Es ist kein Geheimnis, dass die Pandemie die Eltern gefordert hat. Immer mehr Eltern fühlen sich gestresst, wenn sie von zu Hause aus arbeiten, die Rolle von Homeschool-Lehrern übernehmen und die regelmäßigen Aufgaben und Verantwortlichkeiten erfüllen. Aber es gibt eine Gruppe, die im vergangenen Jahr besonders hart getroffen wurde, und das sind junge Mütter. Kombinieren Sie die ungewohnte Aufgabe, sich um ein Neugeborenes zu kümmern, mit der Angst und Unsicherheit einer globalen Pandemie, und Sie haben ein Rezept für Burnout.  

Wir sprachen mit Victoria Becker, Perinatal- und Postpartum-Psychiaterin im Jefferson Center, und Rayna Quimby, Ambulanz für Erwachsene, um eine bessere Vorstellung von den Herausforderungen zu bekommen, denen sich neue Mütter bei der Pandemie gegenübersehen, sowie von Schritten, die sie unternehmen können, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen in einer Welt, die sich unpassend anfühlt.  

Wie hat sich die Pandemie auf die Elternschaft ausgewirkt?  

Während es immer eine Mischung aus Aufregung, Unsicherheit und vielleicht auch ein wenig Sorge ist, zum ersten Mal Mutter zu werden, hat die Pandemie diese Erwartungen auf den Kopf gestellt und die Erfahrung, Mutter zu werden, schwieriger als je zuvor gemacht. Einer der Gründe, warum diese Zeit so schwierig ist, ist der Mangel an Gemeinschaft und leicht verfügbaren Ressourcen. In der Vergangenheit konnten frischgebackene Mütter Selbsthilfegruppen beitreten, sich mit Freunden und Familie um Rat treffen oder sogar einen Babysitter rufen, um ein paar Stunden Zeit für sich allein zu haben, wenn die Dinge überwältigend waren. Allerdings sind viele dieser sozialen Netze aufgrund unserer neuen Umstände so gut wie verschwunden. Victoria stellt fest, dass frischgebackene Mütter eine zunehmende Isolation erleben, „besonders in der Zeit nach der Geburt, die oft ohnehin schon isolierend ist und mit Einsamkeit, Überforderung und Angst einhergeht, weil sie die Außenwelt unheimlich macht.“  

Rayna hat auch ein neues Phänomen beobachtet, das bei frischgebackenen Müttern auftritt: eine erhöhte Co-Abhängigkeit. Natürlich schützen frischgebackene Mütter ihre neugeborenen Babys, die auf vielfältige Weise gefährdet sind, aber angesichts eines Virus, der jederzeit jeden infizieren kann, isolieren sich immer mehr Mütter selbst und setzen ihre gesamte geistige und emotionale Belastung aus Energie fließt in den Schutz ihrer Kinder. Das Endergebnis ist, dass diese frischgebackenen Mütter weder Platz noch Zeit zum Ausruhen haben und die Idee, sich diese soziale Unterstützung zu sichern, das Angstgefühl aufgrund der Sorge, versehentlich COVID-19 ins Haus zu bringen, verstärken könnte.  

Was ist mit Vätern?  

Während eine große Zahl von Familien erlebt hat, dass sowohl Mama als auch Papa von zu Hause aus arbeiten, ist die Balance zwischen Elternschaft und Elternschaft nicht plötzlich ausgeglichen. Tatsächlich konnten sowohl Victoria als auch Rayna einen enormen Anstieg gestresster Mütter beobachten, die mehr Verantwortung und Rollen übernehmen mussten als Väter.  

Laut Victoria ist dies das Phänomen des Standardelternteils.  

