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Elternschaft für Ihre psychische Gesundheit

Es gibt nur wenige Jobs auf dem Planeten, die schwieriger sind als die Kindererziehung. Es ist eine alltägliche Anstrengung und die Zielvorgaben für den Erfolg ändern sich ständig. In jedem Fall wäre dies eine Herausforderung, aber wenn man die letzten turbulenten Jahre hinzuzählt, kann es manchmal geradezu eine Niederlage sein. Dies kann dazu führen, dass Sie sich über Ihre Erfahrungen als Eltern oder Betreuer frustriert, müde und verärgert fühlen.

Elternschaft ist eine der dynamischsten und komplexesten Beziehungen, die eine Person jemals haben wird, eine mit unglaublichen Höhen und herausfordernden Tiefen. Ein Missverhältnis zwischen Erwartungen und Realität kann starke Emotionen hervorrufen. Es kann leicht sein, sich in einem wiederkehrenden Konflikt mit Ihrem Kind wiederzufinden und das Gefühl zu haben, festgefahren zu sein, wie man durch ein bestimmtes Verhalten oder einen bestimmten Streit kommt.

In der Hitze des Gefechts gibt es selten eine perfekte Lösung, aber die Verwendung einiger der folgenden Anleitungen kann helfen, eine solide Grundlage und Strategie für den langfristigen Erfolg zu schaffen, insbesondere wenn Sie in eine Situation geraten, in der Sie sich frustriert und besiegt fühlen.

*Hinweis: Das Führen von Tagebüchern oder das Verbinden mit einem anderen Erwachsenen ist hilfreich, wenn Sie diese Aufforderungen durcharbeiten.

Sitzen Sie mit Ihren Erfahrungen.

Was würde ich jemand anderem in dieser Situation sagen?

Würde ich ihnen sagen, dass sie so reagieren sollen, wie ich im Begriff bin (oder antworte)?

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit: Überlegen Sie, wie Sie in einer Situation denken, fühlen und sich verhalten. Haben Sie das Gefühl, die Kontrolle darüber zu haben, wie Sie mit Ihrem Kind umgehen? Kurz nach einem Konflikt kann ein guter Zeitpunkt sein, um Ihre Erfahrungen zu analysieren.

Reflektieren Sie Ihre Reaktionsmuster.

Welche Regel schreibt vor, dass ich so reagieren muss? Kultur spielt eine grundlegende Rolle in unserer Erziehung. Das kann sich in den Erwartungen widerspiegeln, die Ihre Familie, Religion, Gemeinschaft usw. an Kinder haben. Ein gängiger Spruch lautet vielleicht: „Kinder werden gesehen, aber nicht gehört.“ Eine andere kulturelle Erwartung ist möglicherweise, dass gute Eltern immer ein umgängliches und glückliches Kind haben. Erforschen Sie, wie Ihre Kultur Ihre Erziehung und Ihre Erwartungen an Ihre Familie beeinflusst. Bedenken Sie, dass etwas, nur weil es schon immer so gemacht wurde, nicht unbedingt das Beste oder Einzige ist.

Woher kommt das? Oftmals haben wir unser Verhalten gegenüber unseren Kindern von unseren Eltern und deren Eltern vorgelebt bekommen. Wenn Sie über den Konflikt nachdenken, erinnern Sie sich an ähnliche Situationen mit Ihren Eltern oder anderen Erwachsenen in Ihrem Leben? Wahrscheinlich gab es Aspekte dieser Interaktionen, die Ihnen gut gefallen haben, und andere, die Sie sich anders gewünscht hätten. Möglicherweise wiederholen Sie gerade dieselben Verhaltensmuster aus Ihrer Kindheit.

Wie sollte eine solche Interaktion typischerweise aussehen? Beschreiben Sie Ihr ideales Szenario. Es kann hilfreich sein, einige der zuvor genannten kulturellen Erwartungen zu betrachten. Setzen Sie realistische Erwartungen an Ihr Kind und Ihre Beziehung zu ihm? Gehört Ihr Kind in Ihrem Idealfall zu und befolgt Ihre Anweisungen genau? Wahrscheinlich schon! Viele kulturelle Erwartungen beinhalten spezifische Vorstellungen von Kindern, ihrem Verhalten und ihren Gefühlen. Fragen Sie sich, ob Ihre Erwartungen Sie beide bei Konflikten unterstützen. Überprüfen Sie Ihr Ideal mit realistischeren Erwartungen an sich selbst und Ihr Kind.

