Du hast die High School beendet, der Sommer neigt sich schnell dem Ende zu und du fühlst dich ängstlich. Sie treffen nicht nur selbst Entscheidungen darüber, was als nächstes kommt, sondern Ihre Freundschaften ändern sich auch, wenn Menschen in verschiedene Richtungen gehen. Veränderungen sind unvermeidlich, aber das Starten dieses neuen Kapitels kann eine Menge sein, mit der man sich auf einmal befassen muss.

"Der Sprung von der High School zum College kann ein großer sein", sagte Katey Parsons, M.Ed, LPC, Beraterin für Verhaltensgesundheit am Red Rocks Community College. „Eine der größten Veränderungen ist die Unabhängigkeit und Freiheit, die von Ihnen erwartet wird, sowohl in Ihrem persönlichen als auch in Ihrem akademischen Leben. Obwohl von Ihnen erwartet wird, dass Sie sich weniger auf Ihre Ausbilder und Ihre Familie verlassen, ist es wichtig zu wissen, dass Sie nicht alles „alleine“ tun müssen. “

Wenn Sie aufs College gehen, werden Sie eine Menge aufregender neuer Veränderungen und Herausforderungen erwarten. Fürchte dich nicht - wir sind hier, um dich daran zu erinnern, dass es in Ordnung ist, egal welchen Weg du am Ende einschlägst. Du bist nicht allein, wenn du dich so fühlst.

Hier sind drei häufige Herausforderungen, die Sie erwarten können, wenn Sie mit dem College beginnen, und wie Sie auf sich selbst aufpassen können, wenn Sie durch diese navigieren.

1. Akademische Erwartungen und Lernumgebungen sehen sehr unterschiedlich aus

College-Kurse variieren in Größe, Art, Zeit und Häufigkeit. Anstatt Ihnen Ihren Zeitplan vorzuschreiben, liegt es jetzt an Ihnen, zu entscheiden, was Sie lernen möchten und wann Sie es lernen möchten. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie im Unterricht mehr Freizeit haben und mehr Autonomie bei der Aufgabenerledigung haben, als Sie es gewohnt sind.

Das klingt großartig, oder? Das ist es – bis zu einem gewissen Grad. Darauf haben Sie gewartet! Die Macht, Ihre Zeit im Griff zu haben! Wie Spidermans Onkel jedoch einmal sagte: „Mit großer Kraft geht große Verantwortung einher.“ Mit anderen Worten: Die Verantwortung für Ihr eigenes Lernen ist mit Kosten verbunden. Es liegt an Ihnen, Ihren Zeitplan zu planen, am Unterricht teilzunehmen sowie zu lernen und zu lernen.  

Wie man verwaltet

Ihre Zeit ist wertvoll - lernen Sie, sie produktiv zu nutzen

Wenn Sie mit Zeitmanagement zu kämpfen haben, ist dies der perfekte Zeitpunkt, um Ihre Bemühungen neu zu bewerten. Es gibt unzählige Apps, mit denen Sie Ihre Aufgabenlisten organisieren und die Fristen einhalten können. Auschecken Top Universitäten App-Zusammenfassung Artikel “Beste Zeitmanagement-Apps für Studenten, ”Und versuchen Sie ein paar, um die zu finden, die Sie tatsächlich gerne verwenden. Oder gehen Sie in die alte Schule und kaufen Sie einen Planer. Es gibt eine Menge Optionen auf Amazon.

Sie haben viele Ressourcen - nutzen Sie sie

Studienleistungen an einem College können eine Herausforderung sein, insbesondere wenn es sich um ein schwieriges Fach handelt, mit dem Sie nicht vertraut sind. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Lesen haben, Fragen zu dem haben, was Sie lernen, oder Hilfe benötigen, wie Sie Ihre Aufgaben am besten erledigen können, wenden Sie sich an Ihre Professoren und Lehrassistenten (TAs). Genau aus diesem Grund bieten Professoren Sprechstunden an, in denen sie Studierende individuell betreuen können. Dafür sind sie da und es ist etwas, das man ausnutzen kann!  