"Frauen und Mütter sind in der Standard-Elternrolle gefestigt", sagte sie. „Elternschaft ist ihre Domäne. Dies kann für den anderen Elternteil unbewusst und nicht zielgerichtet sein, aber wenn Sie den Partner bitten müssen, bestimmte Dinge zu tun, kann dies sehr anstrengend sein. “  

Mütter kümmern sich nicht nur mehr um die Elternschaft, sondern auch um die Kommunikation und Organisation. Rayna sagt, dass dies in vielen Haushalten visuell sehr offensichtlich geworden ist.  

"Wenn alle zur gleichen Zeit zu Hause sind, beginnt man zu sehen, wer der Standardelternteil ist", kommentierte sie. "Zu welchem ​​Elternteil geht das Kind zuerst?"  

All die kleinen Momente des Anhaltens, um auf das Baby aufzupassen oder einem Kind bei den Hausaufgaben zu helfen oder das Geschirr zu entladen, können sich im Laufe eines Tages auf eine Weise summieren, die für Mütter eine schwerere Belastung darstellt als für Väter. Victoria merkt an, dass ein Teil davon auf die Tatsache zurückzuführen ist, dass es vielen Männern viel bequemer ist, sich Zeit für die Selbstversorgung zu nehmen, während Mütter nicht das Gefühl haben, dass sie das Gleiche tun können und sich nicht dafür einsetzen können für ihre eigenen Bedürfnisse ebenso stark. In einigen Fällen kann dies zu Ressentiments zwischen den Eltern führen.  

Neue Rollen und Verantwortlichkeiten übernehmen  

Wenn es darum geht, von zu Hause aus zu arbeiten, ein neues Kind großzuziehen und möglicherweise sogar von zu Hause aus zu schulen, wenn Sie mehrere Kinder haben, fasst Rayna die Situation gut zusammen.  

„Es geht einfach darum, alles zu machen“, sagte Rayna. „Finde es heraus und finde die Zeit dafür.“  

Dies ist die unmögliche Aufgabe, vor der die meisten Mütter gerade stehen. Wie man das alles macht. Und nicht nur, um es zu erledigen, sondern um jedes Element jeder Aufgabe zu übertreffen. Damit verbunden ist das Gefühl, chronisch nicht in jedem Aspekt des Lebens genug zu sein.  

"Wir haben nur so viel zu geben", sagte Victoria. „Wir haben auch nur so viel Platz in unserer Tasse. Wenn wir chronisch gestresst sind, bitten wir die Leute, chronisch mit einer Tasse überfüllt zu sein, die nicht alles aufnehmen kann. “  

Der Überlauf wirkt sich auf Beziehungen, Arbeitsleben, Privatleben, Erziehungsmöglichkeiten und mehr aus. Es kann auch beginnen, in die Identität einer neuen Mutter und die Bewertung ihres Selbstwertgefühls einzudringen.  

Ihre eigene Identität verlieren  

Vor der Geburt stehen die werdenden Mütter im Mittelpunkt. Wie fühlen Sie sich? Fressen sie gut genug? Ruhen sie sich aus? Sobald das Baby da ist, haben viele Mütter das Gefühl, dass ihr eigenes Wohlbefinden auf der Strecke bleibt, da so viel Zeit und Energie für das Neugeborene aufgewendet wird. Dies kann sich im Laufe der Zeit fortsetzen, da viele Mütter einen Mangel an Identität verspüren und sich fragen, wer sie außer ihrer Mutter sind. Der Identitätsverlust ist einer der Hauptfaktoren, die zu einer postpartalen Depression beitragen können. Daher ist es wichtig, ihn frühzeitig zu erkennen und Hilfe zu suchen.  

Um dem entgegenzuwirken, bitten Victoria und Rayna neue Mütter, sich daran zu erinnern, was ihnen Freude macht. Viele Mütter haben Schwierigkeiten, eine schnelle Antwort zu finden, weil sie sich so auf Pflege und Elternschaft konzentrieren, dass alles andere, was mit ihrem eigenen Glück und ihrer Zufriedenheit zu tun hat, vernachlässigt wird. Innerhalb einer Pandemie kann es schwierig sein, Interessen zu erkunden und Kontakte zu knüpfen, wenn Sie schuldig sind und Angst vor echten Gefahren und Gefährdungen haben. Es gibt jedoch Lösungen.  

