Leider passiert es zu oft. Drei kritische, traumatische Vorfälle in weniger als 24 Stunden mit anschaulichen Bildern und ununterbrochener Berichterstattung plätscherten über unsere Bildschirme.

Während keiner von uns persönlich etwas dagegen tun kann diejenigen In schrecklichen Situationen können wir aus Sicht der emotionalen Gesundheit viel tun, um auf uns selbst aufzupassen, was die Auswirkungen betrifft, die wir fühlen, und das ist das Wichtigste. Um zu verhindern, dass diese Ereignisse unsere Tage und die unserer Kinder, die nicht zur Schule und zu Hause gehen, dominieren, sind einige Vorsichtsmaßnahmen hilfreich.

1. Vermeiden Sie den größten Teil der Berichterstattung, insbesondere im Fernsehen. Mit anderen Worten, lassen Sie Ihren Fernseher oder Ihr Radio nicht ohne Unterbrechung eingeschaltet. Die Sättigung, die Details der Ereignisse zu wiederholen, kann schädlich sein und unsere normale Perspektive verzerren. Die lebendigen Bilder wirken oft stärker als wir denken und können sogar lange nach dem Ausschalten verweilen. Sie neigen dazu, in unverhältnismäßiger Konzentration in unsere Gedanken und Erinnerungen einzudringen, und können uns möglicherweise erneut traumatisieren, wenn wir eine ähnliche Erfahrung gemacht oder erlebt haben. Noch heute kann sich fast jeder von uns an viel zu viele Bilder vom 9. September erinnern. Das gleiche Prinzip gilt heute.
2. Schützen Sie Ihre Kinder je nach Alter angemessen vor der ständigen Deckung. Sie sind im Allgemeinen anfälliger für traumatisierte Ereignisse, da sie diese Informationen aus der Perspektive eines Erwachsenen nicht so gut verarbeiten können. Wie bei Erwachsenen können lebendige Bilder bei Kindern eine noch störendere Wirkung haben. Daher wird eine begrenzte oder keine Belichtung empfohlen. Wenn Sie feststellen, dass einige der Bilder ohne ausreichenden Kontext angezeigt werden, kann der Effekt sogar noch stärker sein.
3. Wenn Sie oder Ihre Kinder gestört sind und sich hilflos fühlen, sprechen Sie Ihre Gefühle aus oder suchen Sie professionelle Beratung. Wenn es Ihre Kinder sind, sprechen Sie über ihre Gefühle und versichern Sie ihnen, dass dies nicht oft vorkommt und sie sich bei Ihnen sicher fühlen können.
4. Tun Sie heute etwas Positives und Erhebendes - was auch immer für Sie funktioniert. Das allein kann dazu beitragen, den Kreislauf zu durchbrechen und uns proaktiv statt reaktiv zu machen. Wir haben es im Sport gehört: Manchmal ist die beste Verteidigung ein guter Angriff. Das wirkt sich oft auch emotional auf uns aus, und das Handeln kann uns stärken. Je nach Situation gibt es Wohltätigkeitsorganisationen oder Krisenhelfer wie das Rote Kreuz, die von finanziellen Spenden profitieren, oder Sie entscheiden sich für politische Maßnahmen. Alternativ könnten Sie versuchen, vor Ort etwas zu tun, das Ihre persönlichen Werte vertritt, z. B. ehrenamtliches Engagement bei einer Organisation oder für eine Sache, an die Sie glauben. Denken Sie daran: Je mehr Sie die Kontrolle über Ihren Tag übernehmen, desto mehr Kontrolle haben Sie.

Wenn Sie feststellen, dass die Ereignisse und die Berichterstattung Sie mehr als normal unter Druck setzen, können Sie dies mit einem professionellen Berater besprechen, der im Umgang mit Reaktionen auf solche Vorfälle geschult ist.

Sie können uns jederzeit im Jefferson Center (303-424-0300) oder über die Krisendienst-Hotline unter 1-844-493-TALK (8255) anrufen. Hier ist auch ein Link zu unserer Ressourcenseite, die ebenfalls hilfreich sein kann:   https://www.jcmh.org/category/trauma/