Tra il ritorno a scuola, il lavoro e una frenetica stagione elettorale, potresti ritrovarti con meno pazienza e più conflitti familiari. Sebbene qualsiasi stagione elettorale e festiva possa presentare ulteriore stress e opportunità di disaccordo, quest'anno alcune persone provano più tensione. È importante sostenere la tua salute mentale e mantenere solide relazioni familiari impegnandoti in sane strategie di risoluzione dei conflitti familiari. 

Non importa quanto sia unita la tua famiglia, ci saranno sicuramente momenti in cui non sei d'accordo o hai punti di vista diversi. I conflitti familiari possono colpire chiunque indipendentemente dalla struttura familiare, dalle dimensioni o da qualsiasi altro numero di fattori e causa di conflitto può derivare da una differenza di opinioni, esperienze, preferenze, prospettive, personalità o convinzioni. 

Quando le cose sfuggono di mano, la salute mentale di te stesso e degli altri membri della famiglia può deteriorarsi a causa di stress, ansia e depressione, portando a problemi di sviluppo emotivo nel caso di bambini che sono regolarmente esposti a conflitti familiari ostili. Quando si tratta di affrontare una conversazione tesa, la parte importante è come scegli di affrontare il conflitto. 

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti ad affrontare argomenti difficili, avere conversazioni più tranquille e mantenere la pace nella tua famiglia in questa stagione. 

1. Stai calmo 

Che tu stia scontrando un membro della famiglia sulle opinioni politiche o chi è responsabile di lavare i piatti, potresti provare rabbia e frustrazione che aumentano. La rabbia è una normale risposta emotiva al conflitto, ma non dovrebbe essere la tua forza trainante perché può offuscare il tuo giudizio, rendendo più difficile raggiungere una soluzione ragionevole al tuo conflitto. Mantieni la calma di fronte alle opinioni divergenti e ricorda che puoi sempre fare una pausa da una conversazione e riprenderla più tardi se senti che le tue emozioni stanno andando male. Alcuni modi sani per gestire la rabbia può includere andare a fare una passeggiata, praticare un po 'di respirazione profonda o persino scrivere i tuoi pensieri per renderli più facili da elaborare.

2. Sii un ascoltatore attivo 

Se trascorri la maggior parte della conversazione a giudicare la dichiarazione dell'altra persona o a capire cosa dirai dopo, potresti non essere completamente in ascolto, il che può portare a interpretazioni errate e frustrazione. Ascolto attivo è un ottimo strumento di comunicazione che richiede pazienza, linguaggio del corpo impegnato come annuire e contatto visivo, porre domande e riassumere messaggi per la comprensione. In qualsiasi conflitto, ascolta senza interrompere e assicurati di chiedere chiarimenti quando necessario per assicurarti di aver compreso il messaggio che ti viene trasmesso. Potresti scoprire che è più facile vedere il punto di vista dell'altra persona o trovare un percorso verso una soluzione reciproca.

3. Rispetta le opinioni divergenti 

L'empatia e il rispetto sono parte integrante del mantenimento di relazioni sane con la famiglia, gli amici e i colleghi, anche quando non condividi le stesse idee. Ognuno ha il diritto di avere il proprio insieme di opinioni e convinzioni, anche se non sempre sono in linea con le proprie. Ciò significa rimanere concentrati sul problema in questione invece di lanciarsi attacchi ad hominem sull'intelligenza, l'integrità o il carattere della persona che stai vivendo un conflitto. È importante ricordare che non tutti i conflitti o disaccordi possono essere risolti, ma puoi sempre decidere di trattare il tuo familiare (o chiunque altro) con rispetto.

4. Considera l'immagine più grande 

Molti conflitti sembrano dipendere da una persona o da un lato che viene fuori come il "vincitore". Tuttavia, le conversazioni con la famiglia non dovrebbero essere viste come un campo di battaglia se vuoi raggiungere una soluzione di cui entrambe le parti possano essere soddisfatte. Usa il conflitto familiare come un'opportunità per sviluppare le tue capacità di comunicazione come una squadra e lavora insieme per assicurarti di praticare rispetto, ascolto attivo ed empatia, anche in situazioni in cui non c'è una risoluzione chiara. 

5. Crea confini sicuri 

Anche se non puoi controllare ciò che qualcuno dice o fa in un conflitto, puoi controllare come reagisci alla situazione. Definire i confini è un modo efficace per praticare la cura di sé e il rispetto di sé quando si inizia a sentirsi sopraffatti da una conversazione. Spesso i conflitti possono portare a conversazioni significative, ma se il tuo familiare diventa aggressivo o ti ritrovi troppo turbato, è tempo di stabilire un confine personale e abbandonare la conversazione. Se inizi a sentirti insicuro in una situazione, è tempo di cercare aiuto esterno come forze dell'ordine, un avvocato o un terapista.    

Se il conflitto familiare diventa un problema comune nella tua famiglia o se ti accorgi di avere difficoltà a comunicare in modo efficace con i tuoi familiari, potrebbe essere il momento di cercare un professionista qualificato. Molti terapisti sono specializzati in consulenza familiare e può offrire una guida a più membri di una famiglia per aiutarti a vedere le reciproche prospettive e trovare una soluzione. 

Sane capacità di risoluzione dei conflitti possono aiutarti a superare conversazioni difficili e uscire dall'altra parte sentendoti più calmo e soddisfatto delle tue relazioni importanti intatte. Che tu stia affrontando una dura stagione elettorale o una vita familiare frenetica, la comunicazione è la chiave per trovare un terreno comune e lavorare per una soluzione ideale per tutti i soggetti coinvolti. 

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