Il primo mese del 2023 volgerà presto al termine e potresti aver sentito i tuoi amici, familiari e colleghi partecipare a qualcosa chiamato "Dry January". Questa è essenzialmente una sfida che molte persone hanno intrapreso per astenersi da qualsiasi uso di sostanze nel mese di gennaio, sia che si tratti di alcol o droghe ricreative. Sebbene questa sia stata una tradizione a cui molte persone si sono unite per anni, sembra essere esplosa in popolarità per il 2023 mentre ci dirigevamo verso il nuovo anno, con celebrità e influencer che si impegnano in questa osservanza e tengono traccia della loro esperienza sui social media.

Potresti pensare che questa sia solo una prova di forza di volontà, evitando le tentazioni. Tuttavia, secondo la ricerca, le persone che partecipano a Dry January vedono continui effetti positivi per tutto il resto dell'anno. Altri studi mostrano che le persone che hanno preso parte a Dry January bevevano ancora meno delle loro controparti ad agosto. I partecipanti fanno sforzi sostenuti per bere di meno in termini generali, che ne siano consapevoli o meno, e questo porta a miglioramenti generali della loro salute e del loro benessere. Sono in grado di formare nuove abitudini e il rinforzo positivo del "sentirsi meglio" aiuta a motivarli a continuare queste abitudini.

Alcuni dei benefici più comuni di Dry January includono un sonno migliore e più energia, concentrazione più mirata, risparmio di denaro, perdita di peso, maggiore idratazione, pelle più chiara e pressione sanguigna più bassa.

Se quest'anno non hai partecipato a Dry January, non è troppo tardi! Puoi vedere i vantaggi di prendersi un mese di pausa dall'alcol in qualsiasi momento dell'anno. Un vantaggio della partecipazione a Dry January è che anche la tua cerchia sociale ha maggiori probabilità di partecipare, quindi potrebbe esserci meno pressione su di te per bere. Tuttavia, se sei invitato a un evento che serve alcolici o sei fuori in un bar con amici/colleghi, hai la possibilità di preparare o ordinare un "mocktail", una bevanda mista analcolica in stile cocktail. Questo ti dà l'opportunità di prendere parte a queste attività senza invitare lo stigma di scegliere di non bere. Per aiutarti a scegliere più facilmente e rapidamente il tuo prossimo mocktail preferito, abbiamo progettato una scheda Mocktail Recipe, delle dimensioni di un biglietto da visita che puoi inserire nel tuo portafoglio, che puoi scaricare sul tuo telefono o stampare per tenerla con te!

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Se scegli di partecipare a un mese secco, ricordati di circondarti di persone che ti sosterranno, forse anche di qualcuno che si unirà a te. Prova a tenere un diario alla fine della giornata. Annota gli schemi di cui sei testimone. Hai avuto qualche fattore scatenante che ti ha dato un forte bisogno di bere? Ti sei sentito potenziato quando hai sostenuto il tuo impegno con te stesso? E, se ti imbarchi in questa sfida e scopri di sbagliare leggermente bevendo un bicchiere di vino a una cena o un singolo cocktail all'happy hour con i colleghi, non sentirti un fallimento. Andare senza alcol è difficile in una società così radicata nel bere. Ricorda che Dry January riguarda il mantenimento del controllo più che la sobrietà a lungo termine.