Der Begriff "Wellness" kann für verschiedene Menschen eine Vielzahl verschiedener Dinge bedeuten. Für einige manifestiert sich Wellness durch körperliche Aktivität wie Sport oder Bewegung. Für andere kann es durch Spiritualität oder Mentalität eine stärker verinnerlichte Form annehmen. Unabhängig davon, was Wellness für Sie bedeutet, gibt es Möglichkeiten, wie Sie täglich gesunde Gewohnheiten üben können, um ein besseres körperliches, geistiges und allgemeines Wohlbefinden zu erreichen. 

Jetzt müssen wir mehr denn je auf unseren Geist und Körper aufpassen. Hier finden Sie Tipps von unserem Colorado Spirit-Team, wie Sie jeden Aspekt des Wohlbefindens in Ihrem Leben pflegen können!

Spirituelles Wohlbefinden:

Spirituelles Wohlbefinden verbindet sich mit etwas Größerem als Ihnen selbst und folgt einer Reihe von Werten, Moralvorstellungen und Überzeugungen, um Ihr Handeln zu leiten und sinnvolle Gewohnheiten zu entwickeln. Gewohnheiten können auch Sinn und Zweck vermitteln. 

Spirituelles Wohlbefinden und die Gewohnheiten, die es zu schaffen und durchzusetzen hilft, haben das Potenzial, Ihre Entscheidungen und Entscheidungen zu erleichtern und Sie in Zeiten des Wandels auf dem Boden zu halten. Diese Praxis ist während der mit COVID-19 verbundenen Unsicherheit und Instabilität noch wichtiger geworden.

Tipps für spirituelles Wohlbefinden

• Habe einen starken Grund. Erinnern Sie sich regelmäßig daran, warum diese Änderungen wichtig sind und Ihre Motivation zur Anpassung. Schreiben, zeichnen und visionieren Sie Ihren Weg und platzieren Sie ihn an einer wichtigen Stelle in Ihrem Zuhause, auf Ihrem Telefon oder in Ihrem Büro.
• Fragen Sie 'was' statt 'warum'. Dies kann so aussehen, als würde sich Ihre Mentalität von "Warum kann ich nicht durchkommen?" oder 'warum stecke ich an diesem Punkt immer fest?' zu "Was muss ich einrichten, um den nächsten Schritt zu tun?" 
• Lernen Sie Ihre "Bologna" Bewältigungsmuster. Dies sind die Dinge, die Sie tun, wenn Sie etwas vermeiden. Sie könnten so aussehen, als würden sie in sozialen Medien blättern, essen, Sport treiben oder in einen Konflikt mit einem Mitbewohner geraten. Nicht jedes Bologna-Bewältigungsinstrument ist zunächst schädlich, es ist die Abkehr von unseren Werten und Zielen, die problematisch wird. Schuldgefühle dich nicht und beginne keine Schleife negativer Selbstgespräche. Beachten Sie Ihre Gewohnheiten und kehren Sie zu einem Wert zurück, an dem Sie arbeiten, um einen Schritt nach vorne zu machen.

Körperliches Wohlbefinden:

Beim körperlichen Wohlbefinden müssen Entscheidungen getroffen werden, um unseren Körper auf sinnvolle Weise zu erfüllen, die unseren Werten in Bezug auf unsere körperliche Gesundheit entspricht. Das körperliche Wohlbefinden gleicht alle Aspekte des körperlichen Selbst aus, darunter Schlaf, Bewegung, Ernährung, Hygiene, Entspannung, sexuelle Gesundheit, Behandlung von Krankheiten und Verletzungen sowie den Konsum von Drogen und Alkohol.

Wenn wir alle Vorteile der Beachtung der Wünsche und Bedürfnisse unseres Körpers kombinieren, können wir unser Denken, die Art und Weise, wie wir uns in unserem Körper fühlen, und unsere Stimmung verbessern. Das Ausbalancieren von Aktivitäten für alle Bereiche des Wohlbefindens erfordert Zeit, Intentionalität und Mitgefühl.

