Wir waren alle unter Stress und denken vielleicht - viel zu viel davon! Wenn sich die Ferien nähern, kann manchmal Stress als unsere größte Emotion gelten. Denken Sie: "Es ist alles zu hektisch!" Oder "Ich bin gestresst ... ich brauche eine Pause!"?

Nach neuen wissenschaftlichen Studien können wir Stress begrüßen (ja, Willkommensstress), wenn wir die Art und Weise ändern, wie wir über Stress denken. Hier ist die Überraschung: Unser Glaube an Stress ist wichtiger als wir jemals gedacht haben und kann buchstäblich den Unterschied zwischen Revitalisierung und Verbindung und vorzeitigem Tod bedeuten. Ja, wie wir think Über Stress kann entweder ein verbindender und erhebender Faktor oder ein großer Negativfaktor sein, der uns überwältigt.

Die neue Studienreihe wird durch einen kürzlichen TED-Vortrag der Forscherin und Gesundheitspsychologin Dr. Kelly McGonigal aus Stanford bekannt gemacht, die zugibt, dass diese Beweise alles, was sie jetzt über Stress lehrt, auf den Kopf gestellt haben. Sie fand heraus, dass wir Recht haben, wenn wir glauben, dass Stress schädlich ist und katastrophale Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat. Wenn wir jedoch Stress als einen Energiespender sehen, der uns rüstet, unsere Herausforderungen zu meistern, haben wir auch Recht. Wenn wir darüber hinaus unsere Sicht auf Stress ändern, macht uns das tatsächlich physiologisch gesünder und schützt uns möglicherweise vor einem frühen Tod.

Wie kann das passieren? McGonigal zitiert, was die Wissenschaft über eines der wichtigsten Hormone weiß, die bei einer Stressreaktion freigesetzt werden: Oxytocin (das „Kuschelhormon“). Oxytocin macht uns nicht nur eher dazu bereit, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten, anderen zu helfen, uns häufiger zu umarmen und mehr Einfühlungsvermögen und menschliche Beziehungen zu entwickeln – es ist tatsächlich dasselbe Hormon, das unser Herz vor Stressschäden schützt! Wir würden alle über diese lächerliche Vorstellung lachen, wenn sie nicht durch drei verschiedene doppelblinde kontrollierte Studien gestützt würde – darunter eine der Harvard University.

Die neuen Studien im Bereich Stress zeigen, dass Stress, wenn er glaubt, dass er sich positiv auswirken kann, dies auch tut. Tatsächlich hilft die Freisetzung des Oxytocin-Hormons dabei, die Angst zu überwinden, regt uns an, uns dem Anlass zu stellen, und veranlasst uns, mehr mit Menschen in Kontakt zu treten, die uns wichtig sind und die sich um uns kümmern - ein großartiger Rat für alle. McGonigal sagt auch, dass wir mit einer Art "Biologie des Mutes" auftauchen. Es wandelt die Stressbotschaft in „Ich kann mir darauf verlassen, dass ich die Herausforderungen des Lebens bewältige“ um. Mit anderen Worten, wir werden tatsächlich mehr zu der Geschichte, die wir uns selbst erzählen - gut oder schlecht.

Wie wäre es also damit, deine Einstellung zu Stress zu ändern? Fangen Sie an, sich all den positiven Stress zu erzählen, der Ihnen hilft, Herausforderungen effektiver zu meistern und sich besser mit Menschen zu verbinden, die Ihnen wichtig sind.

Auf den ersten Blick könnte man das alles leicht als naives positives Denken abtun, doch die Wissenschaft argumentiert anders. McGonigal schließt mit einer aktivistischen Perspektive: Anstatt Unbehagen zu vermeiden, jagen Sie nach Sinn und Verbindung. Unser Herz und unser Verstand werden uns dafür lieben.