Das Trauma und die Trauer gemeinschaftlicher Gewalt betreffen uns alle oft in irgendeiner Weise. Wenn man zusammenkommt, um die Verstorbenen zu ehren und in ihrem Tod einen Sinn zu finden, kann dies dazu beitragen, dass alle in der Gemeinschaft eine gemeinsame Bindung aufbauen und beginnen, sich zu erholen.

Was kann ich tun, um mit Trauer fertig zu werden?

• Sprechen Sie mit anderen, die Ihre Gefühle verstehen und respektieren – Familienmitglieder, Glaubensführer und Menschen, denen Sie vertrauen. Es ist ein Ausgangspunkt, um Ihre Trauer zu lindern.
• Achten Sie darauf, sich zu bewegen und gesunde Mahlzeiten zu essen. Halten Sie Ihre Routinen so regelmäßig wie möglich.
• Machen Sie die Dinge, die Sie immer gerne gemacht haben, auch wenn Sie nicht immer Lust dazu haben.
• Erlaube dir, manchmal Freude zu empfinden und zu weinen, wenn es nötig ist. Beide Emotionen sind völlig verständlich.

Wenn Sie den Tod eines Freundes oder eines geliebten Menschen erlebt haben oder Gewalt in der Gemeinschaft ausgesetzt waren, sind Gefühle von Trauer und Wut eine normale Reaktion.

Erkennen Sie, dass diese Gefühle, obwohl Sie sie möglicherweise über einen langen Zeitraum hinweg haben, mit der Zeit wahrscheinlich weniger intensiv werden. Wenn diese Gefühle jedoch bestehen bleiben, kann es hilfreich sein, mit einem professionellen Therapeuten zu sprechen.

(Credit: SAMHSA-Veröffentlichung HHS-Veröffentlichung Nr. SMA-14-4888)