ما بعد الصدمة

1. ذكريات الماضي والكوابيس:
إذا كنت تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة، فقد تعاني من ذكريات الماضي، والتي تجعلك تشعر وكأنك تعيش الحدث المؤلم مرة أخرى - حتى عندما تكون مستيقظًا. كما أن الكوابيس حول الحدث شائعة أيضًا.

2. التجنب:
قد تجد نفسك تتجنب الأماكن أو الأشخاص أو الأنشطة التي تذكرك بالتجربة المؤلمة. على سبيل المثال، قد تبتعد عن مكان معين أو تتجنب الحديث عما حدث.

3. الشعور بالخدر أو الانفصال:
قد تشعر بالانفصال عن الآخرين، حتى عن أولئك الذين تحبهم. قد تشعر بالخدر العاطفي أو أنك لا تهتم بالأشياء التي كنت تستمتع بها أو تقدرها ذات يوم.

4. فرط اليقظة:
قد تشعر دائمًا بالتوتر أو اليقظة المفرطة، وكأن الخطر دائمًا على وشك الحدوث. وقد يؤدي هذا إلى صعوبة الاسترخاء أو الحصول على نوم جيد ليلاً.

5. تقلب المزاج:
من الشائع أن تعاني من تقلبات مزاجية شديدة إذا كنت تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة. فقد تشعر بالغضب أو الحزن أو الذنب - أحيانًا دون معرفة السبب على وجه التحديد.

أسباب اضطراب ما بعد الصدمة

يمكن أن يتطور اضطراب ما بعد الصدمة بعد التعرض لمجموعة متنوعة من الأحداث المؤلمة. وتشمل بعض الأسباب الشائعة ما يلي:

  • الخبرات القتالية أو المتعلقة بالحرب (خاصة بين المحاربين القدامى)
  • الكوارث الطبيعية، مثل الأعاصير أو الزلازل
  • حوادث السيارات
  • الاعتداء الجسدي أو الجنسي
  • مشاهدة العنف أو حدث صادم

من المهم أن نلاحظ أن كل شخص يتفاعل مع الصدمة بشكل مختلف. فبينما قد يصاب بعض الأشخاص باضطراب ما بعد الصدمة بعد حدث صادم، قد لا يصاب به آخرون. واضطراب ما بعد الصدمة هو رد فعل طبيعي لموقف غير طبيعي، ولا يجعلك "ضعيفًا" أو "معيبًا".

كيف يتم علاج اضطراب ما بعد الصدمة

الخبر السار هو أن اضطراب ما بعد الصدمة قابل للعلاج. ومع المساعدة المناسبة، يمكنك التعافي. غالبًا ما يتضمن العلاج مزيجًا من العلاج والأدوية والدعم من المحيطين بك. فيما يلي بعض خيارات العلاج الأكثر شيوعًا:

1. العلاج:
العلاج هو أحد أكثر الطرق فعالية لعلاج اضطراب ضغوط ما بعد الصدمة. غالبًا ما يتم استخدام العلاج السلوكي المعرفي لمساعدتك على فهم العلاقة بين أفكارك ومشاعرك وأفعالك. بالنسبة لاضطراب ضغوط ما بعد الصدمة، قد يستخدم المعالجون شكلًا محددًا يسمى العلاج السلوكي المعرفي المرتكز على الصدمة، والذي يسمح لك بمواجهة ذكرياتك بأمان في بيئة خاضعة للرقابة. يساعدك علاج آخر يسمى إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) على معالجة الذكريات المؤلمة.

2. الأدوية:
قد يصف الأطباء أدوية للمساعدة في تخفيف الأعراض مثل القلق أو الاكتئاب. يمكن أن تساعدك هذه الأدوية على الشعور بمزيد من التوازن وتمكنك من التركيز على علاجك.

3. مجموعات الدعم:
قد يكون التواصل مع الآخرين الذين يفهمون تجربتك مفيدًا للغاية. تتيح لك مجموعات الدعم مشاركة صراعاتك والحصول على المشورة والشعور بالفهم.

4. العناية الذاتية وتغييرات نمط الحياة:
إن الاهتمام بجسدك وعقلك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في التعامل مع أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والنوم الجيد، واتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساهم في تحسين صحتك. كما أن تعلم تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق، يمكن أن يقلل من القلق.

متى تطلب المساعدة

إذا لاحظت علامات اضطراب ما بعد الصدمة على نفسك أو على شخص تهتم به، فمن المهم أن تطلب المساعدة. والتحدث إلى طبيب أو معالج أو مستشار هو خطوة أولى جيدة. وكلما أسرعت في طلب العلاج، كلما كانت فرصك في التعافي أفضل.

تذكر أنه لا بأس من طلب المساعدة. إن اضطراب ما بعد الصدمة هو حالة خطيرة، ولكن مع الدعم والعلاج المناسبين، يمكنك الشفاء والعيش حياة كاملة وسعيدة.

في بعض الأحيان، قد يكون اضطراب ما بعد الصدمة أزمة نفسية. اتصل بمركز الأزمات لدينا على الرقم +1-303-425-0300 أو قم بزيارة المركز الواقع في 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.

للبدء في علاج اضطراب ما بعد الصدمة، اطلب موعدًا مع مركز جيفرسون أدناه:

طلب حجز موعد

فئات الموارد

<< كافة الموارد