Man hört oft das Sprichwort „Hundetage des Sommers“ zu dieser Jahreszeit, wenn das Wetter heiß ist, die Menschen mehr Freizeit haben, sich entspannt und sogar ein bisschen faul fühlen. Warum nicht diese Zeit nutzen, wenn die Schule aus ist, um einige einfache Änderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, anstatt dass die „Hundetage“ uns stagnieren lassen?

Studien zeigen, dass die Pflege Ihrer körperlichen Gesundheit dazu beitragen kann, Ihre geistige Gesundheit zu verbessern. Probieren Sie einige dieser Ideen aus:

1. Steigen Sie aus und machen Sie eine Radtour durch Ihre Nachbarschaft. Übung ist ein großer Stressabbau.
2. Nutzen Sie Ihre Urlaubszeit. Nutzen Sie den langsameren Zeitplan des Sommers, um sich zu entspannen und von der Arbeit wegzukommen.
3. Schmutzig werden. . .und weniger Stress! Wenn Sie in Ihrem Garten arbeiten oder sogar Blumen in ein paar Töpfe pflanzen, können Sie Ihren Geist befreien und ein großer Stressabbau sein.
4. Verlassen Sie die Hitze der Stadt und fahren Sie in die Berge! Machen Sie eine Wanderung durch die Vielzahl von Wegen, von leicht bis schwer, die nur wenige Kilometer entfernt sind.
5. Genießen Sie jeden Tag frisches Obst und Gemüse auf einem Bauernmarkt. Sie sind zu dieser Jahreszeit leicht zu finden, wenn Sie in Ihrer lokalen Zeitung nachsehen.
6. Wenn Sie Ihrer Mahlzeit eine Handvoll Beeren hinzufügen, erhalten Sie hilfreiche Antioxidantien, die Ihre Gesundheit verbessern können.
7. Schlaf gut. Widerstehen Sie dem Drang, lange wach zu bleiben, und halten Sie sich stattdessen an Ihre übliche Routine. Öffnen Sie die Fenster und genießen Sie die frische Luft für einen erholsamen Schlaf.

Zu heiß, um nach draußen zu gehen? Probieren Sie einige dieser Tipps für heißes Wetter aus:

1. Geh nach draußen und spiele mit deinen Kindern. Laufen Sie durch die Sprinkleranlage oder führen Sie eine Wasserschlacht.
2. Schwimmen Sie. Die meisten örtlichen Freizeitzentren bieten Innen- oder Außenpools an.
3. Reinigen Sie einen Schrank. Wenn Sie Ihr Zuhause aufgeräumt haben, kann dies dazu beitragen, Ihren Geist zu entlasten, und Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie die hektischeren Tage in Angriff nehmen.
4. Verwenden Sie Ihre Kreativität, um Ihre geistige Gesundheit zu erhalten. In Ihrem örtlichen Kunstzentrum finden Sie kostenlose Kurse, Workshops oder Camps. Jefferson Center Wellness-Programm bietet das ganze Jahr über kostenlose Kurse an, die von Wandern über Quilten, Schmuckherstellung bis hin zu Yoga reichen. Überprüfen Sie ihren Zeitplan unter http://www.jcmh.org/wellness