Im Laufe unseres Lebens werden wir aufgefordert, dankbar zu sein und Dankbarkeit für das zu zeigen, was wir haben und für die Menschen um uns herum. Obwohl wir wissen, dass es wichtig ist, dankbar zu sein, fällt es uns manchmal schwer, dankbar zu sein, besonders in schwierigen Zeiten.

Dankbarkeit aktiv zu praktizieren kann sich wie ein seltsames Konzept anfühlen, besonders wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen. Dankbarkeit zu praktizieren ist jedoch eines der besten Dinge, die Sie für sich selbst und Ihre Mitmenschen tun können. Hier erfahren Sie, wie Dankbarkeit Ihr Wohlbefinden verbessern kann und Tipps, wie Sie sie in Ihrem täglichen Leben praktizieren können.

Was ist Dankbarkeit?

Dankbarkeit ist das Gefühl der Wertschätzung für etwas oder jemanden, das langanhaltende positive Gefühle hervorruft. Es erlaubt uns, das Gute in unserem Leben zu erkennen und zu sehen, dass uns Quellen des Guten zur Verfügung stehen. Entsprechend Positive Psychologie, Dankbarkeit ist ein selbstloser Akt. Sie sagen, dass die Handlungen der Dankbarkeit „bedingungslos getan werden, um den Menschen zu zeigen, dass sie geschätzt werden“.

Indem wir unseren Mitmenschen zeigen, dass wir sie schätzen und was sie getan haben, können wir neue und stärkere soziale Bindungen aufbauen. Wir können uns erfolgreich mit diesen Personen verbinden und ihnen ermöglichen, sich mit uns zu verbinden, wodurch ein besseres Verständnis füreinander entsteht. Durch die Bildung dieser Bindungen sind wir in der Lage, unser soziales Wohlbefinden zu erweitern und zu entwickeln und unsere emotionale, körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern.

Wie sich Dankbarkeit auf unsere Gesundheit auswirkt

Das Praktizieren von Dankbarkeit fördert nicht nur unser emotionales Wohlbefinden, sondern auch unser körperliches und geistiges Wohlbefinden. Im Jahr 2019 wurde eine Studie durchgeführt, die die Wirkung von Dankbarkeitsinterventionen auf Frauen mit Brustkrebs untersuchte. Die Studie ergab, dass die kognitiven Fähigkeiten, das Selbstwertgefühl und das Optimismusgefühl der Frauen durch die Intervention zunahmen. Da die Frauen täglich an die guten Dinge in ihrem Leben erinnert wurden, verbesserte sich ihre geistige Gesundheit. Dr. Robert Emmons, der wissenschaftliche Leiter der Dankbarkeitsforschung, fand heraus, dass dankbare Menschen stressresistenter sind, ein höheres Selbstwertgefühl haben und optimistischer sind.

Auch wenn es keine Überraschung ist, hat Dankbarkeit einen großen Einfluss auf unsere geistige Gesundheit. Angst und Depression sind unglaublich komplexe Gefühle, die wir erleben, haben aber ein wesentliches Merkmal gemeinsam; negative Denkmuster. Wenn wir uns ständig in der Situation befinden, negative Erfahrungen aus der Vergangenheit noch einmal Revue passieren zu lassen oder über Unbekanntes in der Zukunft nachzudenken, kann diese Kaskade von Negativität die positiven Aspekte in unserem Leben auslöschen. Hier kann es am hilfreichsten sein, im Alltag Dankbarkeit zu üben.

Dankbarkeit ist auch gut für unsere körperliche Gesundheit. Im Jahr 2017, Forscher fanden heraus, dass die Einführung von Dankbarkeitsinterventionen durch Dankbarkeitstagebücher dazu beiträgt, die mit Herzinsuffizienz verbundenen Risiken zu verringern. Forschung hat auch gezeigt, dass Menschen, die Zugang zu Dankbarkeitsinterventionen hatten, besser schlafen. In einer Studie veröffentlicht von Personality and Individual Differences, fanden Forscher heraus, dass sich Teilnehmer, die Dankbarkeit praktizierten, insgesamt gesünder fühlten und weniger Schmerzen hatten. Bei all diesen großartigen Nebenwirkungen scheint das Üben von Dankbarkeit das Beste für unsere allgemeine Gesundheit zu sein.

Wie Sie Dankbarkeit in Ihrem täglichen Leben üben können

Es gibt viele Möglichkeiten, Dankbarkeit zu üben. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie sie in Ihrem täglichen Leben üben können:

Um mit Ihrem eigenen Dankbarkeitstagebuch zu beginnen, schenken wir Ihnen die erste Seite!

Wir hoffen, dass diese Aktivitäten Sie dazu inspirieren, Dankbarkeit in Ihrem täglichen Leben zu praktizieren. Ob Sie einen Freund umarmen, jemandem in Not eine Mahlzeit servieren oder eine Dankbarkeitstafel gestalten – es gibt keinen falschen Weg, um zu zeigen, dass Sie Ihr Leben und die Menschen um Sie herum wertschätzen.

Finden Sie in dieser Saison mit dem Jefferson Center all die Dinge in Ihrem Leben, für die Sie dankbar sein können. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, sich in einer Krise befindet, rufen Sie uns bitte unter 303-425-0300 oder telefonisch unter 844-493-8255 an. Das rund um die Uhr geöffnete Krisen-Walk-in-Center und das Abhebungsmanagementprogramm sind unter 24 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 7 geöffnet.