Ausgewogenheit Ihrer psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens Ihrer Kinder 

Laut Victoria und Rayna ist die Therapie eine der besten Möglichkeiten für frischgebackene Mütter, die persönliche Verbindung zu sich selbst wiederherzustellen und klare Grenzen zu einer Familie zu setzen, die zur Verbesserung ihrer psychischen Gesundheit beiträgt. Außerhalb der Therapie gibt es viele Möglichkeiten, wie Mütter ihr Privatleben besser unter Kontrolle haben können. Rayna schlägt vor, ein System einzurichten, in dem Sie um Hilfe oder Unterstützung bitten können. „Für Ihr eigenes geistiges Wohlbefinden ist es eine Notwendigkeit, jede Woche mindestens ein paar Momente allein zu verbringen.“  

Darüber hinaus sagt Victoria, dass junge Mütter die "Supermom" -Mentalität aufgeben sollten. "Sie können physisch und emotional nicht alles tun, also müssen Sie herausfinden, was am wichtigsten ist", sagte sie. „Das ist unangenehm, weil Mütter perfekt sein wollen. Sie wollen Supermama sein und es gibt einen solchen Druck auf Mütter, perfekt zu sein. “  

Für Victoria und Rayna kommt es darauf an, die Bedürfnisse von den Wünschen zu trennen. Wenn die natürlichen Unterstützungssysteme nicht vorhanden sind, stellt sich die Frage, was geopfert werden kann, um das zu erhalten, was Sie benötigen. Wenn Sie die Wahl haben, Wäsche XNUMX Minuten lang zu falten oder während dieser Zeit ein Nickerchen zu machen, betont Rayna, dass Sie das auswählen müssen, was auf lange Sicht für Sie am effektivsten ist.  

Zusätzliche Unterstützung für Mütter finden 

Eine Sache, die die Pandemie geschaffen hat, sind viele Möglichkeiten für Menschen, sich mit neuen Mitteln zu verbinden. Obwohl die persönliche Komponente vieler sozialer Gruppen für Mütter ein Ausweg sein könnte, finden viele Mütter die Community und Unterstützung, die sie online benötigen.  

Victoria und Rayna leiten im Jefferson Center eine Online-Gruppe namens Mama Circle. Die Gruppe steht allen Frauen in der Zeit nach der Geburt mit einem Baby bis zu zwei Jahren offen. Mama Circle ist ein nicht wertender, offener und bestätigender Raum, um die echten, ehrlichen Kämpfe der Mutterschaft zu diskutieren. Es ist ein Raum zur gegenseitigen Bestätigung und Unterstützung. Wie Rayna sagt, ist die Gruppe „notwendig, notwendig und wertvoll“.  

Für junge Mütter kann diese Zeit unglaublich stressig und beängstigend sein, aber sie müssen es nicht alleine tun. Support ist verfügbar. Weitere Informationen über Mama Circle und lokale Ressourcen erhalten Sie per E-Mail victoriabe@jcmh.org or raynaq@jcmh.org 

Wenn Sie sich in einer Krise befinden, rufen Sie uns bitte unter 720-791-2735 oder telefonisch unter 844-493-8255 an. Das 24/7-Krisen-Walk-In-Center- und Auszahlungsmanagementprogramm ist am 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033, geöffnet. 

Zusätzliche Ressourcen 

Hier sind einige andere Ressourcen für neue Eltern:  

• Postpartum.net - eine Vielzahl von Online-Gruppen für alle Arten von Eltern 

• Papa Chat - monatliche Zeit für Väter, sich über postpartum.net zu treffen und zu sprechen 
• Krankenschwester Familienpartnerschaften durch Public Health für erstmalige Mütter 
• "Gute Mütter haben beängstigende Gedanken" von Karen Kleinman