Wenn Sie in dieser Jahreszeit den Fokus auf uns selbst verlagern, kann dies dazu beitragen, innere Stärke aufzubauen, wenn sich die Dinge äußerlich außerhalb Ihrer Kontrolle fühlen. Hier sind einige Tipps, wie Sie sich auf Ihre Selbstpflege konzentrieren können, wenn wir uns dem neuen Jahr nähern.

Setzen Sie realistische Erwartungen: Oft haben wir eine unrealistische Vorstellung davon, wie die Weihnachtszeit aussehen wird, ob es darum geht, die perfekten Geschenke zu finden oder die perfekte Party zu schmeißen. Verlassen Sie diesen Raum, indem Sie Ihre Erwartungen anpassen und realistische Ziele setzen.

Beweg deinen Körper: Körperliche Aktivität ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen und diese Wohlfühl-Endorphine in Ihr System freizusetzen. Seien Sie aktiv - bewegen Sie sich, strecken Sie sich, machen Sie einen Spaziergang, gehen Sie an die frische Luft. Selbst 15 Minuten Bewegung können einen großen Unterschied machen.

Verbinde dich mit anderen: Die Ferienzeit wird oft als die glücklichste Zeit des Jahres bezeichnet, kann aber auch Gefühle der Einsamkeit und des Verlustes hervorrufen. Es kann leicht sein, sich von allem zu lösen, wenn diese Gefühle auftauchen, aber es ist wichtig, diesem Wunsch zu widerstehen. Machen Sie Pläne, Zeit mit unterstützenden Freunden und Angehörigen zu verbringen, oder melden Sie sich freiwillig bei einer örtlichen gemeinnützigen Organisation an, um Verbindungen herzustellen und während des Urlaubs auf dem Boden zu bleiben.

Achtsamkeit üben: Meditation und Achtsamkeit können wertvolle Hilfsmittel im Umgang mit Ängsten und Stress sein, insbesondere während einer arbeitsreichen Urlaubszeit voller Reisen. Nehmen Sie am Jefferson Center und der Jefferson County Public Library an einem kostenlosen wöchentlichen Meditationszentrum teil. Weitere Informationen erhalten Sie hier.

Achten Sie auf Ihre Auslöser: Jeder von uns hat einzigartige emotionale Erfahrungen, die dazu führen können, dass wir uns in vertrauten Situationen verunsichern. Während der Feiertage können das bestimmte Traditionen sein, die schmerzhafte Erinnerungen hervorrufen, bestimmte Menschen, die es schwierig machen, in ihrer Nähe zu sein, oder sogar der zusätzliche Stress, der durch die Vorbereitung auf Zusammenkünfte entsteht. Nehmen Sie sich vorher etwas Zeit und überlegen Sie, was Ihre Auslöser sind und wie Sie darauf reagieren möchten. Wenn Sie zusätzliche Unterstützung benötigen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt/Therapeuten, der Sie bei diesem Prozess unterstützt.

Verbinden Sie mit uns: Besonders in den Ferien können psychische Probleme isolierend sein. Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind, und suchen Sie bei Bedarf Hilfe bei Fachleuten für psychische Gesundheit. Wenden Sie sich unter der Nummer 720-791-2735 an das Jefferson Center, um einen Termin zu vereinbaren oder sich mit unserem Navigationsteam in Verbindung zu setzen.