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Die Wahrheit über drei verbreitete Selbstmordmythen und wie Sie jemandem in einer Krise helfen können

Die Silhouette eines Paares sitzt auf einer Parkbank und blickt auf das Meer, während der warme, goldene Sonnenuntergang hereinbricht. Neben ihnen parken zwei Fahrräder im Gras.

September ist Suicide Prevention Month. Sie können Ihren Beitrag leisten, indem Sie die Fakten über Selbstmord erfahren und Gespräche beginnen. Hier sind drei verbreitete Mythen und Fakten über Selbstmord.

Mythos Nr. 1 - Wenn ich jemanden frage, ob er daran denkt, sich selbst zu töten, wird er auf die Idee kommen und ihn dazu ermutigen.

FALSCH: Studien zeigen, dass die Frage nach Selbstmordgedanken nicht dazu führt, dass jemand an Selbstmord denkt oder in die Tat umgesetzt wird. Im Gegenteil: Die direkte Frage „Denken Sie daran, sich umzubringen?“ kann sogar Leben retten.

Über Selbstmord zu sprechen, reduziert nicht nur das Stigma, sondern kann auch eine Erleichterung für jemanden sein, der Selbstmordgedanken hat, da er erleichtert ist, dass jemand es wissen und zuhören möchte.

Psychologen empfehlen die Verwendung von Sätzen wie „Waren Sie in letzter Zeit unglücklich?“ oder „Du scheinst heute niedergeschlagen zu sein, sag mir, was los ist?“ oder „Wie fühlst du dich?“ als Türöffner zum Gespräch. Sie können auch jemanden finden, der Ihnen die Frage gerne direkt stellt.

Wenn diese Person sagt, dass sie an Selbstmord denkt oder gedacht hat, bleiben Sie ruhig und teilen Sie ihr mit, dass Hilfe verfügbar ist.

Die National Suicide Prevention Lifeline verfügt über einen effektiven 5-Stufen-Plan für die Kommunikation mit Personen, die möglicherweise Selbstmord begehen:

  1. Fragen Sie: "Denken Sie darüber nach, sich umzubringen?" Es ist keine einfache Frage, aber Studien zeigen, dass die Frage, ob Menschen Selbstmord begehen, Selbstmord oder Selbstmordgedanken nicht erhöht.
  2. Beschütze sie: Die Einschränkung des Zugangs einer selbstmörderischen Person zu hochtödlichen Gegenständen oder Orten ist ein wichtiger Bestandteil der Selbstmordprävention. Dies ist zwar nicht immer einfach, aber die Frage, ob die Person einen Plan hat, und das Entfernen oder Deaktivieren der tödlichen Mittel können einen Unterschied machen.
  3. Da sein: Hören Sie genau zu und lernen Sie, was der Einzelne denkt und fühlt. Die Ergebnisse legen nahe, dass das Erkennen und Sprechen von Selbstmord die Selbstmordgedanken eher verringern als verstärken kann.
  4. Helfen Sie ihnen, eine Verbindung herzustellen: Speichern Sie die Nummer der Colorado Crisis Services in Ihrem Telefon, damit sie bei Bedarf verfügbar ist: 1-844-493-8255. Sie können auch helfen, eine Verbindung zu einer vertrauenswürdigen Person wie einem Familienmitglied, einem Freund, einem spirituellen Berater oder einem Psychologen herzustellen. Weitere Unterstützung erhalten Sie von der National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-TALK (8255).
  5. Bleiben Sie in Verbindung: Nach einer Krise oder nach der Entlassung aus der Pflege in Kontakt zu bleiben, kann einen Unterschied machen. Studien haben gezeigt, dass die Zahl der Selbstmordtoten sinkt, wenn jemand mit der Person Kontakt aufnimmt.

Für detailliertere Informationen zum Fünf-Schritte-Plan besuchen Sie die Website der National Suicide Prevention Lifeline.

Mythos Nr. 2 - Selbstmorde geschehen aus heiterem Himmel ohne Vorwarnung.

FALSCH: Auch wenn sich Menschen unterschiedlich ausdrücken, gibt es normalerweise Warnsignale bei anderen, die darauf hindeuten können, dass sie sich in einer Notlage befinden.

Unabhängig davon, ob Sie sich Sorgen über Selbstmordgedanken machen oder nicht, sollten die folgenden Anzeichen immer ernst genommen und von einem Fachmann angesprochen werden.

