Es ist wieder diese traditionelle Zeit, in der wir über Neujahrsvorsätze sprechen hören und uns manchmal große Versprechungen darüber machen, was wir im neuen Jahr erreichen werden. Wir sagen uns, dass das kommende Jahr anders sein wird und wir sind bereit, neuen Eifer und neue Ziele voranzutreiben.

Wir alle wissen, dass wir diese Vorsätze nicht immer behalten, auch wenn wir sie treffen. Sind sie es also wirklich wert, getan zu werden?

Experten sagen dort sind Möglichkeiten, sie für Sie arbeiten zu lassen. "Es ist in Ordnung, Neujahrsvorsätze zu fassen, aber nur, wenn Sie sie nicht als unzerbrechliche Versprechen an sich selbst sehen, sondern als positive Aussagen über Möglichkeiten", sagt Jason Elias, PhD, Personalpsychologe am McLean Hospital in Belmont, Mass.

Die meisten Experten sind sich einig, dass Sie ihnen eine positive Karte für Änderungen machen können, die Sie vornehmen möchten. Handeln ist der Schlüssel. Wie stellen Sie sich auf Erfolg ein?

Dr. Elias weist darauf hin, dass die bestgehüteten Vorsätze, von denen Sie tatsächlich profitieren können, eine realistische Perspektive darauf beinhalten, wer Sie sind und was Sie sind wirklich wollen: "Manchmal setzen sich die Leute ihre Ziele zu hoch, wie zum Beispiel" mein Leben wieder in Ordnung zu bringen ", und diese Dinge sind viel zu groß, um den Überblick zu behalten, um zu wissen, ob Sie überhaupt Fortschritte machen oder nicht."

Wenn Sie sich entschlossen haben, Resolutionen erneut zu testen, finden Sie hier einige Richtlinien, die von Psychologen und Experten zur Änderung des Verhaltens zur optimalen Nutzung von Resolutionen für das beste Ergebnis erstellt wurden.

1. Erstens mache eine Selbsteinschätzung. Wer bist du und was willst du wirklich erreichen? Sei konzentriert und einfach.
2. Seien Sie realistisch. Sicher, Sie möchten Basketball für die Traummannschaft spielen, aber bei 5 Fuß. 5, die Chancen stehen gegen Sie. Große Zeit. Fragen Sie stattdessen, obwohl es Mühe kostet, was kann Das erreiche ich wirklich machbar?
3. Machen Sie die Ziele spezifisch und messbar. Wenn Ihre zufällig lautet: "Ich möchte abnehmen", ist das zu allgemein. Genauer gesagt: „Ich werde Etiketten im Laden lesen, um alle ungesunden Lebensmittel und Getränke herauszuschneiden und meine Taillengröße bis zum 1. Februar um 15 ½ Zoll zu reduzieren^th. ” Denken Sie daran, Sie können nur das verwalten, was Sie messen können. Wenn Sie ein wenig „ausrutschen“, verprügeln Sie sich nicht. Kehren Sie so schnell wie möglich zu den Aktionen zurück, die mit Ihren Zielen übereinstimmen. Fragen Sie, was kann ich tun? jetzt sofort neu fokussieren?
4. Teilen Sie die Ziele in mehrere kleinere Schritte auf. Wenn Sie sich zum Beispiel auf das Gewicht konzentrieren, könnte Schritt eins sein: "Ich werde keine Limonaden oder so genannten" Fruchtgetränke "mehr kaufen, die mit Zucker beladen sind." Finden Sie dann heraus, was ein logischer Schritt zwei ist. Es könnte sein: "Ich werde mein Wanderprogramm an drei Tagen pro Woche jeweils 30 Minuten lang ab Montag durchführen."
5. Feiern Sie auch kleine Siege. Belohnen Sie sich für jedes „Positive“, das Sie können. Es kann eine Massage sein, mit einem Freund zum Kaffee gehen oder ein lustiges Buch lesen - alles, was Ihren Zielen nicht widerspricht, es aber ist dein eigener Stil der Mini-Feier.

Wenn Sie die „Lösungssache“ anders angehen, glauben Experten, dass Sie einen viel größeren Erfolg haben und von dem Prozess profitieren werden. Lynne Brodie von Carnelian Coaching in Ashburn, Virginia, sagte: „Ich denke, wenn die Leute es anders gestalten und es zu einer positiveren Erfahrung machen würden, wäre es für die Leute einfacher, Vorsätze zu halten, und psychologisch würde es ihnen viel Gefühl geben besser über sich. "

Es ist auf jeden Fall einen Versuch wert.