Während ich schreibe, sitze ich vor einem Computer mit zwei geöffneten E-Mail-Konten, drei geöffneten Social-Media-Registerkarten, Kopfhörern, Musik hören und natürlich meinem Smartphone, das neben mir verfügbar ist. Klingt bekannt?

Es mag zwar von Vorteil sein, immer verfügbar zu sein, aber wenn Sie immer zur Stelle sind oder sich des Lebens aller anderen bewusst sind, kann dies Ihr Glück beeinträchtigen. Die Menschen beginnen, die negativen Auswirkungen einer ständigen Verbindung zu sehen und zu spüren, und sie beginnen, die Bildschirmzeit ausgewogener zu gestalten. Hier sind einige Gründe, warum Sie das Gleiche in Betracht ziehen sollten - Ihre geistige Gesundheit wird es Ihnen danken!

Verbinde dich wieder mit den kleinen Dingen um dich herum - im wirklichen Leben!

Wenn Sie ständig auf einen Bildschirm schauen, müssen Sie nicht wissen, was vor Ihnen los ist. Wenn Sie das nächste Mal in ein Geschäft gehen oder in einem Wartezimmer sitzen, legen Sie Ihr Telefon weg. Sei dir deiner Umgebung bewusst; finde Glück in den kleinen Dingen. Sie werden überrascht sein, wie wunderbar die Welt wirklich ist.

Grenzen setzen

Viele Menschen glauben, dass die Überwachung von geschäftlichen E-Mails auch zu Hause Sie produktiver macht, aber das Gegenteil kann der Fall sein. Durch das Herausziehen des Netzsteckers nach der Arbeit kann sich das Gehirn entspannen und von einem anstrengenden Tag erholen. Es hilft, einen Schritt zurückzutreten und sich auszuruhen. Wenn es Zeit ist, nach Hause zu gehen, widerstehen Sie der Versuchung, E-Mails zu lesen. Es kann spezielle Projekte / Situationen geben, die Ihre Aufmerksamkeit nach den normalen Stunden erfordern, aber es sollte nicht gewohnheitsmäßig sein.

Seien Sie präsent für Ihre Lieben

Es mag leicht zu glauben sein, dass es hilfreich ist, in Verbindung zu bleiben, um mit Menschen in Kontakt zu bleiben, aber tatsächlich ist das Gegenteil der Fall. Mit Gesichtern, die ständig nach unten schauen, verpassen wir es, uns direkt vor unseren Augen mit unseren Lieben zu verbinden. Während mein Zweijähriger schreit: "Schau, Mama, schau!" um mir zu zeigen, wie sie springt, tue ich wirklich Müssen Sie Instagram überprüfen? Wäre es nicht besser (für uns beide), wenn ich tatsächlich aufpasse und mit ihr spiele? Macht mich das nicht glücklich?

Das Ändern dieser Verhaltensweisen kann uns helfen, bessere Freunde und Familienmitglieder zu sein, indem wir wirklich für unsere Lieben da sind. Seien Sie bessere Mitarbeiter, indem Sie uns die Möglichkeit geben, unseren Geist (und unsere Augen) ruhen zu lassen, sich neu zu konzentrieren und zu erfrischen. und seien Sie bessere Individuen, da wir mehr mit dem, was um uns herum geschieht, in Kontakt sind und oft ein Gefühl der Ruhe vermitteln.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen beim Herausziehen des Netzsteckers helfen:

1. Schalten Sie Ihr Telefon jede Nacht zu einer bestimmten Zeit aus - idealerweise mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen. (Oder versetzen Sie es in den Flugzeugmodus, wenn Sie morgens den Alarm benötigen.)
2. Nehmen Sie aufdringliche und zeitraubende Apps auf Ihrem Handy ab (Sie sehen sich an, Facebook). Wenn das zu viel ist, deaktivieren Sie die Push-Benachrichtigungen in Ihren Einstellungen.
3. Lassen Sie Ihr Telefon zu Hause, wenn Sie mit Freunden zum Abendessen oder Mittagessen gehen. (Klingt beängstigend, oder? Ich habe es versucht; es ist eigentlich ziemlich gut.)
4. Lesen Sie etwas Greifbares. Holen Sie sich ein echtes Buch mit echten Seiten, anstatt sich für die Bildschirmversion zu entscheiden.

Das Herausziehen des Netzsteckers kann Ihre geistige Gesundheit verbessern. Es kann Sie fokussierter, ruhiger und noch glücklicher machen. Und wer konnte es sich in der heutigen schnelllebigen Welt nicht leisten, sich ein bisschen mehr so ​​zu fühlen?

Shannon Gwash ist der Director of Wellness Services für das Jefferson Center und zertifizierter Mayo Clinic Wellness Coach. Sie erwarb ihren MS an der Universität von Denver in strategischer Gesundheitskommunikation / Verhaltensänderung. Sie hat fast 10 Jahre Erfahrung in der Kommunikationswelt und fast drei Jahre in der Elternschaft… was sie dort eindeutig zu einer Expertin macht. Um gesund zu bleiben, rennt sie um Sloans See herum, wandert mit ihrer Tochter, genießt Konzerte im Freien und liest nerdige Bücher.