Il trauma e il dolore della violenza della comunità spesso ci riguardano tutti in qualche modo. Riunirsi per onorare coloro che sono morti e trovare un significato nella loro morte può aiutare tutti i membri della comunità a sviluppare un legame comune e iniziare a riprendersi.

Cosa posso fare per affrontare il dolore?

• Parla con altri che comprendono e rispettano i tuoi sentimenti: familiari, leader religiosi e persone di cui ti fidi. È un punto di partenza per alleviare il tuo dolore.
• Assicurati di fare esercizio e mangiare pasti sani. Mantieni le tue routine il più regolari possibile.
• Fai le cose che ti è sempre piaciuto fare, anche se non sempre ne hai voglia.
• Consenti a te stesso di provare gioia a volte e di piangere quando ne hai bisogno. Entrambe le emozioni sono completamente comprensibili.

Se hai vissuto la morte di un amico o di una persona cara, o se sei stato esposto alla violenza della comunità, i sentimenti di dolore e rabbia sono una reazione normale.

Riconosci che, sebbene tu possa ancora provare questi sentimenti per un lungo periodo, probabilmente diventeranno meno intensi nel tempo. Ma, se questi sentimenti persistono, può essere utile parlare con un terapista professionista.

(Credito: Pubblicazione SAMHSA Pubblicazione HHS n. SMA-14-4888)