Negli ultimi anni, gli atteggiamenti riguardo all'andare in terapia sono costantemente migliorati. Laddove prima poteva essere visto come un segno che qualcosa non andava nella vita di una persona, ora andare in terapia è ampiamente visto come un punto di forza. Tuttavia, esistono diversi miti sulla terapia; lo scopo di questo articolo è sballarne alcuni.

Quando molti di noi pensano alla terapia o la vedono in televisione o in un film, che aspetto ha? Molti potrebbero immaginare che assomigli molto a questo: due persone in un ufficio ben arredato, completo di opere d'arte rilassanti e diplomi incorniciati alle pareti. Una persona si siede, o si sdraia, su un bel divano mentre l'altra si siede di fronte a loro su un'elegante sedia, con un blocco di carta gialla appoggiato su un ginocchio mentre prendono appunti. Entrambe le persone sono ben vestite, sembrano avere soldi più che sufficienti e molto probabilmente sono entrambe bianche. La terapista è probabilmente una donna e la persona sul divano le sta dicendo quanto sia terribile la loro vita.

È tutto qui per la terapia? È solo per alcune persone con problemi seri, e succede sempre in un ufficio elegante, nel bel mezzo della giornata? Diversi miti comunemente creduti sulla terapia direbbero di sì. La verità, però, dice il contrario.

MITO #1: La terapia è solo per le persone con problemi.

Secondo l’articolo “Ottieni i fatti sulla psicoterapia” di apa.org, chiunque può beneficiare della terapia. Ci sono molte ragioni diverse per cui le persone decidono che la terapia è una buona scelta. È vero che alcune persone che cercano una terapia lottano con problemi come ansia, abuso di sostanze o depressione, ma queste non sono le uniche che possono trarre beneficio dalla terapia. Alcune persone sono in terapia per aiutarle a superare il dolore che deriva dalla perdita di una persona cara o da un grande cambiamento nella loro vita, positivo o negativo che sia. Altri potrebbero volere qualcuno che li aiuti con problemi di relazione o vogliono cambiare qualcosa di se stessi.

https://www.apa.org/topics/psychotherapy/myths

MITO #2: Andare in terapia farà pensare a tutti che ci sia qualcosa che non va in me.

Molte persone ora vedono i vantaggi di avere qualcuno al di fuori della loro vita personale con cui parlare e aiutarli a capire le cose. In passato andare in terapia era spesso considerato un male, o che la persona avesse qualcosa che non andava. Questi sentimenti sono recentemente cambiati per molte persone e gruppi. Nell'articolo sopra menzionato, si dice: "... ricevere aiuto è ora visto come un segno di intraprendenza". I vecchi modi di considerare la terapia come qualcosa di vergognoso e cattivo stanno lentamente scomparendo.

MITO #3: La terapia è troppo costosa.

Diverse assicurazioni ora coprono una parte, o tutto, del costo della terapia. Man mano che cambiano le opinioni sulla terapia, cambia anche il sostegno finanziario. Gli individui con un'assicurazione sponsorizzata dal governo come Medicaid o Medicare possono avere la possibilità di farsi pagare la terapia. Il costo della terapia può variare da gratuito a piuttosto costoso; la questione se potersi permettere o meno la terapia è qualcosa che ogni persona deve farsi da sola. Se il budget di qualcuno non è sufficiente per includere la terapia, ci sono programmi e organizzazioni di salute mentale che potrebbero essere in grado di sostenere i costi.

MITO #4: La terapia è la stessa.

Esistono molti tipi diversi di terapia che non assomigliano per niente alla scena all'inizio di questo articolo. Il gioco e la terapia della natura selvaggia sono due esempi. La ludoterapia utilizza giocattoli, giochi o altre forme di gioco per creare un luogo sicuro in cui guardare le cose difficili. La terapia del gioco viene spesso utilizzata con i bambini. La terapia nella natura selvaggia di solito avviene in un ambiente naturale come sentieri escursionistici o vicino a specchi d'acqua. Si può però realizzare anche nei parchi cittadini o nelle aree comunali che prevedono un ritorno alla natura lontano dagli spazi edificati. Questi luoghi consentono a una persona di riconnettersi con la natura durante la terapia che, per alcuni, può essere utile. Ci sono molte altre forme di terapia tra cui scegliere. L’obiettivo è trovare lo stile di terapia che funziona per te.

MITO #5: La terapia non è per uno come me.

La terapia può essere utile per chiunque, indipendentemente dall’etnia, dall’orientamento sessuale, dal genere o dalla quantità di denaro a disposizione. Un mito particolarmente dannoso è che la terapia sia solo per un certo “tipo” di persona o qualcuno che rientra in una descrizione molto ristretta. Per anni si è creduto che la terapia fosse riservata solo ai bianchi con molti soldi. Oggi ci sono terapisti specializzati nel fornire terapia a una vasta gamma di persone. Ogni persona è unica e dovrebbe poter ricercare i benefici che possono derivare dalla terapia.