Nella maggior parte dei negozi, i teli da mare e le creme solari vengono sostituiti con zaini e quaderni. In qualche modo, il primo giorno di scuola è proprio dietro l'angolo! Molti ragazzi sono eccitati dalla possibilità di tornare a scuola, ma altri sono in ansia per l'ignoto. Un nuovo insegnante, una nuova scuola o andare a scuola per la prima volta può scuotere anche il bambino più resiliente.

"Una delle nostre più grandi paure come esseri umani è l'ignoto e l'inizio di un nuovo anno scolastico implica molte incognite", afferma Laura Markham, Ph.D. È una psicologa clinica e autrice di Peaceful Parent, Happy Kids: How to Stop Yelling and Start Connecting.

Ci sono dei passaggi che puoi compiere per rendere più facile il rientro a scuola. I medici scolastici del Jefferson Center hanno offerto questi suggerimenti per facilitare la transizione.

1. Dì che va bene. I bambini con ansia possono sperimentare incubi o un cambiamento nelle abitudini del sonno. Alcuni possono diventare scontrosi o tristi, facendo molte domande sulla scuola. Ascolta i tuoi figli; convalidare i loro sentimenti e rassicurarli che va bene sentirsi in questo modo! Fai sapere loro che molti altri loro compagni di classe stanno provando gli stessi sentimenti.
2. Cambia il tuo programma. Passare da mattine pigre a una sveglia alle 6 del mattino può essere un po 'troppo anche per i mattinieri più allegri! Aiuta i bambini a tornare alla routine scolastica introducendo gradualmente l'ora di andare a letto e svegliarsi prima. Potrebbero non esserne felici, ma sarà molto più facile da implementare ora rispetto al primo giorno di scuola!
3. Rompere il ghiaccio. Con nuovi studenti, insegnanti e gruppi di amici che cambiano costantemente, i bambini possono trovarsi in una classe dove non conoscono nessuno o non hanno amici. Cerca di trovare un elenco di classi in anticipo o chiedi ad altri genitori quale insegnante ha il loro bambino e organizza il tempo per far giocare i bambini insieme. Hai figli più grandi? Utilizza i termini "meet up" o "hang out".
4. Stai attento. Dormire a sufficienza, seguire una dieta sana, in particolare una colazione a base di proteine ​​e carboidrati equilibrati, e fare molto esercizio fisico è fondamentale per la funzione cerebrale, l'umore, la capacità di stare fermo e prestare attenzione in classe.
5. Relax! Sì, questo suggerimento è per i genitori! Anche il ritorno a scuola può essere un momento frenetico per te e i bambini spesso lo percepiscono. Prendersi del tempo per rilassarsi e ricaricare le batterie è importante tanto per te quanto per i tuoi figli.

Bonus Suggerimento: Scopri cosa è disponibile nella scuola di tuo figlio per chiedere aiuto! Le scuole hanno consulenti e il Jefferson Center ha un programma scolastico in cui i medici sono in loco in molte scuole della zona per sostenere i bambini e le famiglie con ansia o altri problemi di salute mentale.
Inizia oggi a incorporare questi suggerimenti nella tua vita quotidiana per rendere il primo giorno di ritorno a scuola più gestibile per tutti!

Shannon Gwash è il direttore dei servizi di benessere per il Jefferson Center ed è anche un Certified Mayo Clinic Wellness Coach. Ha conseguito un MS presso l'Università di Denver in comunicazioni sanitarie strategiche / cambiamento del comportamento. Ha quasi 10 anni di esperienza nel mondo della comunicazione e quasi tre nella genitorialità ... il che la rende chiaramente un'esperta. Per rimanere sana di mente, corre intorno al lago di Sloan, fa escursioni con sua figlia, si gode concerti all'aperto e legge libri nerd.