Auch wenn es so aussieht, als ob die Feiertage gerade erst begonnen hätten, findet am 20. März die Frühlings-Tagundnachtgleiche statt. Für einige kann der Frühling eine Zeit der Reinigung und Erneuerung sein, doch für andere scheint er manchmal nicht so hoffnungsvoll zu sein, wie wir es uns wünschen. Wenn wir uns etwas Zeit nehmen, um uns auf unsere Bedürfnisse zu konzentrieren und die Dinge zu entdecken, die uns glücklich machen, können wir unseren Geist, Körper und Geist klären und erfrischen.
1. Bewegen Sie Ihren Körper
Körperliche Aktivität ist wichtig für die geistige Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. Machen Sie während der Mittagspause einen kurzen Spaziergang, bringen Sie Ihre Kinder (oder Nichten und Neffen, Enkelkinder oder Nachbarskinder) in den Park oder besuchen Sie einen neuen Yoga-Kurs (zusätzlicher Bonus: Yoga ist großartig, um Ihren Geist zu erneuern!)
2. Ernähren Sie sich ausgewogen für die psychische Gesundheit
März ist auch Nationaler Ernährungsmonat, daher ist es eine gute Zeit, sich auf die Bereinigung Ihrer Essgewohnheiten zu konzentrieren! Essen Sie eine Vielzahl von frischem Obst und Gemüse, begrenzen Sie schlechte Fette und Öle und trinken Sie viel Wasser. Vielleicht sehen Sie sich sogar unseren Wellness-Kurs an, der diesen Monat im Rampenlicht steht: Kochen mit kleinem Budget!
3. Erstellen Sie eine WANT-to-Do-Liste
Erstellen Sie anstelle alltäglicher Aufgaben- und Aufgabenlisten eine Liste, die Sie inspiriert und Ihnen Hoffnung auf die kommenden Monate und sogar Jahre gibt. Sie können die Wörter schreiben oder etwas visueller machen. Möchten Sie in ein fremdes Land reisen? Gitarre spielen lernen? Freiwilliger mehr? Alles ist möglich; schreib alles auf!
Der Frühling ist ein neuer Anfang und eine gute Zeit, um Schritte zur Verbesserung Ihrer geistigen Gesundheit zu unternehmen (oder fortzusetzen). Auch wenn die Zeiten schwierig sind, denken Sie daran, dass jeder Tag ein Neuanfang ist.
Shannon Gwash ist der Director of Wellness Services für das Jefferson Center for Mental Health und zertifizierter Wellness-Coach der Mayo Clinic. Sie erwarb ihren MS an der Universität von Denver in strategischer Gesundheitskommunikation / Verhaltensänderung. Sie hat fast 10 Jahre Erfahrung in der Kommunikationswelt und fast drei Jahre in der Elternschaft… was sie dort eindeutig zu einer Expertin macht. Um gesund zu bleiben, läuft sie um Sloans See herum, wandert mit ihrer Tochter, genießt Konzerte im Freien und liest nerdige Bücher.
