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Drei einfache Wege zur Gesundheit

Ein Blick aus der Untersicht auf ein Feld leuchtend gelber Tulpen, die sich vor einem klaren, strahlend blauen Himmel abheben. Im rechten Feld ist eine einzelne rote Tulpe zu sehen.

Auch wenn es so aussieht, als ob die Feiertage gerade erst begonnen hätten, findet am 20. März die Frühlings-Tagundnachtgleiche statt. Für einige kann der Frühling eine Zeit der Reinigung und Erneuerung sein, doch für andere scheint er manchmal nicht so hoffnungsvoll zu sein, wie wir es uns wünschen. Wenn wir uns etwas Zeit nehmen, um uns auf unsere Bedürfnisse zu konzentrieren und die Dinge zu entdecken, die uns glücklich machen, können wir unseren Geist, Körper und Geist klären und erfrischen.

1. Bewegen Sie Ihren Körper

Körperliche Aktivität ist wichtig für die geistige Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. Machen Sie während der Mittagspause einen kurzen Spaziergang, bringen Sie Ihre Kinder (oder Nichten und Neffen, Enkelkinder oder Nachbarskinder) in den Park oder besuchen Sie einen neuen Yoga-Kurs (zusätzlicher Bonus: Yoga ist großartig, um Ihren Geist zu erneuern!)

2. Ernähren Sie sich ausgewogen für die psychische Gesundheit

März ist auch Nationaler Ernährungsmonat, daher ist es eine gute Zeit, sich auf die Bereinigung Ihrer Essgewohnheiten zu konzentrieren! Essen Sie eine Vielzahl von frischem Obst und Gemüse, begrenzen Sie schlechte Fette und Öle und trinken Sie viel Wasser. Vielleicht sehen Sie sich sogar unseren Wellness-Kurs an, der diesen Monat im Rampenlicht steht: Kochen mit kleinem Budget!

3. Erstellen Sie eine WANT-to-Do-Liste

Erstellen Sie anstelle alltäglicher Aufgaben- und Aufgabenlisten eine Liste, die Sie inspiriert und Ihnen Hoffnung auf die kommenden Monate und sogar Jahre gibt. Sie können die Wörter schreiben oder etwas visueller machen. Möchten Sie in ein fremdes Land reisen? Gitarre spielen lernen? Freiwilliger mehr? Alles ist möglich; schreib alles auf!

Der Frühling ist ein neuer Anfang und eine gute Zeit, um Schritte zur Verbesserung Ihrer geistigen Gesundheit zu unternehmen (oder fortzusetzen). Auch wenn die Zeiten schwierig sind, denken Sie daran, dass jeder Tag ein Neuanfang ist.

Shannon Gwash ist Leiterin der Abteilung für Wellnessdienste im Jefferson Center for Mental Health und zertifizierter Wellness-Coach der Mayo Clinic. Sie hat ihren Master in Strategischer Gesundheitskommunikation/Verhaltensänderung an der Universität Denver erworben. Sie verfügt über fast zehn Jahre Berufserfahrung im Kommunikationsbereich und fast drei Jahre Erfahrung als Mutter – was sie eindeutig zu einer Expertin auf diesem Gebiet macht. Um sich zu erholen, joggt sie um den Sloan's Lake, wandert mit ihrer Tochter, besucht gerne Open-Air-Konzerte und liest anspruchsvolle Bücher.

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