  • Eine spürbare Verhaltensänderung. Dies kann entweder Euphorie oder Traurigkeit sein.
  • Anzeichen einer Depression (Schlafstörungen, Appetitveränderungen, Hoffnungslosigkeit usw.).
  • Alkohol- oder Drogenmissbrauch.
  • Besessenheit mit dem Tod.
  • Ein Rückgang der Leistung oder Teilnahme an Aktivitäten.
  • Wertvolle Besitztümer verschenken.
  • Ungewöhnliche Einkäufe (Waffe, Seil, Pillen).
  • Plötzliches Glück nach längerer Depression.
  • Über Selbstmord reden oder scherzen oder sterben.
  • Rückzug von Freunden oder Familie oder Abschied von ihnen.
  • Frühere Selbstmordversuche.
  • Aussagen über das Gefühl, hoffnungslos, wertlos, hilflos zu sein.
  • Unfähigkeit, sich zu konzentrieren oder Probleme beim Erinnern.
  • Chronische Schmerzen oder häufige Beschwerden über körperliche Symptome.

Mythos Nr. 3 - Sobald jemand Selbstmord begeht, wird er es immer sein.

FALSCH: Selbstmordgedanken werden häufig auf psychische Erkrankungen zurückgeführt. Studien zeigen jedoch, dass etwa 54% der durch Selbstmord verstorbenen Menschen keinen bekannten psychischen Gesundheitszustand hatten.

Selbstmordkrisen sind in der Regel kurzfristige, zeitlich begrenzte Fälle, die auf dem Wunsch beruhen, schmerzhafte Emotionen zu kontrollieren.

Mit professioneller Hilfe, fortlaufender Unterstützung und Behandlung können Menschen, die Selbstmordgedanken hatten, ein langes, gesundes Leben führen.

Was Andernfalls können Sie Selbstmord verhindern

Selbstmord ist ein Problem der öffentlichen Gesundheit, das wir alle entmystifizieren, das Bewusstsein schärfen und unterstützen können. Wenn wir der Diskussion über Selbstmord Raum geben und das damit verbundene Stigma ablegen, können wir unseren Gemeinschaften gemeinsam dabei helfen, Selbstmord zu verhindern. So können Sie die Suizidprävention diesen Monat und darüber hinaus weiterhin unterstützen.

Halten Sie die Nummer für Colorado Crisis Services bereit

Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, psychische Gesundheit, Substanzkonsum oder emotionale Hilfe für sich selbst oder jemanden, den Sie kennen, zu bekommen, beginnen Sie hier. Wenn Sie Colorado Crisis Services anrufen, werden Sie mit einem ausgebildeten Krisenberater verbunden. Rufen Sie 1-844-493-8255 an oder senden Sie eine SMS an 38255.

Melden Sie sich für ein KOSTENLOSES Suizidpräventionstraining an

  • Die Frage, Überzeugung und Empfehlung (QPR) - 3 einfache Schritte, die jeder lernen kann, um ein Leben vor Selbstmord zu retten. So wie in CPR geschulte Menschen jedes Jahr Tausende von Menschenleben retten, lernen in QPR geschulte Menschen, die Warnsignale einer Selbstmordkrise zu erkennen und jemanden zu befragen, zu überzeugen und zu überweisen, um zu helfen.
  • SafeTALK Suicide Alertness Training - 3-stündiges Training, das sich offen mit dem Stigma des Selbstmordes befasst und die Teilnehmer darauf vorbereitet, sich der Möglichkeiten der Selbstmordprävention in ihrer Gemeinde bewusster zu werden.

Beteiligen Sie sich am Colorado Chapter der American Foundation for Suicide Prevention (AFSP)

AFSP Colorado vereint Menschen aus allen Gesellschaftsschichten, die Suizid in unseren Gemeinden verhindern wollen. Um sich bei AFSP zu engagieren, besuchen Sie deren Website und informieren Sie sich über die Teilnahme an einem Spendenlauf, ehrenamtliche Mitarbeit und vieles mehr!

Sei für die jungen Erwachsenen in deinem Leben da

Jugendliche brauchen in den vielen Höhen und Tiefen ihrer Teenagerjahre die Unterstützung ihrer Lieben. Sie können ihnen helfen, zu wachsen und Strategien für den Umgang mit den bevorstehenden Veränderungen zu entwickeln. Manchmal kann es hilfreich sein, Ihren Teenager einfach zu fragen, wie er sich fühlt. Bestätigen Sie ihre Gefühle. Helfen Sie ihnen zu lernen, für sich selbst zu sorgen und auf gesunde Weise damit umzugehen. Der beste Weg, Ihrem Teenager zu zeigen, dass er Ihnen am Herzen liegt? Da sein. Sprechen Sie mit Ihrem Teenager. Erfahren Sie mehr unter zwölftalks.com.

Bericht über Kommentare oder Verhaltensweisen in sozialen Medien

Viele Social-Media-Plattformen bieten die Möglichkeit, Bedenken hinsichtlich Suizid oder Selbstverletzung zu melden. Auf der Website der Nationalen Suizidpräventions-Hotline erfahren Sie mehr darüber, wie Sie über verschiedene Plattformen Kontakt zu den Sicherheitsteams aufnehmen können, damit diese die betroffene Person erreichen und ihr die benötigte Hilfe zukommen lassen können.

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