Tres maneras fáciles de recuperar la salud
Aunque parece que las vacaciones acaban de llegar, el equinoccio de primavera es el 20 de marzo. Para algunos, la primavera puede ser un momento de limpieza y renovación, pero para otros, a veces, no parece tan esperanzador como nos gustaría. Tomarse un tiempo para enfocarnos en nuestras necesidades y descubrir las cosas que nos hacen felices puede ayudar a despejar y refrescar nuestra mente, cuerpo y espíritu.
La actividad física es importante para la salud mental y el bienestar general. Intente dar un paseo rápido durante la hora del almuerzo, llevar a sus hijos (o sobrinos y nietos, nietos o hijos vecinos) al parque o asistir a una nueva clase de yoga (bono adicional: ¡el yoga es excelente para renovar su espíritu!)
Marzo también es el Mes Nacional de la Nutrición, ¡así que es un buen momento para concentrarse en limpiar sus hábitos alimenticios! Coma una variedad de frutas y verduras frescas, limite las grasas y aceites malos y beba mucha agua. Quizás incluso eche un vistazo a nuestra clase de bienestar que se destaca este mes: ¡Cocinar con un presupuesto limitado!
En lugar de tareas mundanas y listas de quehaceres, cree una lista que lo inspire y le dé esperanza sobre los próximos meses e incluso años. Puedes escribir las palabras o hacer algo más visual. ¿Quieres viajar a un país extranjero? ¿Aprender a tocar la guitarra? ¿Más voluntario? Todo es posible; ¡escríbelo todo!
La primavera es un nuevo comienzo y un buen momento para comenzar (o continuar) tomando medidas para mejorar su salud mental. Incluso si los tiempos son difíciles, recuerde que cada día es un nuevo comienzo.
Shannon Gwash es la directora de Servicios de Bienestar del Centro Jefferson para la Salud Mental y también es entrenadora certificada de bienestar de la Clínica Mayo. Obtuvo su maestría en Comunicación Estratégica en Salud/Cambio de Comportamiento en la Universidad de Denver. Cuenta con casi 10 años de experiencia en el mundo de la comunicación y casi tres en la crianza de los hijos, lo que sin duda la convierte en una experta en el tema. Para mantenerse cuerda, corre alrededor del lago Sloan, hace senderismo con su hija, disfruta de conciertos al aire libre y lee libros de temática intelectual.