Bedürfnisse und Erwartungen

Was brauche ich? Was braucht mein Kind? Kinder tun oft ihr Bestes mit den ihnen zur Verfügung stehenden Mitteln und ihrem Wissen – und Sie auch! Halten Sie inne und überlegen Sie kurz, was Sie in diesem Konflikt brauchen. Was brauchen Sie, nicht nur von Ihrem Kind, sondern auch im Hinblick auf Ihr Leben im Allgemeinen? Haben Sie ausreichend gegessen, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen? Hatten Sie die Möglichkeit, sich auf sinnvolle Weise mit anderen Erwachsenen auszutauschen? Wie viel Kontrolle hatten Sie über Ihren Tag? Hatten Sie genügend Gelegenheiten, sich auszudrücken und von anderen gesehen und gehört zu werden? Haben Sie sich mehr als einmal bewusst und auf eine Weise bewegt, die sich gut angefühlt hat?

Stellen Sie sich dieselben Fragen aus der Perspektive Ihres Kindes. Wenn sie können, lassen Sie sie diese Fragen mit Ihnen durchsprechen. Geben Sie ihnen die Möglichkeit, sich für ihre unerfüllten Bedürfnisse einzusetzen.

Sich Zeit zu nehmen, um beide Bedürfnisse zu erfüllen, kann sogar dazu beitragen, den Konflikt insgesamt zu vermeiden. Die meisten Menschen sind angenehmer und flexibler mit einem vollen Magen und einem soliden Schlaf.

Gibt es eine Möglichkeit, dass unsere beiderseitigen Bedürfnisse erfüllt werden? Zeigen Sie Ihrem Kind, wie Sie Ihre Bedürfnisse und Erwartungen mit ihm teilen. Beobachten Sie, wie Sie mit Ihrem Kind sprechen. Gibt es Aspekte Ihrer Kommunikation, die Ihre Erfahrungen mit Ihren eigenen Bezugspersonen widerspiegeln, wie zum Beispiel Schreien oder das Verschweigen Ihrer Bedürfnisse, die Sie ändern möchten?

Nachdem Sie sich Ihre Reaktionen angesehen und mehr Bewusstsein dafür geschaffen haben, erkunden Sie mit Ihrem Kind, ob der von Ihnen verwendete Prozess für Sie beide funktioniert hat. Sie in diesen Feedback-Prozess einzubeziehen, kann nicht nur für ihr Wachstum von Vorteil sein, sondern auch für die Stärkung Ihrer Beziehung.

Die Freuden der Elternschaft sind wunderbar zu erleben, und gleichzeitig können sich die Realitäten des Alltags überwältigend anfühlen. Letztendlich haben Sie die Kontrolle, und die Art und Weise, wie Sie mit Ihren Emotionen und denen Ihres Kindes umgehen, hat einen nachhaltigen Einfluss auf Ihre gemeinsame Beziehung. Diese Dynamik ist anspruchsvoll und kann eine Menge zu bewältigen sein. Diese Fragen und die Gelegenheit, herauszufinden, wie Sie mit Ihrem Kind interagieren, sind großartige erste Schritte, um die Kontrolle zu übernehmen. Ihre psychische Gesundheit und Ihre Bedürfnisse sind wichtig.

Ressourcen

8 Tipps zur psychischen Gesundheit für Eltern – Connecticut Children's

Zu Hause helfen: Tipps für Eltern | Psychische Gesundheit Amerika

Willkommen bei Parenting Now – Parenting Now

Bedeutung der Selbstfürsorge: Warum Eltern eine Auszeit zum Aufladen brauchen – HealthyChildren.org

Der Jeffco Family Navigator – Jeffco Families Colorado

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