L'année écoulée a été difficile pour tout le monde et 2020 a laissé de nombreuses personnes se sentir prêtes pour un changement. Avec 2021 frais dans nos esprits et sur nos calendriers, certains pourraient se tourner vers les résolutions du Nouvel An comme un moyen de faciliter une différence de style de vie positive. Cependant, si vous avez tenté une résolution dans le passé, vous savez qu'il peut être difficile d'apporter des changements importants à long terme et, dans certains cas, vous efforcer d'atteindre cet objectif peut vous décourager s'il n'est pas atteint. 

Cette année, nous nous concentrons sur la façon d'aborder les résolutions du Nouvel An avec un état d'esprit sain pour vous aider à atteindre vos objectifs et à maintenir une bonne santé mentale tout au long du processus. 

Faire un changement de style de vie

Les résolutions du Nouvel An font partie intégrante de notre culture chaque janvier. Cependant, des recherches récentes ont montré que 40% des Américains qui ont pris des résolutions au début de l'année, moins de la moitié ont maintenu leurs objectifs au bout de six mois. 

Peut-être souhaitez-vous améliorer votre santé en faisant de l'exercice tous les jours ou en arrêtant de fumer. Peut-être aimeriez-vous consacrer plus de temps aux soins personnels ou pratiquer la pleine conscience plus régulièrement. Malgré le fait que nos objectifs sont souvent créés avec l'idée de nous améliorer et d'améliorer notre qualité de vie, ils peuvent être difficiles à atteindre. 

La réalité est que créer une nouvelle habitude prend beaucoup de temps, d'énergie et de dévouement, donc même si vous savez que votre temps est peut-être préférable pour une promenade plutôt que de vous asseoir sur le canapé, il peut être difficile de briser une vieille habitude. Voici quelques conseils et astuces à garder à l'esprit lorsque vous planifiez votre résolution du Nouvel An pour 2021. 

Limitez vos résolutions

Avez-vous déjà décidé de nettoyer une pièce entière de haut en bas en une seule fois? Vous sortez tous vos vêtements du placard, sortez tout des tiroirs pour être évalué et commencez à cataloguer chaque article qui doit être essuyé ou dépoussiéré. Souvent, ce qui se passe, c'est que vous faites la moitié du processus de nettoyage, puis regardez autour de vous et voyez que votre pièce est encore plus en désordre qu'auparavant et que vous avez maintenant plus à nettoyer que lorsque vous avez commencé. 

Les résolutions du Nouvel An peuvent être similaires. Au lieu d'essayer de manger plus sainement, de faire plus d'exercice, de boire moins, de se détacher de votre téléphone et de consacrer plus de temps aux soins personnels en même temps, préparez-vous au succès en limitant vos résolutions. Si vous remarquez que votre chambre est en désordre et que vous souhaitez apporter un changement durable, cela peut signifier vous engager à ranger le linge dès qu'il sort de la sécheuse. Le même concept s'applique à vos résolutions. Choisissez un objectif et tenez-vous-y jusqu'à ce qu'il devienne une partie naturelle de votre routine afin de ne pas être submergé et vaincu à mi-chemin du processus. 

Soyez précis avec votre objectif

Souvent, les objectifs semblent difficiles à atteindre parce qu'il n'y avait pas de jalons clairs ou d'attentes spécifiques établies au début. Par exemple, une résolution commune aux gens est de mieux manger. Eh bien, qu'est-ce que cela signifie exactement et comment saurez-vous si vous réussissez ou non avec votre objectif? 

Une façon de vous préparer au succès est d'avoir un objectif clair et concret. Cela pourrait signifier que l'objectif passe de simplement manger plus sainement à quelque chose comme «Au moins deux fois par semaine, je préparerai un repas fait maison contenant une protéine, un légume et un glucide sain.» Spécificité vous aidera à suivre vos progrès et vous aidera également à rester motivé pour travailler pendant ces deux jours de repas faits maison. 

Décomposer

Les gens qui courent des marathons ne commencent pas leur entraînement en essayant de parcourir les 26 milles le premier jour. Atteindre cette longueur totale de marathon est un processus consistant à diviser les kilomètres en jalons plus petits et plus réalisables et à les développer progressivement chaque semaine. 

Que vous travailliez sur une résolution du Nouvel An, un projet de travail ou toute autre tâche importante, vous ne pouvez atteindre votre objectif que Un pas après l'autre. Toutes les petites tâches et jalons s'ajoutent à de réels progrès au fil du temps. 

Pardonnez-vous pour les revers

Quel que soit l'objectif que vous vous êtes fixé, vous ferez probablement face à des revers au cours de votre voyage. Votre calendrier peut être chargé de responsabilités, vous pourriez avoir un rhume ou vous pourriez tout simplement glisser et faire une erreur. C'est bon! 

Un jour (ou même quelques jours) d'un objectif manqué ne signifie pas que vous n'avez pas réussi à atteindre votre objectif global et que vous devriez arrêter complètement de travailler à votre résolution. Prenez le temps de réfléchissez sur le chemin que vous avez déjà parcouru depuis que vous avez commencé votre voyage. La gratitude et la compassion pour vos propres progrès vous aideront à rester motivé et à vous aider à vous remettre à cheval. 

Évaluez votre santé mentale

Si vous constatez que vous avez du mal à rester motivé ou si vous manquez régulièrement des jalons, le moment est peut-être venu de vous asseoir et de réévaluer la résolution. Les résolutions peuvent finir par se sentir comme une obligation qui pèse sur votre tête et faire des ravages sur votre santé mentale. Assurez-vous de vérifiez régulièrement avec vous-même et évaluez comment vos objectifs affectent votre état mental et apportez des modifications si vous vous sentez plus déprimé ou frustré qu'auparavant. 

Peut-être que s'entraîner cinq jours par semaine ne correspond tout simplement pas à votre emploi du temps, mais vous pouvez prendre du temps pour des entraînements plus longs le week-end pour toujours avoir l'impression de progresser. N'oubliez pas que vos résolutions du Nouvel An doivent être conçues pour améliorer votre vie et non pour la rendre misérable. 

En prenant le temps de définir un objectif clair, de faire un plan et de vous encourager tout au long du processus, vous avez beaucoup plus de chances d'atteindre votre objectif et de vous sentir mieux dans votre peau en le faisant! La nouvelle année est toujours le moment idéal pour examiner les routines et les habitudes et identifier les endroits où vous pouvez apporter des changements positifs pour soutenir un esprit sain et un mode de vie sain. Assurez-vous de consulter notre Catalogue de bien-être d'hiver pour plus d'informations sur les cours de yoga, de méditation et d'art à venir pour vous aider à améliorer votre esprit et votre corps en 2021.

Si vous êtes en situation de crise, veuillez nous appeler au 720-791-2735 ou en appelant la ligne de crise au 844-493-8255. Le centre de crise 24/7 et le programme de gestion du sevrage sont ouverts au 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.