Tipps für das körperliche Wohlbefinden

• Ignorieren Sie die vorgeschriebene Sprache, in der Sie Ihre Aktivitäten kennzeichnen oder messen müssen. Dies kann so aussehen, als würde man loslassen, was die Leute Ihnen sagen, was Sie tun sollten oder sollten. Körperliches Wohlbefinden wird für jeden anders aussehen, also lassen Sie alle vorgefassten Vorstellungen los!
• Warten Sie nicht auf die Motivation, etwas zu tun - tun Sie es, wenn Sie daran denken. Motivation kann schwierig sein, wenn es um körperliche Aktivität geht. Versuchen Sie also, Ihre Mentalität zu verbessern, wenn sich die Gelegenheit ergibt.
• Zum Schluss viel Spaß, mach, was sich gut anfühlt, und übertreibe es nicht. Körperliche Aktivität sollte Spaß machen und uns ein gutes Gefühl geben. Finden Sie heraus, was Ihre Interessen sind, und verfolgen Sie sie, egal ob Sie abends spazieren gehen oder Jujutsu kaufen!

Intellektuelles Wohlbefinden

Intellektuelles Wohlbefinden ist die Kreativität und das geistige Wachstum, die wir in der Schule entwickelt haben, aber wir wählen Themen aus. Um unser Wissen und Können zu erweitern, kann sich die Pflege des intellektuellen Wohlbefindens wie eine Schule anfühlen. Wenn Sie jedoch über diese Gefühle hinaus arbeiten und bedenken, dass Sie die Kontrolle über das haben, was Sie lernen, können Sie diese Gefühle in Schach halten.

Intellektuelles Wohlbefinden fördert auch Kreativität und Neugier, was uns hilft, mehr mit der Welt um uns herum zu interagieren. Neugier hilft uns, offen für Neues und Neue Erfahrungen zu sein. 

Tipps für intellektuelles Wohlbefinden

• Wenn Neugierde aufkommt, folgen Sie ihr. Dies kann dazu beitragen, eine Liebe zum Lernen und eine Philosophie für „lebenslanges Lernen“ zu entwickeln. Das Wissen ist endlos. Nutzen Sie es also, wenn ein neues Thema Ihr Interesse weckt.
• Beginnen Sie Ziele mit Worten wie Erweitern, Erstellen, Entwickeln, Analysieren, Kritisieren, Konzentrieren, Verstehen, Bewerten, Lösen von Problemen, Vorhersagen, Verstehen usw. Damit stehen Lernen und intellektuelles Wachstum im Vordergrund dieses Ziels.
• Nehmen Sie ein Hobby auf, das sich zunächst schwierig anfühlt. Lernen soll nicht immer einfach sein, aber es lohnt sich fast immer. Indem Sie sich selbst herausfordern, wachsen Sie sowohl intellektuell als auch persönlich.

Soziales Wohlbefinden

Soziales Wohlbefinden bezieht sich auf die Beziehungen, die wir haben, und wie wir mit anderen interagieren. Diese Dimension beinhaltet den Aufbau gesunder, pflegender und unterstützender Beziehungen sowie die Pflege einer echten Verbindung zu sich selbst und Ihren Mitmenschen. 

Soziales Wohlbefinden ist wichtig, um die Harmonie in allen Beziehungen aufrechtzuerhalten - von Bekannten über enge Freunde bis hin zur unmittelbaren Familie. Diese Dimension ist entscheidend für den Aufbau von Resilienz in anderen Dimensionen wie dem emotionalen Wohlbefinden.

