Die Wahlsaison steht vor der Tür und die Feiertage stehen vor der Tür. In dieser Zeit des Jahres und in vielen anderen Situationen kann die Geduld knapp werden, und ganz gleich, wie eng Sie mit Familie und Freunden verbunden sind, es wird unweigerlich zu Spannungspunkten kommen. Aus unterschiedlichen Erfahrungen, Perspektiven, Persönlichkeiten und Überzeugungen können verschiedene Konflikte entstehen. Eines der wichtigsten Dinge, an die Sie sich in diesen Momenten erinnern sollten, ist Ihr persönliches Wohlbefinden und Ihre geistige Gesundheit.

Denken Sie daran, ruhig zu bleiben, und obwohl Wut eine normale Reaktion auf einen Konflikt sein kann, sollte es nicht die Emotion sein, die die eigenen Handlungen bestimmt. Seien Sie ein aktiver Zuhörer, anstatt das Gespräch damit zu verbringen, die andere Person und ihre Aussagen zu beurteilen. Auch wenn Sie anderer Meinung sind, tun Sie Ihr Bestes, um zu verstehen, woher sie kommen. Versuchen Sie, unterschiedliche Meinungen zu respektieren, oder, wenn eine Meinungsverschiedenheit außerhalb Ihrer Grundwerte und Überzeugungen liegt, tun Sie Ihr Bestes, um den Respekt nach außen hin aufrechtzuerhalten, auch wenn Sie sich innerlich anders fühlen. Betrachten Sie das Gesamtbild und schaffen Sie sichere Grenzen. Erfahren Sie hier mehr über diese Ratschläge: 5 Tipps zur Bewältigung familiärer Konflikte – Jefferson Center – Mental Health and Substance Use Services (jcmh.org)

Obwohl Konflikte unvermeidbar sind, wie Ihr Umgang mit Konflikten ist das Wichtigste. Nachfolgend finden Sie einige zusätzliche Tipps zum positiven und respektvollen Umgang mit Konflikten.

1. Seien Sie präzise. Halten Sie die Botschaft klar und einfach.
2. Verwenden Sie „Ich“-Aussagen wenn man Verständnis kommuniziert und/oder persönliche Grenzen setzt.
3. Tief einatmen und zählen Sie im Kopf bis drei, wenn Sie verärgert sind.
4. Hören Sie aktiv zu. Ein Teil des Umgangs mit Konflikten besteht darin, die andere Person wissen zu lassen, dass sie gehört wird.
5. Fühlen Sie sich nicht verpflichtet, sich zu engagieren. Es ist Ihr Recht, wegzugehen. Versuchen Sie, dies respektvoll zu tun. Zum Beispiel: „Ich höre dich, aber ich denke, dass es jetzt das Beste ist, wenn ich weggehe.“
6. Leiten Sie weiter oder antworten Sie nicht auf Fragen, die herausfordern, angreifen oder eine starke Antwort von Ihnen hervorrufen sollen.
7. Gehen Sie weg und suchen Sie Unterstützung wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich in irgendeiner emotionalen oder körperlichen Gefahr befinden.