Verweben Sie Entspannungs- und Selbstpflegepraktiken in Ihren Alltag

Natürlich sind akademische Leistungen ein wichtiger Teil des Studiums, doch Ihre geistige Gesundheit und Ihr körperliches Wohlbefinden sollten bei Ihrem Streben nach Bildungserfolg immer oberste Priorität haben. Die physische Einplanung von Zeit für die Selbstfürsorge in Ihrem Leben kann einen großen Unterschied machen. Indem Sie sich dieser Zeit widmen, machen Sie ihr von Natur aus eine Priorität.

Wie kann man sich selbst pflegen und entspannen? Während diese beiden für jeden Einzelnen unterschiedlich aussehen können, sind hier einige Ideen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:

• Laden Sie eine Meditations-App herunter (Headspace, Insights Timer usw.)
• Lesen Sie ein Buch zum Vergnügen
• Nehmen Sie an einem Yoga-Kurs teil
• Machen Sie einen gemütlichen Spaziergang
• Schreiben Sie in ein Tagebuch

2. Sie haben ein neues Bett, einen neuen Mitbewohner und ein vorübergehendes neues Zuhause

Je nachdem, wo Sie studieren, leben Sie möglicherweise alleine in einer neuen Stadt mit einer neuen Umgebung. Dies kann ein Schlafsaal oder eine Wohnung mit mehr als 1 bis 6 Mitbewohnern und eine neue Art sein, Essen zu bekommen / zuzubereiten und nach sich selbst aufzuräumen. Und ja, dazu kann auch gehören, dass Sie Ihre eigene Wäsche waschen (nach Luft schnappen). Wenn Sie zum ersten Mal einen Raum mit jemandem teilen müssen (insbesondere wenn es sich um einen Fremden handelt), kann dies eine ziemliche Lernkurve sein.

Wie man verwaltet

Machen Sie Ihren neuen Raum zu Ihrem eigenen und finden Sie heraus, wie sich „Zuhause“ für Sie anfühlt

In Ihrem Zimmer werden Sie (potenziell) viel Zeit verbringen, sei es beim Lernen, Schlafen oder beim Abhängen mit Freunden. Die Schaffung eines komfortablen physischen Raums kann einen großen Beitrag zu unserem allgemeinen Wohlbefinden leisten. CollegeXpress gibt großartige Tipps, wie dies Wirklichkeit werden kann, einschließlich:

• Dekorieren Sie die Wände mit Kunst
• Holen Sie sich einen bequemen Stuhl
• Mit Bildern von Freunden und Familie zu Hause dekorieren

Üben Sie, mit Ihren neuen Mitbewohnern Grenzen zu setzen

Melden Sie sich vorab bei Ihrem neuen Mitbewohner an, um sich kennenzulernen und über Ihre Wohnvorstellungen zu sprechen. Fragen Sie nach Putzgewohnheiten, Haustierärgern und ihren Aktivitäten und Hobbys. Wenn Sie auf dem richtigen Weg beginnen, indem Sie über gemeinsame Verantwortlichkeiten sprechen und darüber, wie Sie Kompromisse eingehen können, können Sie künftige Probleme vermeiden. Bei diesen ersten Gesprächen ist es wichtig, Ihre eigenen Wohnbedürfnisse zu kennen, damit Sie diese Ihrem neuen Mitbewohner mitteilen und gemeinsam daran arbeiten können, gemeinsame Grenzen für Ihre neue Wohnsituation zu schaffen.

3. Der Aufbau neuer und die Pflege alter Beziehungen erfordert zusätzliche Anstrengungen

Das College wird in Filmen oft als ein idyllischer Ort dargestellt, an dem es leicht ist, Freundschaften zu schließen, es ein Kinderspiel ist, herauszufinden, wo man hinpasst, und wo es ein Kinderspiel ist, das Leben zu meistern. Für die meisten Menschen ist der Weg dorthin etwas steinig. Es kann schwierig sein, neue Freundschaften zu schließen, alte zu pflegen und seinen Platz in diesem neuen Umfeld zu finden, und das ist in Ordnung.

