April 20^th ist die 20^th Jahrestag der Schießereien an der Columbine High School. Der Jahrestag eines Verlustes oder eines traumatischen Ereignisses kann Erinnerungen wachrufen, die erneut Emotionen wecken. Menschen können unterschiedliche Gefühle und Reaktionen erleben. Erneute Gefühle von Angst, Traurigkeit und Unruhe sind häufig. Bei manchen Menschen kommt es häufig zu Peinlichkeitsgefühlen, weil sie denken, dass sie es inzwischen „überwunden“ haben sollten. Manche haben möglicherweise Schuldgefühle, weil sie Überlebende sind. In manchen Fällen treten neue traumabedingte Symptome auf, während in vielen anderen Fällen ein gutes Gefühl entsteht. Denken Sie daran, dass Sie ein einzigartiges Individuum sind und dass auch Ihre Gefühle und Reaktionen einzigartig sind. Ob Sie sich unruhig fühlen oder das Gefühl haben, dass alles in Ordnung ist – das ist für Sie normal! Wenn Sie über Ihre Gefühle oder Reaktionen besorgt sind, sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen. Ein Gespräch mit einem Freund, einem Familienmitglied, einem Arzt oder einem Glaubensführer kann hilfreich sein.

Wenn etwas passiert, das Sie an eine frühere bedrohliche oder emotionale Situation erinnert, kann dies manchmal eine Traumareaktion auslösen. Zu den Trauma-Auslösern zählen Geräusche, Gerüche oder visuelle Dinge. Der Nachrichtenbericht über ein anderes Gewaltverbrechen, ein Lied, das Sie hören, ein Traum von jemandem oder eine Flashback-Erinnerung können traumatische Auslöser sein. Traumatische Auslöser können den Eindruck erwecken, als sei man wieder da, ja, sogar 20 Jahre später.

EINIGE DER HÄUFIGSTEN REAKTIONEN AUF KRITISCHE SITUATIONEN SIND:

• Sich emotional „taub“, zurückgezogen, getrennt oder anders als andere fühlen
• Wiederkehrende Gedanken oder Albträume über das Ereignis
• Schlafstörungen oder Appetitveränderungen
• Nervös sein, leicht erschrecken oder übermäßig aufmerksam werden
• Fühlen Sie sich deprimiert, traurig und haben Sie wenig Energie
• Gedächtnisprobleme
• Ich fühle mich „verstreut“ und kann mich nicht konzentrieren
• Fühlen Sie sich gereizt, leicht aufgeregt oder wütend und ärgerlich
• Spontan weinen, ein Gefühl der Verzweiflung und Hoffnungslosigkeit fühlen

Kümmern Sie sich in schwierigen Zeiten um sich selbst

• Regelmäßige Bewegung ist der wichtigste Anti-Stressor. Seien Sie aktiv - machen Sie einen Spaziergang, fahren Sie Fahrrad, gehen Sie an die frische Luft.
• Bewegen, strecken und atmen! Essen Sie gesunde und nahrhafte Mahlzeiten. Halten Sie regelmäßige Essenszeiten ein. 
• Verbinde dich mit anderen… verbringe Zeit mit unterstützenden Freunden und deiner Familie.
• Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von Alkohol, Drogen und Koffein.
• Finden Sie einen ruhigen Ort für sich - auch wenn es nur ein bequemer Stuhl in einer Ecke ist. Versuchen Sie es mit Meditation oder Yoga, um sich zu entspannen.
• Gib zu, was dich stört. Sprechen Sie offen mit jemandem, dem Sie vertrauen, darüber: einem Freund, einem Familienmitglied, einem Hausarzt oder einem Leiter Ihrer Glaubensgemeinschaft.
• Denken Sie daran, dass auch Kinder sich möglicherweise Sorgen machen. Beruhigen Sie sie und verbringen Sie Zeit miteinander. Umarmungen helfen!
• Mach etwas, das dir jeden Tag Spaß macht.
• Holen Sie sich genügend Schlaf.
• Reduzieren Sie Ihre To-Do-Liste und setzen Sie Prioritäten.
• Verbringen Sie Zeit in der Natur ... es ist eine schöne Jahreszeit in Colorado!

Suchen Sie Hilfe, wenn Sie über Ihre Gefühle oder Reaktionen oder über einen Freund oder ein Familienmitglied besorgt sind. Sie können uns im Jefferson Center unter 720-791-2735 anrufen. Das Jefferson Center ist ein Partner des landesweiten Krisennetzwerks Colorado Crisis Services, das rund um die Uhr für alle psychischen Gesundheits-, Substanzgebrauchs- oder emotionalen Krisen zur Verfügung steht. Rufen Sie 24-7-1-844 an oder senden Sie eine SMS mit TALK an 493, um auf die Colorado Crisis Services zuzugreifen.