Viele von uns fassen zu Beginn des Jahres Neujahrsvorsätze. Ziele wie „Geduldiger sein“, „Fünf Kilometer laufen“ und „Mehr zu Hause kochen“ prägen sich zu Beginn des Jahres oft in unsere Gedanken (und vielleicht auch in unsere Tagebücher) ein.

NA UND?

Versteh mich nicht falsch, ich liebe das Setzen von Zielen - selbst das Setzen kleiner Ziele ist von Vorteil - aber die meisten von uns haben keine klare Vorstellung davon, was das große Ganze ist. Was ist unser großes Bild. Hier kommt die Schaffung einer Wellness-Vision ins Spiel.

Was ist eine Wellness-Vision? Ganz einfach: Es ist eine Vision von Ihrer besten Seite. Es geht darum, wie Ihr Leben aussieht, wie Sie sich fühlen und was Sie tun, wenn Sie sich Ihr bestes und gesündestes Selbst vorstellen.

Die Bindung kleinerer Ziele an eine umfassendere Vision erhöht die Erfolgschancen. Anstatt sich auf eine Wäscheliste mit Zielen zu konzentrieren, die entmutigend wirken können, denken Sie an das Gesamtbild oder eine Vision, die sie alle zusammenhält. Als Wellness-Coach empfehle ich jedem, eine Wellness-Vision zu erstellen und diese alle 6-12 Monate zu überprüfen.

Indem Sie sich die Zeit nehmen, über Ihr bestes Selbst nachzudenken, können Sie Ihre Wellness-Vision für das Jahr entwickeln. Neujahrsvorsätze und andere Ziele können diese Vision unterstützen. (Ja, ich verstehe, wenn Sie bereits Vorsätze für das neue Jahr haben, ist das etwas rückständig; hoffentlich stimmen die Vorsätze, die Sie gefasst haben, jedoch bereits mit Ihrer Wellness-Vision überein.)

Es mag etwas überwältigend erscheinen, eine Wellness-Vision zu schaffen, aber hier sind drei einfache Schritte, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wellness-Vision für 2016 zu schaffen:

1. Brainstorming: Bringen Sie alles zu Papier! Listen Sie alles auf – es gibt keine Begrenzung. Konzentrieren Sie sich auf Ihr bestes Selbst und Ihre kühnsten Träume. Es gibt nichts, was Sie zurückhält; Nichts hält dich auf – Wie sieht das aus? Was machst du? Wie fühlen Sie sich? Wer ist in deinem Leben? Dies kann etwas Geschriebenes oder Gezeichnetes sein, oder Sie können es auch Werde schlau und erstelle ein Vision Board.

2. Bügeln Sie die Details aus: Denken Sie über die genaueren Aspekte Ihrer Wellness-Vision nach:

Werte - Was ist mir wichtig / warum will ich besser werden?

Outcomes - Was möchte ich erreichen, wenn ich gesünder bin?

Behaviors - Welche Aktivitäten möchte ich konsequent durchführen?

Motivatoren - warum jetzt?

Stärken – Welche Vermögenswerte helfen mir, mein Bestes zu geben?

Herausforderungen - Was sind einige Hindernisse, denen ich begegnen werde?

Unterstützt - Wem muss ich helfen?

3. Ziele hier einfügen: Wenn Sie bereits Ziele gesetzt haben, großartig! Überprüfen Sie, wie sie zum Gesamtbild passen. Welchen Teil Ihrer Wellness-Vision unterstützen Sie dabei? Wenn Sie keine kleineren Ziele festgelegt haben, ist jetzt die richtige Zeit dafür! Es sollten kleinere Handlungsschritte sein, die Ihre Vision unterstützen und Ihnen helfen, sie in Ihre Realität umzusetzen.

Was jetzt? Nun ja, das Teilen Ihrer Ziele und Visionen kann Ihnen tatsächlich dabei helfen, sie zu erreichen, also teilen Sie es! In unserer zunehmend von sozialen Medien geprägten Welt können Sie Ihre Wellness-Vision ganz einfach mit Ihren Freunden und Ihrer Familie teilen. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie etwas introvertierter sind und Ihre Träume nicht mit der Masse teilen möchten. Wählen Sie ein paar Schlüsselpersonen aus, mit denen Sie etwas teilen möchten. (Erinnern Sie sich an die „Unterstützer“-Frage? Hier erfahren Sie, wo sie nützlich sind!) Die Quintessenz ist: Tun Sie, was für Sie am besten ist. Beim Erstellen einer Wellness-Vision geht es um Ihr bestes Selbst. Und du kennst dich selbst besser als jeder andere.

Sobald Sie Ihre Wellness-Vision erstellt haben, überprüfen Sie sie alle 6–12 Monate oder nach großen Veränderungen im Leben erneut. Lebensveränderungen können Ihre Wellness-Vision verändern (Annahme eines neuen Jobs, Geburt eines Kindes, Verlobung, Umzug usw.) und es ist wichtig, dass Ihre Wellness-Vision widerspiegelt, was wirklich vor sich geht!

Bewahren Sie Ihre Wellness-Vision an einem Ort auf, an dem Sie sie häufig sehen werden (auch wenn sie geschrieben oder getippt ist). Es wird als starke Erinnerung an alles dienen, was Sie erreichen möchten und wie Ihr bestes, gesündestes Selbst aussieht. Sich dein bestes Leben vorzustellen ist eine aufregende Aktivität, also vor allem - viel Spaß damit!

Shannon Gwash ist der Director of Wellness Services für das Jefferson Center und zertifizierter Mayo Clinic Wellness Coach. Sie erwarb ihren MS an der Universität von Denver in strategischer Gesundheitskommunikation / Verhaltensänderung. Sie hat fast 10 Jahre Erfahrung in der Kommunikationswelt und fast drei Jahre in der Elternschaft… was sie dort eindeutig zu einer Expertin macht. Um gesund zu bleiben, rennt sie um Sloans See herum, wandert mit ihrer Tochter, genießt Konzerte im Freien und liest nerdige Bücher.