Das stellvertretende Trauma ist ein fortwährender Veränderungsprozess im Laufe der Zeit, der sich aus dem Zeugnis oder dem Hören über das Leiden und die Bedürfnisse anderer Menschen ergibt. Wenn Sie sich mit dem Schmerz von Menschen identifizieren, die schreckliche Dinge ertragen haben, bringen Sie ihre Trauer, Angst, Wut und Verzweiflung in Ihr eigenes Bewusstsein und Ihre eigene Erfahrung. Ihr Engagement und Ihr Verantwortungsbewusstsein können zu hohen Erwartungen führen und letztendlich dazu beitragen, dass Sie sich belastet, überfordert und vielleicht hoffnungslos fühlen. Ein stellvertretendes Trauma, wie das direkte Erleben eines Traumas, kann die Art und Weise, wie Sie die Welt sehen, und Ihren tiefsten Sinn und Ihre Hoffnung tiefgreifend beeinflussen.

- Headington Institute

Was ist Trauma?

Trauma ist eine Erfahrung, bei der Tod oder schwere Verletzung eine sehr reale Bedrohung darstellen. Dies kann Ihre eigenen direkten Erfahrungen, erlebten Ereignisse oder Situationen umfassen, denen sich jemand gegenübersieht, der Ihnen am Herzen liegt.

Was ist ein stellvertretendes Trauma?

Das stellvertretende Trauma ist ein fortlaufender Prozess der Veränderung im Laufe der Zeit, der sich aus dem Zeugnis oder dem Hören von Schmerzen und Leiden anderer Menschen ergibt. Es kann überwältigend sein, von einem intensiven Trauma zu hören, sodass sich persönliche Reaktionen verzögern, wenn Sie sich auf die jeweilige Aufgabe konzentrieren. Das Hören von traumatischem Material kann auch Erinnerungen an Ihre eigenen früheren Traumata auslösen. Das stellvertretende Trauma ähnelt dem direkten Trauma. Es trägt viele der gleichen Symptome und kann auf viele der gleichen Arten behandelt werden.

Wer erlebt ein stellvertretendes Trauma?

Wenn Sie regelmäßig von einem Trauma einer anderen Person hören, besteht das Risiko, dass Sie stellvertretende Traumasymptome entwickeln. Dies können medizinische Dienstleister, Strafverfolgungsbehörden, psychiatrische Mitarbeiter, Sozialarbeiter und Gerichtsbeamte sein. Wie Sie ein stellvertretendes Trauma erleben, hängt von vielen Faktoren ab, darunter Persönlichkeit, persönliche Erfahrung, Lebensstress, soziale Unterstützung und spirituelle Ressourcen.

Häufige Reaktionen auf stellvertretende Traumata: 

• PHYSIKALISCH: Nervosität, Schlafstörungen, Müdigkeit, Übelkeit
• EMOTIONAL: Traurig oder ängstlich, wütend, gereizt, einsam oder nicht unterstützt, unsicher
• KOGNITIV: Schwierigkeiten beim Konzentrieren oder Treffen von Entscheidungen, Gedächtnisprobleme, störende Bilder, Albträume, „Zoning out“
• VERHALTEN: Sozialer Rückzug, mehr Trinken oder Rauchen, veränderte Essgewohnheiten, übermäßiger Schutz
• RELATIONAL: Erwarten Sie das Schlimmste von anderen, werden Sie wertend, Beziehungsprobleme, Verlust von Freunden
• SPIRITUELL: Zynismus, Entmutigung, Glaubensverlust, eine Haltung des „Warum sich die Mühe machen“

Wie man ein stellvertretendes Trauma angeht:

• PHYSIKALISCH & VERHALTEN: Sport treiben, 8-10 Stunden pro Nacht schlafen, regelmäßig gesunde Snacks und Mahlzeiten essen (Menge reduzieren, Qualität steigern), notwendige Medikamente einnehmen, Alkohol, Drogen und Rauchen einschränken, Wasser trinken, duschen, um den Tag wegzuwaschen , ”Folgen Sie einer Routine, balancieren Sie Prioritäten
• EMOTIONAL & RELATIONAL: Unterstützung suchen, Tagebuch schreiben, malen, lachen, Filme schauen, Nachrichten / gewalttätige TV-Shows vermeiden, Bücher lesen, Musik hören
• KOGNITIV: Konzentrieren Sie sich auf positive Gedanken, bekräftigen Sie Ihre Stärken, machen Sie Atem- und Visualisierungsübungen, erinnern Sie sich daran, dass dies nur vorübergehend ist, bleiben Sie im gegenwärtigen Moment
• SPIRITUELL: Nehmen Sie an einer Gemeinschaft teil, die Sie schätzen, beten / meditieren / lesen Sie, verbinden Sie sich mit der Natur, singen Sie