Wie man verwaltet:

Suche und trete Clubs bei

Eine Möglichkeit, Freunde zu finden, besteht darin, sich dort zu engagieren, wo Sie in Clubs und Organisationen sind, die mit Ihnen in Resonanz stehen und worum es Ihnen geht. Freunde zu finden ist einschüchternd, aber wenn Sie nach Aktivitäten suchen, die Ihnen Spaß machen, und Leute treffen, die gerne das tun, was Sie tun, kann das die halbe Miete sein.

Die meisten Schulen haben irgendwo auf ihrer Website eine Liste von Clubs und Aktivitäten, obwohl diese manchmal nach Abteilungen getrennt sind. Wenn Sie in Jefferson County studieren, finden Sie hier Möglichkeiten, sich zu engagieren Red Rocks Gemeinschaftsuniversität und Colorado School of Mines.

Nutzen Sie Social Media mit Bedacht

Social Media ist der perfekte Weg, um mit Freunden in Kontakt zu bleiben. Wenn Sie jedoch Ihre Zeit damit verbringen, sich ständig die Instagram-Geschichte einer Person anzusehen, um zu sehen, was sie vorhat, können Sie nicht genießen, was gerade passiert. Es kann auch zu Eifersucht oder großer FOMO führen. Seien Sie absichtlich mit Ihren sozialen Medien und nutzen Sie sie, um sich tatsächlich mit Freunden zu verbinden, indem Sie Kommentare zu ihren Posts schreiben und sie wissen lassen, dass Sie an sie denken.

Wenn Sie in den Social-Media-Strudel geraten, denken Sie daran, dass Posts eine kuratierte Version des Lebens eines Menschen sind und nicht immer die ganze Geschichte erzählen. Planen Sie Social-Media-Pausen und löschen Sie Apps sogar für einen bestimmten Zeitraum, wenn Sie können, um das Leben dort zu genießen, wo Sie sind.  

Was tun, wenn Sie immer noch Probleme haben?

Mit all den Änderungen, die auf Sie zukommen, fühlen Sie sich manchmal nicht besser, wenn Sie kleine Anpassungen vornehmen. Wenn Sie sich schlecht fühlen und nicht wissen, was Sie tun sollen, kann es hilfreich sein, mit jemandem zu sprechen.

"Es ist völlig normal, sich einsam, vielleicht sogar depressiv und überfordert zu fühlen, wenn man zurück zur Schule geht, aber man muss nicht zu lange in diesen Gefühlen sitzen", sagte Parsons. "Um den Stress auf dem Weg zum College zu lindern, sollten Sie sich mit den Ressourcen Ihres Campus vertraut machen und diese nutzen."

Die meisten Standorte bieten Beratung vor Ort für die Tage, an denen Sie mit jemandem sprechen und herausfinden müssen, was Sie stört. Eine schnelle Online-Suche kann Ihnen helfen, herauszufinden, welche Dienstleistungen Ihr spezifischer Campus für Studenten zur Verfügung hat. Wenn Sie in Jefferson County zur Schule gehen, schauen Sie sich das an Behavioral Health Services am Red Rocks Community College und dem Beratungsstelle an der Colorado School of Mines.

Denken Sie daran, dass die Hilfe nur einen Anruf entfernt ist. Wenn Sie sich gestresst oder verzweifelt fühlen, wenden Sie sich an Colorado Crisis Services, um rund um die Uhr Unterstützung von einem lizenzierten Krisenberater zu erhalten.

Hayley Ward ist der Koordinator für Marketing und digitale Kommunikation am Jefferson Center. Sie erwarb ihren BA in Kommunikationswissenschaften an der State University of New York in New Paltz und zog kurz darauf nach Colorado, um 300 Tage im Jahr in der Sonne zu leben.