Ich weiß nichts über dich, aber da sich die Zeit für die Sommerzeit geändert hat, kann ich einfach nicht gut schlafen. Wir haben alle gehört, wie wichtig es ist, 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht zu haben - wie Schlaf Ihre Energie erhöht, Ihre Haut zum Leuchten bringt, beim Abnehmen hilft, Ihr Gedächtnis verbessert und Ihnen hilft, sich besser zu konzentrieren. Ich verstehe und verstehe mich nicht falsch, ich sehne mich nach Schlaf. Aber einige von uns, auch wenn wir allen Vorschlägen für einen besseren Schlaf folgen - Technologie ausschalten, den Raum dunkel halten, kein Koffein verwenden, früh ins Bett gehen - scheinen einfach nicht so viel zu schlafen.

Als meine Kinder jung waren und ich eine Mutter mit Schlafmangel war, die sich so müde fühlte, dass ich nur weinte, erinnere ich mich wehmütig an die Tage, als ich ein Teenager war und bis Mittag schlief. Ich schwor mir, dass ich, wenn meine Kinder älter waren und ich morgens nicht aufstehen musste, um mich um sie zu kümmern, wieder den ganzen Tag schlafen würde. Und siehe da, diese Zeit ist gekommen - und wie es das Schicksal wollte, bin ich wach, wenn die Sonne aufgeht. So schön es auch ist, keinen Wecker mehr zu brauchen, ich weiß, ich brauche guten Schlaf für eine bessere Gesundheit.

Ich sprach mit meinen Freunden um Vorschläge und bekam einige großartige Ideen - von Nahrungsergänzungsmitteln oder einer Tasse heißem Wasser vor dem Schlafengehen bis zum Lesen eines Buches oder dem Vermeiden von Sport am Abend. Ich habe ein paar ausprobiert und sie haben geholfen, aber ich war neugierig, mehr herauszufinden. Als Techno-Geek, der ich bin, habe ich Google geöffnet und mit der Suche begonnen (was haben wir jemals vor dem Internet gemacht?) Und festgestellt, dass es eine Technologie gibt, die Ihnen tatsächlich helfen kann, besser zu schlafen.

1. Schlafmusik oder weißes Rauschen.

Gehen Sie zu einem Musiksender wie Spotify oder im ITunes Store und Sie finden eine große Auswahl an beruhigender Musik und Klängen - Klavier, Soft Jazz, Wellen und Regen -, die dazu gedacht sind, Außengeräusche zu übertönen oder einfach nur beruhigende Rhythmen bereitzustellen, die Ihnen helfen können, sich zu entspannen.

2. Genießen Sie eine Gutenachtgeschichte.

Ihre Mutter ist vielleicht nicht da, um Ihnen eine Geschichte vorzulesen, aber Sie und Ihr Partner können abwechselnd miteinander lesen. Neben einer guten Erholung erhalten Sie auch den Bonus einer gemeinsamen Zeit. Wenn Sie alleine schlafen, versuchen Sie es mit einem Hörbuch, vorzugsweise eine schöne Geschichte, die von jemandem mit einer beruhigenden Stimme erzählt wird.

3. Machen Sie ein Nickerchen.

Sie können nicht in 7-8 Stunden gleichzeitig kommen? Es ist erwiesen, dass kurze Nickerchen unter 30 Minuten die Wachsamkeit und Produktivität wiederherstellen. Sie können den Timer Ihres Telefons auf 30 Minuten einstellen und ein kurzes Nickerchen machen. Hilfe benötigen? Ja, das gibt es Power Nap Apps Sie können diese herunterladen, um Tipps zum Power Napping und zur Auswahl von weißem Rauschen zu erhalten, damit Sie besser schlafen können.

Das Wichtigste, was Ihnen hilft, besser zu schlafen, ist, sich keine Sorgen um das Schlafen zu machen! Wenn es Ihnen leichter fällt, Ihre Schlafmuster im Auge zu behalten, tragen Sie Ihr Fitnessgerät im Schlaf. Wenn nicht, probieren Sie einfach einige Vorschläge aus und bleiben Sie dabei, bis Sie herausgefunden haben, was für Sie funktioniert. Für mich höre ich jetzt jede Nacht die gleiche Schlafmusik und schlafe fester… und habe sogar ein oder zwei Mal verschlafen (sorry, Chef!). Seit ich mehr Schlaf bekommen habe, habe ich das Gefühl, dass meine Konzentrationsfähigkeit nachlässt erhöht und ich habe mehr Energie, um durch den Tag zu kommen. Viel Glück und süße Träume!