Aunque parece que las vacaciones acaban de llegar, el equinoccio de primavera es el 20 de marzo. Para algunos, la primavera puede ser un momento de limpieza y renovación, pero para otros, a veces, no parece tan esperanzador como nos gustaría. Tomarse un tiempo para enfocarnos en nuestras necesidades y descubrir las cosas que nos hacen felices puede ayudar a despejar y refrescar nuestra mente, cuerpo y espíritu.
1. Mueve tu cuerpo
La actividad física es importante para la salud mental y el bienestar general. Intente dar un paseo rápido durante la hora del almuerzo, llevar a sus hijos (o sobrinos y nietos, nietos o hijos vecinos) al parque o asistir a una nueva clase de yoga (bono adicional: ¡el yoga es excelente para renovar su espíritu!)
2. Consuma una dieta equilibrada para la salud mental
Marzo también es el Mes Nacional de la Nutrición, ¡así que es un buen momento para concentrarse en limpiar sus hábitos alimenticios! Coma una variedad de frutas y verduras frescas, limite las grasas y aceites malos y beba mucha agua. Quizás incluso eche un vistazo a nuestra clase de bienestar que se destaca este mes: ¡Cocinar con un presupuesto limitado!
3. Crea una lista de lo que quieres hacer
En lugar de tareas mundanas y listas de quehaceres, cree una lista que lo inspire y le dé esperanza sobre los próximos meses e incluso años. Puedes escribir las palabras o hacer algo más visual. ¿Quieres viajar a un país extranjero? ¿Aprender a tocar la guitarra? ¿Más voluntario? Todo es posible; ¡escríbelo todo!
La primavera es un nuevo comienzo y un buen momento para comenzar (o continuar) tomando medidas para mejorar su salud mental. Incluso si los tiempos son difíciles, recuerde que cada día es un nuevo comienzo.
Shannon Gwash es el Director de Servicios de Bienestar del Centro Jefferson para la Salud Mental y también es Entrenador de Bienestar Certificado de Mayo Clinic. Obtuvo su maestría de la Universidad de Denver en Comunicaciones Estratégicas de Salud / Cambio de Comportamiento. Tiene casi 10 años de experiencia en el mundo de la comunicación y casi tres en la crianza de los hijos ... lo que claramente la convierte en una experta allí. Para mantenerse cuerda, corre alrededor del lago Sloan, camina con su hija, disfruta de los conciertos al aire libre y lee libros nerd.