Tipps für Social Wellness

• Stellen Sie sich auf Ihre sozialen Interaktionen ein und seien Sie in Ihren sozialen Interaktionen präsent. Stellen Sie sich Fragen wie "Wie fühle ich mich, wenn ich mich auf diese Interaktion einlasse?", "Welche persönlichen Werte unterstützt diese Beziehung?" Oder "Was schätze ich an dieser Beziehung?" Wenn Sie sich einschalten, erhalten Sie einen Einblick in die Aufrechterhaltung der Harmonie, die Navigation in Konflikten und das Setzen von Grenzen.
• Nehmen Sie sich Zeit für sich und Ihre Interessen. Sich selbst zu ernähren ist der Schlüssel, um mit anderen sozial sein zu können. Denken Sie über Ihre Bestrebungen nach dieser Dimension nach. Wollten Sie schon immer Teil dieses Komitees sein oder an dieser Community-Aktivität teilnehmen, haben es aber nie getan? Wollten Sie diese Routine oder dieses Ritual schon immer mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie beginnen? Vielleicht ist es an der Zeit, Ihre Intentionalität in die Tat umzusetzen und sich endlich zu engagieren.
• Werde kreativ. Wenn Sie das Gefühl haben, bereits dünn gestreckt zu sein oder nicht jemand sind, der viel soziale Interaktion benötigt, können Sie Ihr soziales Wohlbefinden auf andere Weise fördern. Vielleicht verbringst du Zeit im Freien mit einem Haustier oder mit deinen Pflanzen und beschäftigst dich sozial mit der gelegentlichen Welle eines Fremden, der vorbeikommt. Überlegen Sie, wie Sie sich auf diese Reise begeben können, die Ihrem Zeitplan und Ihren Bedürfnissen entspricht!

Emotionale Wellness

Emotionales Wohlbefinden ist der Prozess des Erkennens, Verstehens und Akzeptierens unserer Emotionen. Es beinhaltet die Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment zu bleiben und Veränderungen und Herausforderungen, die auf uns zukommen, effektiv zu bewältigen. 

Emotionen sind ein wichtiger Teil des Menschseins, damit wir das Leben auf sinnvolle Weise erleben können. Wenn wir uns mit unseren Emotionen beschäftigen, können wir uns selbst besser kennenlernen, tiefere Einsichten darüber gewinnen, warum wir uns so fühlen, und anhand unserer Werte entscheiden, wie wir vorankommen sollen.

Tipps für emotionales Wohlbefinden

• Achtsamkeit. Achtsamkeit ist die Praxis, sich auf den gegenwärtigen Moment einzustellen. Dieses Tool schafft einen absichtlichen Raum zwischen einer Reaktion und einer Aktion, sodass wir mehr Freiheit haben, zu entscheiden, wie wir handeln möchten. 
• Dankbarkeitsjournal. Ein Dankbarkeitsjournal gibt uns einen persönlichen Ort, an dem wir uns an die guten Dinge in unserem Leben erinnern können. Wenn wir Dinge aufschreiben, für die wir dankbar sind, setzt unser Gehirn die Wohlfühlhormone Dopamin und Serotonin frei. Dies verbessert unsere Stimmung und hilft uns, optimistisch zu sein und mehr Freude und Vergnügen zu erleben. 
• Finden Sie eine sichere Person, mit der Sie Ihre Gefühle teilen können. Der transparente Umgang mit einer vertrauenswürdigen Person, die sich anhört, was wir durchmachen, trägt oft dazu bei, dass wir uns in unserer Erfahrung weniger allein fühlen. Es ist eine Gelegenheit, ein schlechtes Gefühl in ein besseres umzuwandeln, indem man das Risiko eingeht, bekannt zu werden und gleichzeitig Bindung und Unterstützung zu pflegen.

Sind Sie daran interessiert, mehr Möglichkeiten zu finden, Ihr allgemeines Wohlbefinden zu unterstützen? Melden Sie sich für einen unserer Wellness-Kurse an oder melden Sie sich für ein Wellness-Coaching an! Weitere Informationen erhalten Sie, wenn Sie dem unten stehenden Link folgen.

WELLNESS-KURSE

Denken Sie daran, dass das Colorado Spirit-Team des Jefferson Center für Sie da ist. Wir bieten kostenlose und vertrauliche Unterstützung und können Ihnen mit Beratungstipps und -strategien zur erfolgreichen Bewältigung sowie Empfehlungen zu zusätzlichen Ressourcen für die psychische Gesundheit helfen. Rufen Sie uns an, wenn Sie unter 720-731-4689 sprechen müssen.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, in einer Krise steckt, rufen Sie bitte unter 1-844-493-8255 an oder besuchen Sie unser 24/7-Krisenzentrum in 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.